Il Diario di Piero9

[Piero9]

boh vediamo domani che faccio, probabilmente alterno i 2 muscoli come faccio spesso. questa settimana causa chemio mi potro' allenare solo 2 volte, anche perchè credo che sabato, essendo festa, la pale sia chiusa...

Allora potresti fare 2 fullbody, o 2 mezze full body, così sarebbe perfetto per 2 giorni d'allenamento.
Il PM te lo mando domani.

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[Manx]

infatti avevo pensato anche a questa cosa...pero' ho fatto uno schema troppo pieno x domani...solo con petto e dorso...vediamo domani dai

[Piero9]

infatti avevo pensato anche a questa cosa...pero' ho fatto uno schema troppo pieno x domani...solo con petto e dorso...vediamo domani dai

Allora vai di petto/dorso .
Oggi spalle (pesante e spinte) e braccia(volume e pesante).
In questi giorni ho pensato molto al discorso di Sly sul sentire ogni ripetizione indipendentemente dal ritmo esecutivo, ovvero sentire il muscolo lavorare.

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[Piero9]

https://youtu.be/lcXQb1vkRqY

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[Simo6]

Che presa usi?

[Piero9]

Che presa usi?

Larghezza spalle, 40 kg, faccio ridere

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[Simo6]

Larghezza spalle, 40 kg, faccio ridere

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Probabilmente è un po' basso rispetto agli altri carichi. Ma chi se ne frega se lo senti comunque?

Comunque leggendo bodyweb mi sta venendo la depressione : chi ha il cancro, artrite reumatoide, non può toccare un peso da 6 anni
Diventerò ipocondriaco a questo punto

[Piero9]

Probabilmente è un po' basso rispetto agli altri carichi. Ma chi se ne frega se lo senti comunque?

Comunque leggendo bodyweb mi sta venendo la depressione : chi ha il cancro, artrite reumatoide, non può toccare un peso da 6 anni
Diventerò ipocondriaco a questo punto

È molto basso, ma ormai ho fatto l'abitudine con tutti gli esercizi di avere carichi bassi, alla fine lo sento lo stesso come esercizio.
Ahahah se pensassimo ad ogni malattia non usciremmo più dal letto ahahahah.


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[Sly83]

Ottimo video Piero, hai sputato sangue

[Piero9]

Ottimo video Piero, hai sputato sangue

4 serie così, bella roba.
Purtroppo i carichi sono quelli che sono e quelli resteranno.
Glutei ed addome sempre contratti.

[Simo6]

4 serie così, bella roba.
Purtroppo i carichi sono quelli che sono e quelli resteranno.
Glutei ed addome sempre contratti.

C'è un ragazzo nella palestra dove vado io che se senti i suoi carichi ti metteresti a ridere (Panca 70 kg, Military 40 kg, Squat non arriva a 80 kg), per dirti prima di farmi male li avevo più alti io
Però ha un fisico di tutto rispetto (no doped)

questo, aggiunto a vari diari tra cui quello di Sly, mi ha fatto pensare su come sia meno importante l'uso di alti carichi di quanto creda...

Ovviamente lui usa quei pesi perché si è operato alla spalla, ma è riuscito a recuperare e migliorare rispetto a prima usando 40 kg in meno sulla panca

[Sly83]

Penso che il carico sia un mezzo eccezionale per costruire muscoli di qualita’, e fino a che c’e’ margine e le condizioni lo permettono, sia imprescindibile sovraccaricare progressivamente. Adesso non e’ piu’ una mia priorita’, ma per voi che siete giovanissimi stare col freno a mano tirato non e’ un bene.
La priorita’ e’ la sicurezza, ma una sicurezza che faccia crescere e che quindi faccia da background a degli stimoli adeguatamente sentiti

[Simo6]

Penso che il carico sia un mezzo eccezionale per costruire muscoli di qualita’, e fino a che c’e’ margine e le condizioni lo permettono, sia imprescindibile sovraccaricare progressivamente. Adesso non e’ piu’ una mia priorita’, ma per voi che siete giovanissimi stare col freno a mano tirato non e’ un bene.
La priorita’ e’ la sicurezza, ma una sicurezza che faccia crescere e che quindi faccia da background a degli stimoli adeguatamente sentiti

Beh sicuramente si punta sempre a migliorare i carichi, ma nel mio piccolo ho imparato a farlo ragionevolmente e sto iniziando ad ascoltare il mio corpo (come sai ho tolto tutti gli es di spinta con manubri)

[Sly83]

Bravi ragazzi

[Manx]

il Military è ok, lo avrei pero' "perfezionato": in chiusura del movimento spingi di piu' ancora il petto in fuori e il CuL0 indietro, con decisione, cosi' da portare il bilanciere ben dietro alla testa: è la "chiusa" classica del movimento clean and jerk nel sollevamento pesi.
Prova prova...