Il Diario di Piero9

[Piero9]

Allenamento sottotono, credo di non aver dato il 100% a livello d'intensità, infatti non ero stanco come le altre volte, ho fatto un richiamo di dorso alla lat-machine, 3*12 con 1" di contrazione di picco, ed ho sentito al meglio il dorso, molto meglio rispetto al giorno prima.


Crossover ai cavi alti 30-45"

3*15@15 kg + 15 kg


Lento manubri 90"

5@24+24 kg

10@18+18 kg

6@22+22 kg

12@16+16 kg


Shoulder press alla peck deck con volto verso lo schienale 60"

8@45 kg

10@35 kg

6@45 kg

12@30 kg


Alzate laterali 45-60"

6@10+10 kg

15@6+6 kg

6@10+10 kg

15@6+6 kg



Alzate frontali

10@10+10 kg

10@8+8 kg

8@10+10 kg + 6@10+10 kg


Facepull 45"

15@20 kg

15@20 kg + 10@15 kg + 10@10 kg



+
12@ 45 kg ( presa prona -lat machine)

12@45 kg (presa prona)

12@45 kg (presa supina)

[Piero9]

Ragazzi, qualcuno sa i valori nutrizionali della polenta gialla, quella di granoturco (mais)?
Perché in rete si trovano valori contrastanti.

[gendarius]

Ragazzi, qualcuno sa i valori nutrizionali della polenta gialla, quella di granoturco (mais)?
Perché in rete si trovano valori contrastanti.

Quella confezionata ha circa 72 kcal per 100g, 16c, 2p, 0f.

[Piero9]

Quella confezionata ha circa 72 kcal per 100g, 16c, 2p, 0f.

Cpt,questa è fresca, presa direttamente dal contadino, solo che su alcuni siti porta 360 kcal con 77 gr di carbo, su altri porta 190 kcal e 40 gr di carbo, quella istantanea 350 kcal e 80 gr di carbo, insomma un pò di casino su quali siano i valori

[Manx]

190kal la polenta proprio no...almeno cruda Gli altri valori invece sono ok. Ne avevo un sacchetto poco tempo fa e le kal erano esattamente 370 circa, tanto che io la pesavo come se fosse riso. Poi guardo bene il report. I video li ho già guardati...

[gendarius]

370 sono le calorie della farina di mais.

La polenta morbida, al cucchiaio, si fa con 200g di farina e 2 litri di acqua. Alla fine rimangono circa 1500g totali, quindi 50 kcal per 100g. Quella da fare ai ferri un po' di più avendo meno acqua.

[Manx]

io avevo questo sacchetto di farina di mais, con scritto polenta e i valori corrispondevano in pratica a quelli del riso. Boh...

[gendarius]

io avevo questo sacchetto di farina di mais, con scritto polenta e i valori corrispondevano in pratica a quelli del riso. Boh...

Sì perché sono fessi sarebbe come confrontare pasta cruda e pasta cotta come logica

[Manx]

piu' che altro era un prodotto tedesco e farina di mais l'hanno tradotto d'ufficio con polenta.

[Piero9]

Allora la stimerò come farina di mais, perché l'ho comprata ed è farina di granoturco, quindi.di mais, e c'era scritto.che era adatta per fare la polenta.

[gendarius]

Ma è farina o già polenta pronta?

[Manx]

piero tu l'alluvione l'hai scampata?

[Piero9]

Ma è farina o già polenta pronta?

Farina.

piero tu l'alluvione l'hai scampata?

Da me ha piovuto solo ieri, abbastanza forte, stamattina ha piovuto poco.
Apparte una strada chiusa ed alcune case sgomberate tra Barcellona e Milazzo, colpita l'anno scorso, non c'é stato niente.

[gendarius]

Se è farina allora sì, 370 kcal.

[robybaggio10]

Ma la polenta si fa con la farina di mais! 170 gr di farina di mais diventano circa 680 gr di polenta da mangiare.