Il Diario di Piero9

[Manx]

Ragazzi, vorrei sapere un parere, ma è normale che da ritorno da Milano, alzando nuovamente le pro, mi sia riempito di brufoli, e purtroppo mi succede da un pò di tempo, voi cosa ne pensate?

forse l'ho detto proprio a te x pm pochi giorni fa: dosi elevati di proteine possono dare questo inconveniente, almeno io cosi' ho sempre saputo... a me non è mai successo, ma i brufoli non li ho mai avuti in vita mia, nemmeno a 14 anni

[Piero9]

mi è piaciuto il face pull al pulley, bravo. nel rematore manubrio...c'hai messo parecchio a trovare l'assetto giusto pero' il rom mi pare tanto corto... pulley presa inversa, ok, ma rom un po' cortino. Cmq ti ho visto piu' cattivo del solito...sarà il Natale?

Nel rematore manubrio, più di così non riuscivo a scendere ahahaha, e ci ho messo 2-3 reps a settarmi, idem con il pulley presa inversa, purtroppo con quella sbarra non posso andare oltre, perché sbatte nei supporti del pulley, cosa che non succede con la classica presa. Boh ci sono giornate in cui sono più cattivo, vado a giornate, mi succede sopratutto con gli allenamenti di dorso ahahaah.

[Piero9]

forse l'ho detto proprio a te x pm pochi giorni fa: dosi elevati di proteine possono dare questo inconveniente, almeno io cosi' ho sempre saputo... a me non è mai successo, ma i brufoli non li ho mai avuti in vita mia, nemmeno a 14 anni

Sì me lo avevi spiegato, però 180-190 gr non credo siano così eccessive o almeno credo, e purtroppo ho sempre avuto problemi di brufoli, sia dai 14 anni ed ancora non mi sono passati del tutto.

[Manx]

Allora magari è proprio una questione genetica...le pro per la tua stazza sono poco piu' di 2 gr x kg, non sono elevate.

[Piero9]

Allora magari è proprio una questione genetica...le pro per la tua stazza sono poco piu' di 2 gr x kg, non sono elevate.

Esatto,per 81 kg non sono molte, anzi, sono all'incirca 2,3-2,5 gr per kg mi sembra, però è una rottura sono pieno e molte volte danno fastidio, a Milano ne avevo, ma ritornato in Sicilia sono aumentate, con l'aumentare un'altra volta le pro.

[tiem]

Piero , le proteine che hai aggiunto alla quota precedente da che fonti le prendi ?

[circoloco]

Pie...sicuro che sia colpa delle pro?...io stò alto (ben più di te) e mai avuto problemi di acne
PS:bello il movimento scapolare nel dorso...sei più fluido eh...lo hai mai provato il rematore a braccio singolo con bilanciere? stile JM, si sente taaaanto se sai fare bene il movimento scapolare

[Piero9]

Piero , le proteine che hai aggiunto alla quota precedente da che fonti le prendi ?

Ho migliorato le fonti ed il timing delle fonti, comunque ho aggiunto 2 uova, 1 misurino di isolate, e la solita carne bianca e carne rossa magra, ah ho aggiunto anche degli albumi, ogni tanto, le pro tra le 180 e le 200, ho tolto i latticini ed i prodotti lievitati.

Pie...sicuro che sia colpa delle pro?...io stò alto (ben più di te) e mai avuto problemi di acne
PS:bello il movimento scapolare nel dorso...sei più fluido eh...lo hai mai provato il rematore a braccio singolo con bilanciere? stile JM, si sente taaaanto se sai fare bene il movimento scapolare

Eh infatti non lo so ahaaha, è strano a 25 anni essere pieno di brufoli in questa maniera, sembro scarface ahahah.
Ps: grazie, in tutti gli esercizi del dorso faccio il movimento scapolare , sono più fluido perché ho capito un errore fondamentale nel dorso, prima andavo in eccessiva retroposizione delle scapole, e dovevo abbassare il peso e coinvolgevo troppo deltoidi posteriori e tricipiti, arrivando parallelo o poco altro, con una piccola contrazione di picco, ho aumentato il peso, la sensazione e la fluidità del gesto, idem nel rematore bilanciere.
Alcune volte l'ho provato, ed è spettacolare, ma bisogna posizionarsi bene, idem nel meadows rows, per sentire al meglio il dorso, ed è ottimo.
Comunque ho letto alcune interviste di JM ed è un genio, era carente praticamente in tutto ed ha rivoluzionato tutto il suo allenamento e gli esercizi, modificanto totalmente il suo corpo, non essendo neanche dotato di una bella linea o di una genetica fuori dal comune, e sopratutto sembra umile e disponibile con tutti, veramente un grande tecnico.

[Manx]

JM sta per...?! avete una foto, oppure se mi dite il nome lo cerco io

[Piero9]

JM sta per...?! avete una foto, oppure se mi dite il nome lo cerco io

John Meadows, niente non mi fa salvare la foto.

[Manx]

questo credo

[Piero9]

questo credo

Yes, e se guardi una foto a 5 weeks out, fatta in un camerino, fa paura, granitico allo stato puro, senza allenarsi in stile branch warren.
Guardati su youtube i suoi video su Mountaindog1

[Piero9]

Comunque dato che sono in tema Natale, e quindi cibo ahahaha, come fate a resistere diversi giorni, non parlo di 1-2 giorni, alla fame o alle voglie di determinati cibi?
Ps: non è una domanda per Natale, ma per il resto dell'anno, dato che alcune volte mi viene difficile sia mentalmente che fisicamente resistere alla fame o a determinati cibi? Trucchi, tips, escamotage, qualcosa che voi fate e che funziona.


Stamattina prese le misure corporee:

Circonferenza braccia: 38,5 cm (braccia da rachitico ahhaah)


Circonferenza coscia: 60 cm


Circonferenza petto: 106-107 cm


Circonferenza spalle: 123 cm


Circonferenza vita: 76 cm

[gendarius]

Abbiamo le stesse misure più o meno

In primo luogo distrarsi dal cibo, trovare qualcosa da fare, o se la fame è insopportabile avere in casa dei "sostituti" tipo Nutchoc o simili, gelati proteici, farsi delle mousse sazianti, ecc

[tiem]

Il problema arriva quando sei a fine settimana , con il frigo vuoto , e stai morendo di fame e magari hai appena finito di mangiare . Le peggio sofferenze .....