Il Diario di Piero9

[Manx]

ho letto, ok. a me cmq gli squat non sono sembrati malvagi.

[Piero9]

Appena finito l'allenamento, senza cardio.
Ho il problema che in alcuni esercizi riesco ad attivare i muscoli, ma non riesco a sfinirli completamente, ci vorrebbero molte serie, in questo devo migliorare.
Più tardi i video e report.

[Piero9]

https://youtu.be/6WaghW69m0c

https://youtu.be/PaaWzd25f8w

https://youtu.be/8jMDuyHq5Fw

https://youtu.be/EunwuQsm1PQ

[Manx]

https://youtu.be/6WaghW69m0c

https://youtu.be/PaaWzd25f8w

https://youtu.be/8jMDuyHq5Fw

https://youtu.be/EunwuQsm1PQ

Quali sono gli ex dove "attivi" ma non "sfinisci"?
Cmq lo stacco alto mi era piaciuto piu' l'altra volta, qui fai una esecuzione "strana" facendo strisciare il bilanciere fin sotto al ginocchio. Il rematore con manubrio invece...manca di ritmo ed esplosività, e secondo me con il corpo dovresti essere piu' "compatto" e sciolto. Tu sei troppo disteso per lungo e troppo distante dal rack.

[Piero9]

Quali sono gli ex dove "attivi" ma non "sfinisci"?
Cmq lo stacco alto mi era piaciuto piu' l'altra volta, qui fai una esecuzione "strana" facendo strisciare il bilanciere fin sotto al ginocchio. Il rematore con manubrio invece...manca di ritmo ed esplosività, e secondo me con il corpo dovresti essere piu' "compatto" e sciolto. Tu sei troppo disteso per lungo e troppo distante dal rack.

Quasi tutti, tranne pullover, pulldown, trazioni per il dorso, nonostante li attivi bene.
L'altra volta non lo.avevo filmato, il rematore manubrio.con lo.stile warren é molto complicato.fare, il petto e le spallemi.vengono più facili.
Troppo vicino al rack, non riesco.a stare, mi.viene molto.meglio appoggiato alla panca.
Non capisco.quando.dici.che dovrei.essere più sciolto, io.non so.cosa modificare per essere più sciolto.

[Manx]

ma l'ultima volta il rematore lo avevi filmato, quello con i manubri da 39, non ricordi? Per piu' sciolto: nel caso del rematore devi imprimere piu' ritmo e esplosività in ogni singola rip. Tu sei troppo "distante" e allungato e troppo rigido con tutto il corpo, non dai l'effetto "pistone" regolare dal basso verso l'altro.
Per es. io oggi ho avuto grosse difficoltà alla panca piana con esecuzione alla Warren, tanto che facevo una fatica boja e ho dovuto calare il carico per strada, cosa che nella panca a 45, spalle e rematore mi viene molto meglio e piu' "spontaneo".

[Piero9]

ma l'ultima volta il rematore lo avevi filmato, quello con i manubri da 39, non ricordi? Per piu' sciolto: nel caso del rematore devi imprimere piu' ritmo e esplosività in ogni singola rip. Tu sei troppo "distante" e allungato e troppo rigido con tutto il corpo, non dai l'effetto "pistone" regolare dal basso verso l'altro.
Per es. io oggi ho avuto grosse difficoltà alla panca piana con esecuzione alla Warren, tanto che facevo una fatica boja e ho dovuto calare il carico per strada, cosa che nella panca a 45, spalle e rematore mi viene molto meglio e piu' "spontaneo".

Ah avevo capito che parlassi dello stacco alto, la scorsa volta non lo avevo filmato, comunque è vero, l'ho sentito meno rispetto alla scorsa volta, mi trovavo nettamente meglio appoggiato sulla panca.
Ok, comunque hai ragione, perché tendevo a fare una reps completa, allungando tutto il dorso e riprendendo, quando invece la dovevo fare in TC, senza chiudere in quella maniera il movimento, comunque è difficile con il dorso, con il petto e le spalle è nettamente meglio, per non parlare delle gambe, ancora più complicato da fare.
Comunque mettendomi vicino al rack dei manubri, non riuscivo ad essere stabile, non mi sentivo sicuro.

[Manx]

beh lo sappiamo che non è facile. Oggi fatto anche io il dorso, ora seleziono e carico i video

[robybaggio10]

beh lo sappiamo che non è facile. Oggi fatto anche io il dorso, ora seleziono e carico i video

Pero' non e' giusto. Selezioni solo i video "migliori". Vogliamo una compilation di "fail" by Manx.

[Manx]

se avessi una connessione upload piu' rapida lo farei cmq con queste esecuzioni sono piu' i video fail che quelli "corretti"

[Manx]

letta la mail, ti rispondero'. Prox settimana vuoi fare qualcosa di piu' "tradizionale"?

[Piero9]

letta la mail, ti rispondero'. Prox settimana vuoi fare qualcosa di piu' "tradizionale"?

Per me non c'è problema, quello che credi.sia migliore.

[Piero9]

https://youtu.be/vLibgteXTDI

https://youtu.be/00FBwN1B1Go

https://youtu.be/UX-3c0klL7Q

[Manx]

la panca inclinata l'altra volta era piu' cazzuta dip ok, alzate laterali forse qualche kg di troppo...e tendenza a cadere in avanti. Confermi?

[Piero9]

la panca inclinata l'altra volta era piu' cazzuta dip ok, alzate laterali forse qualche kg di troppo...e tendenza a cadere in avanti. Confermi?

Le reps erano più basse, con 12 reps mi è venuto più difficile mettere quella cattiveria .
Con le serie da 6 invece la cattiveria era la stessa .
Con le alzate laterali mi davo la spinta con le gambe, e me ne sono accorto dopo che le braccia non erano messe stile warren, cioè 10 e.10, ma erano più larghe, comunque con queste esecuzioni sento lavorare moltissimo il deltoide laterale, anche se bisogna stare attenti.