Praticamente ha descritto tutti i sintomi che ho sempre avuto, vuol dire che ho sempre esagerato o con l'intensità o con il volume o entrambi.
Ecco perché ho bisogno di farmi aiutare nello stilare una scheda.
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Praticamente ha descritto tutti i sintomi che ho sempre avuto, vuol dire che ho sempre esagerato o con l'intensità o con il volume o entrambi.
Ecco perché ho bisogno di farmi aiutare nello stilare una scheda.Last edited by Piero9; 08-11-2017, 11:57:22. -
a pierooo tu non devi stare sempre a guardare video e leggere roba
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Però ha descritto in pieno i sintomi che avevo/ che ho quando esagero, potrebbe servirmi.Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggioa pierooo tu non devi stare sempre a guardare video e leggere roba
Comunque per la dieta, non so peso, macro e kcal, però mi vedo molto meno acquoso e più asciutto, soprattutto addome e petto, boh.Commenta
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non ho capito, stai facendo a occhio e ti vedi/stai meglio?Commenta
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Esatto, almeno sull'alimentazione, poi può essere una mia impressione sbagliata, seguo solo la fame ed una certa quota proteica.Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioCommenta
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e butta via la bilancia allora
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Ancora non mi sono pesato, non so che verrà fuoriOriginariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggioe butta via la bilancia allora
, non distinguo giorni On ed Off e già questo mi toglie un sacco di stress, anzi forse il principale, perchè tendevo ad avere più fame i giorni off che i giorni On, in cui stranamente mangio di meno e per forza, l'opposto degli off in cui ho più fame e tenendo le kcal ed i macro più bassi in quei giorni soffrivo il triplo, essendo i giorni che di solito mi muovo di più, poi forse troppi carbo e pochi fat per me, l'unico alimento che mangio a differenza di prima sono le fette biscottate integrali ed il pane, il resto non sento voglia di junk o cosa simili, ne sento la voglia di sgarrare o altro.
Ma è ancora presto per trarre delle conclusioni.Last edited by Piero9; 08-11-2017, 15:04:41.Commenta
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dicevo la bilancia da cucina
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Aahhaha noo, alcune cose ancora le peso, ed anche la crea hahahahah.Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggiodicevo la bilancia da cucina
L'unica cosa che devo programmare è l'allenamento e la programmazione dello stesso, su quest'ultimo essere troppo libero mi provoca un po' di stress, devo comunque seguire uno schema, sempre adattato a me, ma pur sempre un filo logico.Commenta
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con la crea io uso il cucchiaio
hanno dimenticato il misurino nella mia confezione.
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Io la bilancia ahahaha, 4-5 gr in cronico e stacco ogni 2-3 mesi.Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggiocon la crea io uso il cucchiaio hanno dimenticato il misurino nella mia confezione.
L'unica cosa che devo programmare è l'allenamento e la programmazione dello stesso, su quest'ultimo essere troppo libero mi provoca un po' di stress, devo comunque seguire uno schema, sempre adattato a me, ma pur sempre un filo logico.Commenta
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Oggi Dorso+delt.post. + cardio+forse richiamo tricipiti ad alte reps
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Oggi niente cardio ed ho deciso di allenare solo il core con plank, push up eccc... Allenare solo il core per tutti gli effetti positivi e non l'addomeLast edited by Piero9; 08-11-2017, 21:05:37.Commenta
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Oggi petto+delt.ant/lat/post. E se dovessi avere tempo anche braccia.
PS: ho fatto un conto per vedere quante kcal assumo ora che non sto attento ed è meglio che non lo dico, ed il peso è stabile ad 82,5-83,5 kg.
Circa 2800-2900 quando mi alleno e 3200-3300 quando non mi alleno, con 80-90 GR di fat, 400-450 GR di carbo e 170-180 GR di pro, troppe, anche se mi vedo meglio e non prendo chissà quanto, forse 500 GR fin'ora.
Last edited by Piero9; 10-11-2017, 13:06:36.Commenta
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