Il Diario di Piero9

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    Oggi sessione di dorso improvvisata con imprevisto annesso .



    Rematore presa prona
    3*8 60"


    Pulley seduto sopra il manubrio 60"

    3*10 60"



    Rematore al MP con deadstop 90"
    4*8


    Lat machine 60"

    4*10 (stavo facendo le ultime reps dell'ultima serie e si va a spaccare il gancio della lat-machine, ahah, 20' a sistemarlo insieme al gestore della palestra ed allenamento finito male).


    Scrollare 45"
    4*10



    Prova spinte manubri
    8@24+24 kg



    Braccia

    4 serie in ss .


    No cardio

    Più tardi i video













    Last edited by Piero9; 26-05-2017, 22:56:02.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      Non capisco sinceramente il senso del rematore manubrio...con presa prona e sosta a mezzo movimento prima di chiudere...fai piuttosto un unico movimento, parti in prona e poi chiudi "ruotando" il manubrio, cosi' da concludere con presa hammer. Molto ma molto meglio la panca manubri...ora chiudi di piu' il movimento rispetto a prima.

      Io vado tra 30 minuti a fare le zampe... la dermatite alle mani è stata accompagnata anche...da quella ai piedi, cosi' zoppico..strascino...ma fanculo a tutti e soprattutto a lui....vado a squattare lo stesso...dio cristo.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Non capisco sinceramente il senso del rematore manubrio...con presa prona e sosta a mezzo movimento prima di chiudere...fai piuttosto un unico movimento, parti in prona e poi chiudi "ruotando" il manubrio, cosi' da concludere con presa hammer. Molto ma molto meglio la panca manubri...ora chiudi di piu' il movimento rispetto a prima.

        Io vado tra 30 minuti a fare le zampe... la dermatite alle mani è stata accompagnata anche...da quella ai piedi, cosi' zoppico..strascino...ma fanculo a tutti e soprattutto a lui....vado a squattare lo stesso...dio cristo.
        Niente, è una semplice variazione dell'esecuzione, comunque il rematore manubrio presa prona è un'ottimo esercizio per la parte alta della schiena e del gran rotondo.
        Sì, alla fine l'esecuzione che avevo fatto il giorno precedente non era una vera e propria spinta manubrio, ma un mix tra croci e spinte.
        Com'è andato l'allenamento delle gambe?

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          considerando che strascino e zoppico...direi bene. che ***** di giornata di merda...non sono nemmeno riuscito, causa dermatite alle mani, a tirarmi su la zip dei pantaloni, tanto che ho fatto 1km a piedi, sempre zoppicando, con il pacco quasi di fuori, tanto meno ad infilare la chiave nella serratura del cancello di casa.
          sono un rottame

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            considerando che strascino e zoppico...direi bene. che ***** di giornata di merda...non sono nemmeno riuscito, causa dermatite alle mani, a tirarmi su la zip dei pantaloni, tanto che ho fatto 1km a piedi, sempre zoppicando, con il pacco quasi di fuori, tanto meno ad infilare la chiave nella serratura del cancello di casa.
            sono un rottame
            Mamma che giornata, e sei riuscito a fare gambe? Complimenti.
            Ho visto le tue foto e di nuovo complimenti, stai riuscendo a mantenere ottimi volumi, nonostante tutto.

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              si' ieri allenamento ok, tutto sommato, talloni devastati inclusi!
              Grazie per le foto...si fa quello che si puo'! Pomeriggio carino con mio padre, mia zia e un mio amico...membro del forum anche se non posta da una vita, ma legge...un paio d'ore in una cantina della zona, all'aperto, a bere ottimo verdicchio, a sgranocchiare crostata casereccia, qualche bruschetta...e salvia fritta

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                si' ieri allenamento ok, tutto sommato, talloni devastati inclusi!
                Grazie per le foto...si fa quello che si puo'! Pomeriggio carino con mio padre, mia zia e un mio amico...membro del forum anche se non posta da una vita, ma legge...un paio d'ore in una cantina della zona, all'aperto, a bere ottimo verdicchio, a sgranocchiare crostata casereccia, qualche bruschetta...e salvia fritta
                Ottimo

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                  ottimo wo quello di oggi...te lo passo volentieri se vuoi

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                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    ottimo wo quello di oggi...te lo passo volentieri se vuoi
                    Cosa hai fatto? Io dovrei fare spalle+4 serie di braccia, l'ultimo del programma

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                        a te fregano le luci...e le pose, le masse ci sono bravo!
                        causa chemio e ponte..(la pale rimarrà chiusa venerdi e sabato+domenica d'ufficio ) mi potro' allenare, oltre ad oggi già fatto, solo domani...quindi "full body" ma serie e à la sds oggi fatto dorso-petto-bicipiti tutto in SS...un massacro, domani zampe, spalle-tricipiti...in ss... dopo ti mando pm tecnico, ora devo pulire la verza x cena

                        boja...caldo ladro.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          a te fregano le luci...e le pose, le masse ci sono bravo!
                          causa chemio e ponte..(la pale rimarrà chiusa venerdi e sabato+domenica d'ufficio ) mi potro' allenare, oltre ad oggi già fatto, solo domani...quindi "full body" ma serie e à la sds oggi fatto dorso-petto-bicipiti tutto in SS...un massacro, domani zampe, spalle-tricipiti...in ss... dopo ti mando pm tecnico, ora devo pulire la verza x cena

                          boja...caldo ladro.

                          A me frega la poca forza, la pelle spessa ed il grasso ahahah, ma ormai poco m'importa, già rispetto agli anni scorsi o all'anno scorso ho preso tutto molto più tranquillo, mangio di più, mi stresso di meno, mi alleno più intensamente, ed i risultati ci sono stati fortunatamente .
                          Vero, questa settimana c'è la festa della repubblica, e chi se lo ricordava ahahahhaha, tutto in SS, tu ti vuoi fare male .
                          Qua da me, c'è caldo, ma non tantissimo.
                          Last edited by Piero9; 29-05-2017, 16:56:23.

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                            eh...se vuoi fare parecchi muscoli senza rimanere in palestra 2 ore... le SS sono obbligatorie o quasi

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Piero9
                              Bodyweb Senior
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                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              eh...se vuoi fare parecchi muscoli senza rimanere in palestra 2 ore... le SS sono obbligatorie o quasi
                              In effetti, i JS fanno perdere più tempo.









                              Comunque con le spalle mi trovo nettamente meglio a non forzare l'adduzione scapolare, sento pochissimo il trapezio, a differenza di quando cerco di forzare troppo l'adduzione, dove sento solo il trapezio.
                              Last edited by Piero9; 30-05-2017, 09:59:21.

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                questi boja di piedi...li vogliamo tener fermi? sembri che tu stia ballando una tarantella

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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