Il Diario di Piero9

[robybaggio10]

Grazie mille, marmellata light [emoji23].
Ottima come macro e fonti, hai.altre ricette?

Piadine di farro, gnocchi di farro e patate. Biscotti di avena e farro.

[Piero9]

Piadine di farro, gnocchi di farro e patate. Biscotti di avena e farro.

Spettacolo.
Interessanti le piadine di farro e biscotti di avena e farro.

[Piero9]

viziosi
ottime sessioni piero!

Ahahah ora le scrivo e le stampo [emoji23].
Ottime.sessioni ma con esecuzioni da migliorare.

[robybaggio10]

Per i biscotti mischi tutto assieme:
185 gr di farina di avena
75 gr di farina di farro
75 gr di miele
1 uovo intero
Dolcificante q.b.
Un pizzico di sale
25 gr olio di girasole
Un cucchiaino di bicarbonato
Una tazzina da caffe piena d'acqua

Impasti tutto metti in frigo un ora.

Poi fai delle specie di sfoglie sottili e le tagli a rettangolini (o usa delle formine).

Metti in forno ventilato a 160-170° per 8 minuti circa.

[Piero9]

Per i biscotti mischi tutto assieme:
185 gr di farina di avena
75 gr di farina di farro
75 gr di miele
1 uovo intero
Dolcificante q.b.
Un pizzico di sale
25 gr olio di girasole
Un cucchiaino di bicarbonato
Una tazzina da caffe piena d'acqua

Impasti tutto metti in frigo un ora.

Poi fai delle specie di sfoglie sottili e le tagli a rettangolini (o usa delle formine).

Metti in forno ventilato a 160-170° per 8 minuti circa.

Grazie [emoji106]

[Manx]

oh, ma perchè non posti queste ricette nel 3d apposito in alimentazione ?

[robybaggio10]

oh, ma perchè non posti queste ricette nel 3d apposito in alimentazione ?

E' roba "sperimentale" Non voglio responsabilita'.

[Manx]

E' roba "sperimentale" Non voglio responsabilita'.

vabbeh, tu sei vivo e gli ingredienti sono canonici, figurati se si fa "male" qualcuno

[robybaggio10]

vabbeh, tu sei vivo e gli ingredienti sono canonici, figurati se si fa "male" qualcuno

No, ma se poi non piacciono, il colpevole saro' io.

[Piero9]

https://youtu.be/jpAceHuLlqk

https://youtu.be/6OaIGnAjkA0

[Manx]

https://youtu.be/jpAceHuLlqk
https://youtu.be/6OaIGnAjkA0

bene...panca inclinata proprio al limite limite limite Pero' esecuzione sciolta...panca piana meno al limite, ma il gomito ti ha tremato dall'inizio alla fine...forse carico troppo...al limite fin dall'inizio.

[Piero9]

bene...panca inclinata proprio al limite limite limite Pero' esecuzione sciolta...panca piana meno al limite, ma il gomito ti ha tremato dall'inizio alla fine...forse carico troppo...al limite fin dall'inizio.

Yes, panca inclinata al limite, ultima serie e dimuendo il recupero, ho mantenuto i carichi.
Infatti me ne sono accorto che il carico è basso, forse ho sbagliato la stance, sicuramente ho sbagliato spinta e traiettoria del bilanciere.
Purtroppo non so perché i gomiti mi tremino così.
Ho chiuso 5 reps (4+1)con 80 kg con 70" di rest.

[Manx]

Yes, panca inclinata al limite, ultima serie e dimuendo il recupero, ho mantenuto i carichi.
Infatti me ne sono accorto che il carico è basso, forse ho sbagliato la stance, sicuramente ho sbagliato spinta e traiettoria del bilanciere.
Purtroppo non so perché i gomiti mi tremino così.
Ho chiuso 5 reps (4+1)con 80 kg con 70" di rest.

non male...ma hai fatto 4 rip e poi recuperato 70", quindi sparato un'altra rip? i gomiti se traballano...possono significare che magari è un carico troppo elevato per tricipiti, magari è quello l'anello debole.

[Piero9]

non male...ma hai fatto 4 rip e poi recuperato 70", quindi sparato un'altra rip? i gomiti se traballano...possono significare che magari è un carico troppo elevato per tricipiti, magari è quello l'anello debole.

No, ho.fatto le 3 serie precedenti, e divevo chiudere 4 reps, e ne ho chiuse 4 normali +1 aiutato dallo.spotter, abbassando anche i rest da 90-120" a 70".
Boh, non lo so perché mi tremano, cosa che nella panca inclinata con la presa più stretta non mi succede.

[Manx]

No, ho.fatto le 3 serie precedenti, e divevo chiudere 4 reps, e ne ho chiuse 4 normali +1 aiutato dallo.spotter, abbassando anche i rest da 90-120" a 70".
Boh, non lo so perché mi tremano, cosa che nella panca inclinata con la presa più stretta non mi succede.

E' vero, anche a me succede essenzialmente nella piana.