Il Diario di Piero9

[Piero9]

qui oggi è piu' fresco. ieri alle 18.40 è scoppiato un temporale e c'è stata una grandinata..."discreta". in realtà sono nervoso e scazzato per altre cose...sono quelle giornate che davvero...non avresti voluto mai iniziare... purtroppo ne sto vivendo fin troppe e non ne posso davvero piu'... non sono piu' padrone della mia vita e devo rendere conto a troppe cose. Prima o poi scoppio...

Qua non vediamo un goccio di pioggia da 1 mese e mezzo, immagino, purtroppo è una di quelle giornate no, in cui va tutto male ed uno non ne può più di troppe cose.

[Manx]

nonostante il temporale e la grandinata di ieri... caldo boja anche oggi.
Per il resto: wo di scarico ok...anche se mi pare di non aver allenato nulla al termine ho fatto anche 25 minuti di tappeto blando in salita al 15%, passo rapido a 5km/h.
Oggi morale bassissimo...domani prelievo+visita, poi palestra...mercoledi e giovedi sotto pompaggio-assassino-chemioterapico...

[Piero9]

nonostante il temporale e la grandinata di ieri... caldo boja anche oggi.
Per il resto: wo di scarico ok...anche se mi pare di non aver allenato nulla al termine ho fatto anche 25 minuti di tappeto blando in salita al 15%, passo rapido a 5km/h.
Oggi morale bassissimo...domani prelievo+visita, poi palestra...mercoledi e giovedi sotto pompaggio-assassino-chemioterapico...

Ieri non ho avuto tempo per aggiornare.
Ho dovuto cambiare alcuni esercizi, perché nella mia palestra il lunedì è leg day, altro che chest day.
La pressa l'ho svolta in maniera differenza, ROM corto e di prepotenza, veloce, di cattiveria, e gli altri esercizi stando più attento.
Con gli affondi avevo i femorali a fuoco, stranissimo.
Qua ha raggiunto i 38° e venerdì arriverà a 40° ed oltre, purtroppo, quanto odio l'estate, preferisco la primavera.
Lo so, è stranissima la multi in buffer, sembra che ci sia sottoallenati, ma devo dire che dopo la terza volta ci si abitua e si incomincia a sentire il lavoro a livello di SNC.
Ho letto sull'altro post ed ho capito a cosa si riferiva, purtroppo la situazione lavorativa in Italia è questa, siamo messi male, ed una persona cpn il tuo cv dovrebbe trovarlo subito il lavoro, altrochè.
Buona visita e buon allenamento.

[Manx]

tornato ora dal Krankenhaus, ora scappo in pale...poi leggo
Ciao

[Manx]

Ieri non ho avuto tempo per aggiornare.
Ho dovuto cambiare alcuni esercizi, perché nella mia palestra il lunedì è leg day, altro che chest day.
La pressa l'ho svolta in maniera differenza, ROM corto e di prepotenza, veloce, di cattiveria, e gli altri esercizi stando più attento.
Con gli affondi avevo i femorali a fuoco, stranissimo.
Qua ha raggiunto i 38° e venerdì arriverà a 40° ed oltre, purtroppo, quanto odio l'estate, preferisco la primavera.
Lo so, è stranissima la multi in buffer, sembra che ci sia sottoallenati, ma devo dire che dopo la terza volta ci si abitua e si incomincia a sentire il lavoro a livello di SNC.
Ho letto sull'altro post ed ho capito a cosa si riferiva, purtroppo la situazione lavorativa in Italia è questa, siamo messi male, ed una persona cpn il tuo cv dovrebbe trovarlo subito il lavoro, altrochè.
Buona visita e buon allenamento.

eh, ma la mia preparazione è completamente inutile nella vita vera vabbeh, prox vita...magari rinasco ingegnere o medio...che ne so
Wo andato benone, ho fatto piu' fatica nel tornare a casa a piedi x 10 minuti scarsi, che nel fare tappeto in salita x 25, a passo rapido. Parte con i pesi ok, upper buono...dai...ho avuto almeno la sensazione di lavorare bene anche se a buffer e in scarico. Mi ha umiliato l'altro proprietario della palestra, il carabiniere colosso di 120kg...ha fatto rematore manubrio...con 60kg, pulito e in scioltezza io mi sono fermato a 40...ma sempre sciolto eh
Vado a studiare

[Piero9]

eh, ma la mia preparazione è completamente inutile nella vita vera vabbeh, prox vita...magari rinasco ingegnere o medio...che ne so
Wo andato benone, ho fatto piu' fatica nel tornare a casa a piedi x 10 minuti scarsi, che nel fare tappeto in salita x 25, a passo rapido. Parte con i pesi ok, upper buono...dai...ho avuto almeno la sensazione di lavorare bene anche se a buffer e in scarico. Mi ha umiliato l'altro proprietario della palestra, il carabiniere colosso di 120kg...ha fatto rematore manubrio...con 60kg, pulito e in scioltezza io mi sono fermato a 40...ma sempre sciolto eh
Vado a studiare

Ma non credo che sia inutile, anzi tutt'altro. Solo che è un settore un po particolare, molto teorico e di valutazione mentale e filosofica, credo sia questo, ma questo porta a ragionamenti che altre persone non sarebbero in grado di valutare.
Questo sei tu, io credo ogni persona faccia tutto in base al carattere e tutte le scelte svolte, senza ripensarci.

60 kg? 40 kg, io a malapena cpn 25 kg ahahahah, sono una schiappa assurda [emoji4] [emoji23].
Ieri ho provato la pressa in stile Warren, cattiveria, ROM corto, adeguato e veloce e prepotente, ottime sensazioni [emoji1] [emoji106]

[Manx]

Ma non credo che sia inutile, anzi tutt'altro. Solo che è un settore un po particolare, molto teorico e di valutazione mentale e filosofica, credo sia questo, ma questo porta a ragionamenti che altre persone non sarebbero in grado di valutare.
Questo sei tu, io credo ogni persona faccia tutto in base al carattere e tutte le scelte svolte, senza ripensarci.

60 kg? 40 kg, io a malapena cpn 25 kg ahahahah, sono una schiappa assurda [emoji4] [emoji23].
Ieri ho provato la pressa in stile Warren, cattiveria, ROM corto, adeguato e veloce e prepotente, ottime sensazioni [emoji1] [emoji106]

l'importante è questo, forse devi strutturare tutti gli allenamenti in questo modo!

[Piero9]

l'importante è questo, forse devi strutturare tutti gli allenamenti in questo modo!

Devo dire che eseguirò questa tecnica molto più spesso, anche per stimolare al meglio ed in profondità le fibre 2B, alternando ad esercizi con più connessione mente muscolo, se no mi romperei in un attimo facendo per un mese solo allenamenti alla Warren
Domani farò schiena, devo vedere gli esercizi che avrò ed uno di quelli proposti lo farò alla Warren, così come la panca inclinata con il petto
Devo solo capire cosa fare il 4° giorno in HG.

[Manx]

fai un wo "anomalo" e via inoltre di attrezzi ne hai, dai

[Piero9]

fai un wo "anomalo" e via inoltre di attrezzi ne hai, dai

Tu hai qualcosa in mente, da proporre?

[Manx]

Tu hai qualcosa in mente, da proporre?

ci penso su...ma dopo...sono tornato 45 minuti fa dal pompaggio
per quando ne hai bisogno e che muscoli devi allenare? Se è per questa sera o domani posso volentieri inventrami qualcosa.

[Piero9]

ci penso su...ma dopo...sono tornato 45 minuti fa dal pompaggio
per quando ne hai bisogno e che muscoli devi allenare? Se è per questa sera o domani posso volentieri inventrami qualcosa.

Ah bene, oggi 6 ore, giusto?
Tranquillo, nessun problema, per ora sono in un periodo ultra stressante, tra lavoro, mia madre da mia sorella ed io devo stare attento a casa mia, mia nonna che non sta bene, e tutto il resto, non ho la testa per cercare di buttare giù qualcosa.

Penso per almeno un mese, anche 2, dato che la palestra sara aperta solo 3*week.
Per muscoli non lo so, i muscoli indietro, spalle braccia penso, a casa ho 2 manubri, panca, sbarra per DIP, trazioni e piegamenti.
Comunque penso qualcosa sul volume.

[Manx]

Ah bene, oggi 6 ore, giusto?
Tranquillo, nessun problema, per ora sono in un periodo ultra stressante, tra lavoro, mia madre da mia sorella ed io devo stare attento a casa mia, mia nonna che non sta bene, e tutto il resto, non ho la testa per cercare di buttare giù qualcosa.

Penso per almeno un mese, anche 2, dato che la palestra sara aperta solo 3*week.
Per muscoli non lo so, i muscoli indietro, spalle braccia penso, a casa ho 2 manubri, panca, sbarra per DIP, trazioni e piegamenti.
Comunque penso qualcosa sul volume.

Anche mia nonna è da sabato sera in ospedale...in pratica siamo tutti li'... si' oggi quasi 6 ore, domani 2 ore e mezza e via. Venerdi si riprende con la pale.

Allora io a casa...fossi in te farei una full generale di richiamo, incentrata sul volume, una roba semplice...anche "banale".
Improvviso ora e poi vado a pulire le verdure per cena

Panca piana 4-5 serie pesante quasi fmax
Lento 4-5 serie 5/8 rip
Alzate lat. 3 serie 10/15 rip
trazioni 4 serie + sovracc.
rematore bilanciere come panca
Dip 3 serie+sovracc.
French o panca stretta 4-5 serie
Curl bil. 4-5 serie
ordine degli ex come preferisci e varialo.

[Piero9]

https://youtu.be/UgOX7SIjrlE

[Piero9]

Anche mia nonna è da sabato sera in ospedale...in pratica siamo tutti li'... si' oggi quasi 6 ore, domani 2 ore e mezza e via. Venerdi si riprende con la pale.

Allora io a casa...fossi in te farei una full generale di richiamo, incentrata sul volume, una roba semplice...anche "banale".
Improvviso ora e poi vado a pulire le verdure per cena

Panca piana 4-5 serie pesante quasi fmax
Lento 4-5 serie 5/8 rip
Alzate lat. 3 serie 10/15 rip
trazioni 4 serie + sovracc.
rematore bilanciere come panca
Dip 3 serie+sovracc.
French o panca stretta 4-5 serie
Curl bil. 4-5 serie
ordine degli ex come preferisci e varialo.

Per ora Manx è un periodo che dire stressante ê dire poco, poi oggi 42°, allucinante.
Non ê male, ma su alcuni gruppi non sarebbe troppo, poi purtroppo ho pochi pesi e non ho il bilanciere.