Il Diario di Piero9

[Piero9]

Allenamento finito, anche se gli strascichi dell'influenza si fanno sentire.
Una cosa l'ho capita però, che non tollero l'alto volume, quello che gli altri considerano medio, per me è troppo, 25 serie max per 1-2 muscoli, e forse è anche troppo, il resto12-15 serie, e senza tecniche d'intensità o cedimento, purtroppo è così, l'unica cosa che non ho ben capito è come allenarmi nei momenti di forte stress fisico e mentale.

Oggi full body metabolica, pesi veramente bassi, ma bassi, e purtroppo non sono arrivato a cedimento, non lo tolleravo.


Affondi 60-90"

12-10-8 con 16+16 kg, 18 e 18 , 20 e 20 kg al limite


Leg curl 60"

3*12@20 kg



Spinta panca 30° 60-90"

15@187+18 kg

12@20+20 kg

6@24+24 kg


Rematore manubrio 60-90"

12@18+18 kg

10@20+20 kg

10@20+20 kg


Alzate posteriori al cavo 60"

3*10/12@ 15+15 kg



Curl bilanciere 60"

14@15 kg

12@20 kg

11@20 kg



Pushdown 60"

12@15 kg

10@20 kg

8@20 kg


+ 3*max di plank

[Manx]

Ottima l'idea dei barrettoni da disagiato Manx :-D per quanto meno economicamente convenienti rispetto alle pro in polvere almeno tolgono più lo sfizio di dolce e non hai il problema dello shaker che se non ti alzi di notte per pulirlo poi al mattino puzza mostruosamente.
Per gli allenamenti come vanno i carichi? Risalgono insieme ai kg sulla bilancia?

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Le barrette sono una eccezione, non sono buonissime al gusto, ma hanno ottimi valori, non ricordo il nome, le ho prese qui in farmacia vicino casa. Le avevo già provate: cmq 60gr di barretta hanno 30 gr di pro, 18 di cho e 6 o 7 di grassi: ne mangi un paio ed ecco un pranzo rimediato...una tantum ci sta. Cmq A milano staro' 1-2 gg, e qualcosa all'ospedale il giorno dle ricovero mi daranno, almeno dopo che mi avranno spiato dentro. Piero, ci vado per la laparoscopia, per i consulti non ci vado da fine agosto, ci andremo dopo il responso del chirurgo, anche se come ti dicevo in pm...il risultato, purtroppo, lo "conosciamo già".

I carichi tornano velocemente su alcuni gruppi muscolari, su quelle che erano muscoli "forti", tornano prima. Cmq al momento, sempre con menez che supervisiona, sto lavorando parecchio di volume, senza tecniche particolari, al massimo qualche SS per velocizzare i tempi. Dopo la disavventura di novembre e di natale l'apparato digerente ha ripreso a funzionare benone e riesco a mangiare quasi come prima, l'appetito è aumentato...e mi spaventa da un paio di settimane ho una voglia pazzesca di dolce...saranno gli avanzi di torrone, cioccolato e panettone che girano ancora per casa...ma meno male stanno finendo ho trovato in cantina due barattoli di miele da 500gr...e me li sto gustando, anzi, uno l'ho spazzolato via una sera di depressione Peso... purtroppo sempre sotto agli 80, ma non credo di riuscire piu' a raggiugerli oramai... cmq dei quasi 3 persi a novembre-dicembre causa inghippi vari, 1 e mezzo l'ho ripreso...sono a 77 abbondanti, i primi di novembre pero' ero quasi 79...

mi devo accontentare..ho quasi 39 anni e l'inquilino catabolico in corpo...accontentatiamoci

Allenamento finito, anche se gli strascichi dell'influenza si fanno sentire.
Una cosa l'ho capita però, che non tollero l'alto volume, quello che gli altri considerano medio, per me è troppo, 25 serie max per 1-2 muscoli, e forse è anche troppo, il resto12-15 serie, e senza tecniche d'intensità o cedimento, purtroppo è così, l'unica cosa che non ho ben capito è come allenarmi nei momenti di forte stress fisico e mentale.

Oggi full body metabolica, pesi veramente bassi, ma bassi, e purtroppo non sono arrivato a cedimento, non lo tolleravo.


Affondi 60-90"

12-10-8 con 16+16 kg, 18 e 18 , 20 e 20 kg al limite


Leg curl 60"

3*12@20 kg



Spinta panca 30° 60-90"

15@187+18 kg

12@20+20 kg

6@24+24 kg


Rematore manubrio 60-90"

12@18+18 kg

10@20+20 kg

10@20+20 kg


Alzate posteriori al cavo 60"

3*10/12@ 15+15 kg



Curl bilanciere 60"

14@15 kg

12@20 kg

11@20 kg



Pushdown 60"

12@15 kg

10@20 kg

8@20 kg


+ 3*max di plank

considerando la maxi inflenza...hai fatto un gran lavorone...eh! vacci piano
Io vado in tarda mattinata, spalle+trazioni, domani zampe e chiudiamo la settimana con 4 wo. Settimana prox...vediamo...se mi chiamano a Milano...probabile che non potro' allenarmi, non so quanto ci voglia per una "ripresa" da laparoscopia+anestesia generale.
Cmq...tra 3 ore con lo stacco della pompa...chiudo il 23esimo ciclo di chemio...e tra 2 settimane sono 1 anno di cura...non ne posso piu' ragazzi...e non se ne esce...

[Venkman85]

Io quel numero 80 sulla bilancia che insegui non ne farei un'ossessione. Nelle foto che hai messo foto negli ultimi mesi mi hai sempre fatto una buona impressione e sai meglio di me che lo specchio conta più dei numeretti.

Per il resto purtroppo hai ancora da lottare. Per quanto immagini che anche di testa sia veramente dura sai che facciamo tutti il tifo per te.

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[Manx]

si' non mi devo fissare con quegli 80..altrimenti se ci dovessi ritornare, poi mi fisso con "ma io ero 84...e prima 88..."
Cmq...ragà...non me ne frega piu' un *****, ma mi piacerebbe ...che mi facessero una cassa da morto su misura ahah
Oggi bel wo...spalle...un casino di volume e come se non bastasse ho fatto pure 20 minuti di tappeto rapido

[Mario12]

si' non mi devo fissare con quegli 80..altrimenti se ci dovessi ritornare, poi mi fisso con "ma io ero 84...e prima 88..."
Cmq...ragà...non me ne frega piu' un *****, ma mi piacerebbe ...che mi facessero una cassa da morto su misura ahah
Oggi bel wo...spalle...un casino di volume e come se non bastasse ho fatto pure 20 minuti di tappeto rapido

Ma va ... sai l'unica cosa a cui ti è utile una cassa da morto Manx ?
Per farci lo stacco da terra !

[Manx]

Ma va ... sai l'unica cosa a cui ti è utile una cassa da morto Manx ?
Per farci lo stacco da terra !

eh Mario, purtroppo la situazione è seria...lo staff di medici si è stupito che ho retto 23 cicli di fila (concluso oggi il 23esimo)...fanno anche loro il tifo per me...ma sai com'è, qualcuno è piu' forte...e nemmeno poco.

[Mario12]

eh Mario, purtroppo la situazione è seria...lo staff di medici si è stupito che ho retto 23 cicli di fila (concluso oggi il 23esimo)...fanno anche loro il tifo per me...ma sai com'è, qualcuno è piu' forte...e nemmeno poco.

Facciamo tutti il tifo per te anche qua sul forum , se hai retto tutto questo è perchè hai un carattere fortissimo e c'è almeno una o più motivazioni grandissime che ti spingono a non mollare mai ! Ed è giustissimo che sia così , lo stronzo non deve averla vinta Manx , è una lunga battaglia e non è scritto o scolpito da nessuna parte che la vincerà lui ... fagli passare le pene dell'inferno !!!

[Simo6]

eh Mario, purtroppo la situazione è seria...lo staff di medici si è stupito che ho retto 23 cicli di fila (concluso oggi il 23esimo)...fanno anche loro il tifo per me...ma sai com'è, qualcuno è piu' forte...e nemmeno poco.

Spesso si lasciano inesorabilmente al loro destino i pazienti perché non reggono la chemioterapia, che è praticamente la soluzione comune a tutti i tumori, con radioterapia e chirurgia spesso non attuabili o con un rapporto benefici/danni troppo basso
Se tu la reggi, perché hai un fisico allenato e una ottima forza di volontà, è un buon segno, vuol dire che lotterai più a lungo e avrai più possibilità
Non a caso molti giovani guariscono, proprio perché riescono a reggere le terapie e perché stanno bene fisicamente, escluso quel "bastardo"

In bocca al lupo e aggiornaci ogni tanto

[Jehuty]

eh Mario, purtroppo la situazione è seria...lo staff di medici si è stupito che ho retto 23 cicli di fila (concluso oggi il 23esimo)...fanno anche loro il tifo per me...ma sai com'è, qualcuno è piu' forte...e nemmeno poco.

Mi spiace tantissimo. Anche io faccio il tifo per te

[Piero9]

Le barrette sono una eccezione, non sono buonissime al gusto, ma hanno ottimi valori, non ricordo il nome, le ho prese qui in farmacia vicino casa. Le avevo già provate: cmq 60gr di barretta hanno 30 gr di pro, 18 di cho e 6 o 7 di grassi: ne mangi un paio ed ecco un pranzo rimediato...una tantum ci sta. Cmq A milano staro' 1-2 gg, e qualcosa all'ospedale il giorno dle ricovero mi daranno, almeno dopo che mi avranno spiato dentro. Piero, ci vado per la laparoscopia, per i consulti non ci vado da fine agosto, ci andremo dopo il responso del chirurgo, anche se come ti dicevo in pm...il risultato, purtroppo, lo "conosciamo già".

I carichi tornano velocemente su alcuni gruppi muscolari, su quelle che erano muscoli "forti", tornano prima. Cmq al momento, sempre con menez che supervisiona, sto lavorando parecchio di volume, senza tecniche particolari, al massimo qualche SS per velocizzare i tempi. Dopo la disavventura di novembre e di natale l'apparato digerente ha ripreso a funzionare benone e riesco a mangiare quasi come prima, l'appetito è aumentato...e mi spaventa da un paio di settimane ho una voglia pazzesca di dolce...saranno gli avanzi di torrone, cioccolato e panettone che girano ancora per casa...ma meno male stanno finendo ho trovato in cantina due barattoli di miele da 500gr...e me li sto gustando, anzi, uno l'ho spazzolato via una sera di depressione Peso... purtroppo sempre sotto agli 80, ma non credo di riuscire piu' a raggiugerli oramai... cmq dei quasi 3 persi a novembre-dicembre causa inghippi vari, 1 e mezzo l'ho ripreso...sono a 77 abbondanti, i primi di novembre pero' ero quasi 79...

mi devo accontentare..ho quasi 39 anni e l'inquilino catabolico in corpo...accontentatiamoci


considerando la maxi inflenza...hai fatto un gran lavorone...eh! vacci piano
Io vado in tarda mattinata, spalle+trazioni, domani zampe e chiudiamo la settimana con 4 wo. Settimana prox...vediamo...se mi chiamano a Milano...probabile che non potro' allenarmi, non so quanto ci voglia per una "ripresa" da laparoscopia+anestesia generale.
Cmq...tra 3 ore con lo stacco della pompa...chiudo il 23esimo ciclo di chemio...e tra 2 settimane sono 1 anno di cura...non ne posso piu' ragazzi...e non se ne esce...

Le barrette Manx sono sempre buone , scusa il ritardo nel rispondere ma tra lavoro in campagna molto intenso in questo periodo, il telefono che mi ha lasciato nuovamente a piedi, non mi sono più collegato, e questa settimana ho fatto solo 2 wo, la prox ritorno alle 3*week, sempre in fullbody.
Purtroppo non sono riuscito ancora a leggere i pm, causa problemi che ho descritto qua sopra, però tra oggi e domani leggerò tutto con molta calma ed attenzione.
Sempre ottimo, nonostante in queste condizioni reggi il doppio del volume che reggo io in leggera iper e da sano, pensa tu, io più di 20-25 serie su solo 2 muscoli non li reggo e senza tecniche, purtroppo non fa per me, idem con tecniche d'intensità devo abbassare di moltissimo il volume, altrimenti non duro nemmeno 2 settimane.
Ottimo che il tuo sistema digerente si sia rimesso in moto, vuol dire che il tuo corpo reagisce meglio, e la fame è un'ottimo segnale e se hai voglia di dolce vuol dire che il tuo corpo ha bisogno di cibo e soprattutto di carbo, un ottimo segnale , aumentale ste kcal e carbo, non ci credo che te lo sto dicendo io, quando sei sempre stato tu a dirmi il contrario

Sì Manx, ma i carichi sono bassi per uno della mia stazza, però mi dicono tutti che è un bene, vuol dire che faccio fruttare i wo con carichi relativamente bassi, ma non lo faccio apposta, anzi, però non so come mai non salgono più di tanto, con le kcal più alte un po' sono migliorati, ma niente di così eclatante.
Anzi niente di che, tutto a buffer, per forza, ed ho capito che nei momenti molto intensi e di forte stress devo ridurre la frequenza d'allenamento ed il cedimento, perché mi aiuta a recuperare.
Manx continua a lottare che sei arrivato fino ad ora.

[Piero9]

Finito l'allenamento in fullbody, ottimo, carichi che si mantengono, oggi ho provato lo squat low bar e non mi sono trovato affatto male, purtroppo non ho potuto riprendere perché il telefono è nuovamente in assistenza. Come ripetevo l'altro giorno l'unico inconveniente è l'allenamento troppo dilatato, 2 ore per 5 esercizi, tutti in 5*5.
Comunque c'è un grosso aspetto con questi allenamenti (su di me è così, poi non so), in caso di forte stress sia fisico che mentale, causa lavoro, i lavori neurali o comunuque a buffer, non troppo lattacidi, con frequenza ridotta sono una manna dal cielo.
L'anno scorso tiravo come un mulo in questi periodi e cosa succedeva? Che dopo 2 settimane ero cotto, stanco e senza voglia di allenarmi, stress alle stelle, ora con questa fullbody e con questa impostazione dei wo mi trovo da Dio.
Ho voglia di allenarmi, non mi sento stanco, riesco a recuperare, lo stress è sotto controllo, ecc.... speriamo che non siano impressioni sbagliate.
Purtroppo sono sempre stato una persona che in allenamento tirava come un mulo, senza ascoltarsi, e con estremismi, quest'anno ho voluto cambiare registro, ascoltandomi e muovendomi di conseguenza, anche cambiando in corso d'opera, senza grossi estremismi, ma cercando un equilibrio.

[Pesca]

facciamo una prova Piero: posta solo messaggi senza "purtroppo", "sfortunatamente", "mio malgrado", "anche se", "nonostante" scritti dentro. che dici?

[Manx]

facciamo una prova Piero: posta solo messaggi senza "purtroppo", "sfortunatamente", "mio malgrado", "anche se", "nonostante" scritti dentro. che dici?

post da rep

nonostante tutto... io mi sono allenato ieri e vado pure oggi, anche se tra una serie e l'altra devo controllare il telefono...l'attesa mi sta uccidendo per dinci quanto odio quelli che in sala telefonano o giocano con lo smartphone, da ieri sono uno di loro

vado a fare braccia, inizio con le serie giganti, ieri fatto petto e dorso.

[Miller]

[Piero9]

facciamo una prova Piero: posta solo messaggi senza "purtroppo", "sfortunatamente", "mio malgrado", "anche se", "nonostante" scritti dentro. che dici?

Eh lo so Pesca, purtroppo fa parte del mio carattere

, e purtroppo ho sempre l'impressione di sbagliare, che è minore rispetto a prima, ma ancora c'è.

post da rep

nonostante tutto...

io mi sono allenato ieri e vado pure oggi, anche se tra una serie e l'altra devo controllare il telefono...l'attesa mi sta uccidendo

per dinci quanto odio quelli che in sala telefonano o giocano con lo smartphone, da ieri sono uno di loro

vado a fare braccia, inizio con le serie giganti, ieri fatto petto e dorso.

Manx tu sei un esempio di costanza e forza di volontà non umane

, continui ad allenarti ed ho visto le foto, e sei migliorato molto.
Io per ora fullbody, e credo che dovrò aumentare le kcal e finire dopo 3 settimane di mini-cut, perché purtroppo sta ritornando la fame molto pesante, ed infatti oggi sgarro, quindi aumenterò le kcal ed il cibo, voglio ed ho deciso di ascoltarmi quest'anno.
Domani fullbody più improntata verso le reps più alte.