Il Diario di Piero9

[Manx]

mi sembra un buon wo Piero. Dai.
Io questa mattina faro' braccia+trazioni finali

[Piero9]

mi sembra un buon wo Piero. Dai.
Io questa mattina faro' braccia+trazioni finali

Escluso lo squat , lo odio .
21 serie effettive è un bel volume.
Ottimo Manx, ho visto che anche tu hai ritrovato la voglia di allenarti, bene e buon wo


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[Manx]

Escluso lo squat , lo odio .
21 serie effettive è un bel volume.
Ottimo Manx, ho visto che anche tu hai ritrovato la voglia di allenarti, bene e buon wo


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ma io la voglia non l'ho mai persa, diciamo che l'inquilino abusivo per due settimane...ha fatto di tutto per togliermi voglia....e vita
Cmq oggi sessione semplice, ho abbozzato qualcosa poi se non ti scoccia ti/vi aggiorno.

2 ex base da 4 serie, 2 SS e poi trazioni. Tutto qua.

[Piero9]

ma io la voglia non l'ho mai persa, diciamo che l'inquilino abusivo per due settimane...ha fatto di tutto per togliermi voglia....e vita
Cmq oggi sessione semplice, ho abbozzato qualcosa poi se non ti scoccia ti/vi aggiorno.

2 ex base da 4 serie, 2 SS e poi trazioni. Tutto qua.

Certo, aggiorna tranquillamente.

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[Sly83]

Manx hai mai provato gli Australian Pullup?

[Manx]

Manx hai mai provato gli Australian Pullup?

no sono quelli a "farfalla"? Cmq ora vado...non riesco ad aspettare ahah

[claudio96]

no sono quelli a "farfalla"? Cmq ora vado...non riesco ad aspettare ahah

buon allenamento, mitico!


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[Piero9]

no sono quelli a "farfalla"? Cmq ora vado...non riesco ad aspettare ahah

Ahahah no Manx, li hai fatti spesso, sono i rematori inversi o trazioni orizzontali

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[Manx]

Ahahah no Manx, li hai fatti spesso, sono i rematori inversi o trazioni orizzontali

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ah...allora si', mi ci sono stancato pero' è parecchio che non le faccio piu'!
Cmq oggi sessione facile ed efficace con trazioni finali

panca stretta mezze rip rapide senza ritegno
4x8/10+cheating finale con rimbalzo bruciore tricipiti aaarrrrrrrggggggggggggggg 15 rip alla Warren

curl bil pulito con cheating bestia solo ultima serie dopo ultima rip
4x7+3 rip cheating

SSx3
- curl 2 man non alt. e senza pron. seduto 10
- push down inverso, ultime rip cheattando un po' 12

SSx3
-Dip 2 panche + 20kg max lente e isometria finale x max 12
- hammer curl alt 8+cheating bestia non alternato ultima serie 8+3 rip

trazioni prone c.l. con un po' di buffer (qui ho cmq perso 1-2 rip...)
3x5 lunghe e fatte da maestrina

20 minuti di cardio rapido...perchè volevo correre

[Piero9]

ah...allora si', mi ci sono stancato pero' è parecchio che non le faccio piu'!
Cmq oggi sessione facile ed efficace con trazioni finali

panca stretta mezze rip rapide senza ritegno
4x8/10+cheating finale con rimbalzo bruciore tricipiti aaarrrrrrrggggggggggggggg 15 rip alla Warren

curl bil pulito con cheating bestia solo ultima serie dopo ultima rip
4x7+3 rip cheating

SSx3
- curl 2 man non alt. e senza pron. seduto 10
- push down inverso, ultime rip cheattando un po' 12

SSx3
-Dip 2 panche + 20kg max lente e isometria finale x max 12
- hammer curl alt 8+cheating bestia non alternato ultima serie 8+3 rip

trazioni prone c.l. con un po' di buffer (qui ho cmq perso 1-2 rip...)
3x5 lunghe e fatte da maestrina

20 minuti di cardio rapido...perchè volevo correre

Mi piace anche questo come wo, c'è tutto, peccato che la palestra per ora è aperto solo 3*week, altrimenti avrei allenato spalle e braccia insieme.

[Manx]

prendi spunto tranqui ho appena sentito menez ed è piaciuta anche a lui...è sds style il bello è che in allenamento ci stiamo accapiagliando su angoli di lavoro, %, cifre e numeretti...e poi arriviamo noi e facciamo mezze rapide brutali alla Warren con rimbalzi e cheating magistrali

Piero il tuo diario deve diventare il punto di riferimento dell'allenamento disumano e senza ritengo alcuno

[Pesca]

20 minuti di cardio rapido...perchè volevo correre

[Manx]

lo so...a te piaccio piu' in carne pero' quando vedo quel cavolo di macchinario...dopo 50 minuti di pesi...non resisto, salgo e corro

[Pesca]

manx che corre, oddio allora sta male sul serio

[Manx]

manx che corre, oddio allora sta male sul serio

ma ho sempre corso, anche prima quando ero supermanx . Non spessissimo...ma correvo.
bon, torno a fare i compiti...