Il Diario di Piero9

[Piero9]

ora che ci penso anche Warren stacca in quel modo rapido. Cmq il tuo TBAR è ok, mi aveva colpito il deadlift del tipo dietro di te.

Eh sicuramente si riscaldava, anche perché erano 60 kg.
Io sto aumentando i carichi, e non so come.
Comunque per ne agosto, a livello di dieta, causa fame che non so da dove diavolo arrivi, è una cosa assurda, sicuramente sarà meglio dell'anno scorso, ma meno di 1 cheat a settimana, in questo momento non riesco a farlo, anzi molto spesso 1 ogni 4/5 giorni, nonostante sia a 3150 kcal nei giorni On

[Manx]

belle magnate eh
cmq io oggi ho fatto il quarto wo di fila con 40 gradi...e domani il quinto post tac

[Piero9]

belle magnate eh
cmq io oggi ho fatto il quarto wo di fila con 40 gradi...e domani il quinto post tac

Lasciamo stare va, ho fame a quelle kcal [emoji23] [emoji23], una roba assurda.
Oggi caldo assurdo, umido e durerà fino a domenica, troppo.
Domani petto.

[Piero9]

Oggi petto+delt.lat/ant.
Oggi proverò a cambiare il timing, e vedrò se la cosa migliorerà, perché questa fame dura giorni e soprattutto a pranzo, non riesco a saziarmi, neanche bevendo molto o mangiando molte fibre.
Sinceramente ieri ed oggi sono un po abbattuto, perché va molto meglio rispetto all'anno scorso, ma non mi riesco a spiegare questa fame.
Pensavo il volume, l'ho abbassato, pensavo il cardio, l'ho dimezzato, pensavo le kcal e le ho aumentate.
Oggi ero veramente abbattuto evstavo per abbandonare la dieta, come l'anno scorso, ma poi penso che farei più danni, per cosa poi?
Anche se 2 kg dei 2,5 persi, li ho ripresi [emoji17] tramite i cheat.

[Manx]

sopravvissuto al quinto wo di fila con 40 gradi all'ombra

[Piero9]

sopravvissuto al quinto wo di fila con 40 gradi all'ombra

Questi giorni sono assurdi, caldo oltre ogni limite.
PS:aumenterò le kcal a 2650 nei giorni off e 3300 nei giorni On e vedremo come varierà fame e peso.

[Manx]

anche io sono tentato a spingermi oltre le 3000 on... ma non vorrei appanzarmi troppo....
rispondero' al pm.

[Piero9]

anche io sono tentato a spingermi oltre le 3000 on... ma non vorrei appanzarmi troppo....
rispondero' al pm.

Questo caldo mette a dura prova la voglia e la passione verso questo sport, veramente, mette a dura prova la voglia di allenarsi.

[Manx]

io mi alleno cmq...la voglia non mi manca anzi...mi scoccia stare praticamente fermo dal 10 al 16...palestra chiusa x ferie

[Piero9]

io mi alleno cmq...la voglia non mi manca anzi...mi scoccia stare praticamente fermo dal 10 al 16...palestra chiusa x ferie

Idem, anch'io mi sono allenato lo stesso.
Ed anche da me palestra chiusa dal 13 al 20, mi allenerò in HG con quello che c'è [emoji4].
Perché con lo stress che ho in questo momento, mi salva la vita e mi rilassa da Dio.

[Manx]

io mi arrangero' in giardino....ma tra lume e scuro, causa sole...vediamo. Cmq qualche gg di stop totale dopo 23 settimane di allenamento continuo...ci stanno

[Piero9]

Appena finito l'allenamento di braccia in HG, in pump sembro un'altra persona ahahahah, il fatto è che ho molta acqua a livello addominale, non grasso, ma molta acqua, quindi temo che non regga quelle quote di carbo, nonostante il peso scendesse, infatti ho mandato delle foto a Manx a mare e facevo letteralmente schifo, non sembrava nemmeno che mi allenassi, con forme strane e non da una persona che fa "palestra" in maniera decente. veramente e dovrebbero essere le foto più veritiere possibili.
Mi sto rendendo sempre più conto di avere bisogno di una figura che mi segua ed indirizzi, perché penso e credo che da solo faccio più danni che altro.

[Manx]

ti sei fatto una foto-suicidio
non mollare...non mollare!

[Piero9]

ti sei fatto una foto-suicidio
non mollare...non mollare!

No, era la foto il più veritiera possibile, a luce naturale, e sicuramente non tollero quei carbo, infatti credo che abbasserò kcal e carbo, dato il gonfiore e l'acqua accentuata sull'addome.
Il problema, è che forse, anzi quasi sicuramente da solo faccio solo danni e non sono obiettivo, forse sarebbe meglio affidarsi di nuovo a qualcuno.
Ed ogni tanto fare delle consulenze per una propria cultura.

[gendarius]

Secondo me ti conviene, ti toglie una buona parte dello stress che (secondo me) cercare di perfezionare dieta e allenamento ti creano