Il Diario di Piero9

[Manx]

Si, certo.

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guarda...in tal caso...a meno che non sia solo una "falsa percezione" ti direi...continua cosi'. Pero' ecco quel rematore...almeno appoggiati alla panca

[Simo6]

io guru? al massimo della porchetta e delle grigliate io sono solo un appassionato, uno che smuove ghisa e basta...mi faccio poche domande e opero parecchio

Beh ne sai tante e questo mi/Ci interessa... così come Sly
Poi ad ora c'è una sorta dj timore reverenziale nei tuoi confronti, che prima non c'era

[Piero9]

guarda...in tal caso...a meno che non sia solo una "falsa percezione" ti direi...continua cosi'. Pero' ecco quel rematore...almeno appoggiati alla panca

Sicuramente con il dorso non ho quell'esplosività che ho con altri muscoli, anche perché il dorso è difficile da attivare, poi con alcuni esercizi mi viene più facile spingere, con trazioni e rematori con bilanciere.
La prossima volta cercherò, almeno nella concentrica , ad essere più cattivo.

Beh ne sai tante e questo mi/Ci interessa... così come Sly
:

Quoto

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[Manx]

Beh ne sai tante e questo mi/Ci interessa... così come Sly
Poi ad ora c'è una sorta dj timore reverenziale nei tuoi confronti, che prima non c'era

ma in che senso?! Che vuol dire che prima non c'era? Timore...perchè sono un "cadavere che cammina"?

Sicuramente con il dorso non ho quell'esplosività che ho con altri muscoli, anche perché il dorso è difficile da attivare, poi con alcuni esercizi mi viene più facile spingere, con trazioni e rematori con bilanciere.
La prossima volta cercherò, almeno nella concentrica , ad essere più cattivo.
Quoto

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Boh, a me rimane molto piu' difficile sentire altri muscoli lavorare...es. i bicipiti o i tricipiti...

[Piero9]

ma in che senso?! Che vuol dire che prima non c'era? Timore...perchè sono un "cadavere che cammina"?

Boh, a me rimane molto piu' difficile sentire altri muscoli lavorare...es. i bicipiti o i tricipiti...

Eh lo so è il tuo gruppo forte, vediamo la prox volta, con le gambe, tranne lo squat, ho molta più esplosività.
Tra stasera e domani cercherò di buttare giù la scheda, avevo pensato di fare petto-dorso e non petto e spalle, poi spalle e braccia e gambe, tu cosa consigli? Vorrei lasciare le spalle da sole dato che sono carenti o è meglio dividerle in 2, così come ho sempre fatto?

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[Manx]

io le farei da sole e inserirei "extra" 1 o 2 ex per i delts posteriori il giorno del dorso, o magari un ex per i delts post di richiamo + scrollate. Poi sessione a parte delle spalle "completa". Che ne pensi?

Domani dovrei trovare il tempo di dare un'occhiata alla tua proposta di allenamento, pero' nel primo pomeriggio parto per Bologna e prima di lunedi sera tardi non avro' modo di loggarmi.

p.s. che ha di "strano" questo video?

https://www.youtube.com/watch?v=OFDUA5S0B7M

[Piero9]

io le farei da sole e inserirei "extra" 1 o 2 ex per i delts posteriori il giorno del dorso, o magari un ex per i delts post di richiamo + scrollate. Poi sessione a parte delle spalle "completa". Che ne pensi?

Domani dovrei trovare il tempo di dare un'occhiata alla tua proposta di allenamento, pero' nel primo pomeriggio parto per Bologna e prima di lunedi sera tardi non avro' modo di loggarmi.

p.s. che ha di "strano" questo video?

https://www.youtube.com/watch?v=OFDUA5S0B7M

Mi piace, e petto/dorso insieme.
Non ha niente di strano, è un normale pendley row, anzi molto controllato, molto di più di altri visti in giro.

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[Simo6]

ma in che senso?! Che vuol dire che prima non c'era? Timore...perchè sono un "cadavere che cammina"?

Ahahaha ma no Manx, ho una mia ex compagna di classe che a 19 anni è nella stessa tua situazione (o meglio, lo ha scoperto a giugno -dopo la maturità cazz- ) ma non l'ho mai considerata in modo diverso. Non siete mica lebbrosi o appestati
Nel senso che in questo forum e in questo campo c'è una sorta di rispetto per te e per il fatto che ne sai 3000 volte più di me è se ti avessi ascoltato una singola volta sarebbe stato meglio
Prima non c'era perché ero un *****ne di 17 anni, ora lo sono comunque ma con in po' più di maturità

[Simo6]

Mi scuso con Piero per l'ot, perdonami

[Piero9]

Tranquillo Simo .
Comunque ho deciso di abbassare le pro a 2 GR/kg e già noto miglioramenti, sia a livello digestivo, digerisco meglio, e sono scomparsi i brufoli, e non è la prima volta che provo e che mi da questi feedback.

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[Manx]

il video...ha una cosa "strana"...non ti sembra che tiri tutto di braccia? te l'ho postato appositamente

[Piero9]

il video...ha una cosa "strana"...non ti sembra che tiri tutto di braccia? te l'ho postato appositamente

No , l'avevo intuito, ma il pendley è un esercizio un po a se

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[Manx]

a me ha dato quell'impressione, cmq conosco il pendlay, qualche volta l'ho fatto. Penso di rimetterlo a breve.

[Piero9]

a me ha dato quell'impressione, cmq conosco il pendlay, qualche volta l'ho fatto. Penso di rimetterlo a breve.

Forse non dovrebbe controllare così tanto la negativa con quest'esercizio imho.

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[Piero9]

Per il wo petto/dorso ho preso spunto da vecchi wo, ma forse in questa fase di volume non è il massimo.

Sx3
-chest press macchina 10/90kg, 6 e 7 100kg
- trazioni prone c.l. max 6 7 6 fluide e quasi tutte le rip lunghe

SSx3
- rem. man. 8/30kg
- panca 2 man. incl. 8/18kgx2 poi 2 serie con 20kgx2
SSx3
- lat dietro/avanti 15/45kg, quindi 2x10/55kg + slide finale 12/40kg
- croci inclinate 20 gradi 12/12kgx2; poi 2 serie 14kgx2
SSx3
- Dip c.l. 12...? no limits [emoji3] fatte 15-20 e 18 mezze rip rapide
- curl hammer 12/12kgx2, poi 2 serie 14kgx2

Pullover man. double impulse 10/22kg

Per le gambe, controllo qualche altro wo salvato e vedo cosa esce fuori