Il Diario di Piero9

[Venkman85]

Piero pensa ai poveretti che scrivono ogni giorno in Allenamento che hanno problemi con il petto, se leggono che con 10 serie continua a crescerti si sparano :-D
Scherzi a parte se con 10 serie non fai solo mantenimento ma ti si creano sproporzioni mi sa che ti tocca ridurre ancora. Magari potresti fare una specializzazione sulla panca inclinata 45 gradi così tocchi sì il petto, ma anche le spalle che sono più un punto debole. Potresti forse farci qualche progressione di forza così vai incontro al tuo altro obiettivo di alzare un po' i carichi

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[Piero9]

Piero pensa ai poveretti che scrivono ogni giorno in Allenamento che hanno problemi con il petto, se leggono che con 10 serie continua a crescerti si sparano :-D
Scherzi a parte se con 10 serie non fai solo mantenimento ma ti si creano sproporzioni mi sa che ti tocca ridurre ancora. Magari potresti fare una specializzazione sulla panca inclinata 45 gradi così tocchi sì il petto, ma anche le spalle che sono più un punto debole. Potresti forse farci qualche progressione di forza così vai incontro al tuo altro obiettivo di alzare un po' i carichi

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Ehhh infatti leggo che un sacco di persone hanno problemi con il petto, quasi tutti, che poi il problema è che ho le spalle carenti, quindi la cosa peggiora purtroppo.
Sono uno dei pochi, da quello che sento e vedo che ha la schiena ed il petto come punti forti, che sono gruppi difficili da attivare e far crescere, purtroppo è così.
Non mi stanno più le magliette L, ora devo indossare le magliette XL per colpa del petto e della schiena.
Io avevo pensato di fare una settimana con un allenamento completo e la settimana dopo di non allenarlo, o fare solo 6 serie, panca inclinata a 45° e poi un'altra esercizio a rotazione, stop.
Che poi la panca 45° e la panca piana sono gli esercizi che sento meglio.

[Manx]

piero sei un ****** maledetto

[Piero9]

piero sei un ****** maledetto

Se avessi avuto le spalle adeguate sì, purtroppo non lo sono
Questa settimana dopo il wo ho avuto poco tempo per fare cardio, quindi oggi 40' di cardio.

[Simo6]

piero sei un ****** maledetto

Quoto[emoji23][emoji23]

Piero io fossi in te per il Petto farei qualcosa di alternativo se tanto continua a crescere, tipo puntare ad aumentare il peso alla Panca o robe così

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[Piero9]

Quoto[emoji23][emoji23]

Piero io fossi in te per il Petto farei qualcosa di alternativo se tanto continua a crescere, tipo puntare ad aumentare il peso alla Panca o robe così

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Si, credo anche io, anche perché per ora non è che ci abbia dedicato attenzione, anzi, ho fatto poche serie fatte molto a caso, non superando le 10 serie.

Poco fa prese le misure:

Circonferenza vita :78 cm

Circonferenza torace: 111 cm

Circonferenza spalle:120 cm (maledette spalle)

Circonferenza braccia:39 cm (maledette braccia)

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[Manx]

si' credo che a questo punto dovresti lavorare solo in ottica fmax...panca piana e panca a 45 e via. Stop...

[Piero9]

si' credo che a questo punto dovresti lavorare solo in ottica fmax...panca piana e panca a 45 e via. Stop...

Purtroppo sì, la circonferenza toracica è cresciuta di 3,5 cm.
Come ho scritto giorni fa, devo concentrarmi sulle spalle e sulle braccia, 39 cm sulla mia struttura sono da braccia esili.

[Manx]

butta giu' qualcosa, poi ne riparliamo. per i prox 10 gg se non mi mandano a milano x fare la laparoscopia+ricovero di una notte...dovrei essere libero

[Piero9]

butta giu' qualcosa, poi ne riparliamo. per i prox 10 gg se non mi mandano a milano x fare la laparoscopia+ricovero di una notte...dovrei essere libero

Vabbe per ora lascio la scheda che avevamo corretto insieme , tra 2-3 settimane cambierò scheda, anche se questa da molta importanza a spalle e braccia, mettendole in giorni a parte.

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[neverbackdown]

Anche io sono come Piero.Petto avanti anni luce,anche se ora ho ridotto il divario.Lo alleno a casaccio una volta ogni 8 giorni con 10 serie e anche così sento un pump e doms assurdi!Credo sia per le spalle strette,che condivido con Piero.

[Piero9]

Anche io sono come Piero.Petto avanti anni luce,anche se ora ho ridotto il divario.Lo alleno a casaccio una volta ogni 8 giorni con 10 serie e anche così sento un pump e doms assurdi!Credo sia per le spalle strette,che condivido con Piero.

Eh già, credo che le spalle strette siano una delle cause, ma credo dipenda più dalla conformazione del torso e della profondità ed ampiezza della gabbia toracica.
Ecco perché voglio lavorare moltissimo spalle e braccia, per dare l'illusione di non avere le spalle strette.

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[Piero9]

Oggi 30' di cardio + addome.
Domani wo di braccia in EDT.

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[Manx]

noi pale chiusa maledetti

[Piero9]

noi pale chiusa maledetti

Idem, io dovrò allenare le braccia a casa.

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