Il Diario di Piero9

[Piero9]

circa il cardio che è cmq troppo te l'ho detto tante volte sia qui che in privato E' uno stress, troppo stress....e quante volte ti ho fatto lo schemino "stress--->cortisolo---> fisico da lontra---> pippe mentali--->abbuffate--->stress"? e proprio la settimana scorsa ti ho anche detto che se abbassi troppo le kal...tempo 15 gg max 1 mese e risbrocchi ancora e ti fa 4 gg di fila di cheating. Quindi... devi un po' decidere te cosa vuoi, ricordati pero' che la botte piena e la moglie sbronza...non è possibile averla

L'ho abbassato rispetto alla scorsa settimana, comunque ho scritto proprio perché non so cosa fare, comunque è vero, solo che per ora sono in un limbo, perché è diverso tempo che non sono ne carne ne pesce, nel senso che non sono ne massoso e poco definito, ne definito e poco massoso, insomma niente.
Non so realmente cosa fare, perché sono anni che non riesco a trovare una soluzione.

[Miller]

Il discorso fonti è relativo e al tuo livello non credo che farebbero differenza imho.

[Piero9]

Il discorso fonti è relativo e al tuo livello non credo che farebbero differenza imho.

Può essere, ma non mangierei comunque solo riso, pollo ed albume.

[Miller]

E allora che ti frega?

[paul21]

Può essere, ma non mangierei comunque solo riso, pollo ed albume.

Piero non esitono mica solo riso, albume e pollo...

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[Manx]

Piero non esitono mica solo riso, albume e pollo...

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lo so lo sa

[Piero9]

E allora che ti frega?

Niente, tanto anche con questi accorgimenti non credo cambi molto, se non a bassissime bf.

Piero non esitono mica solo riso, albume e pollo...

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Sì lo so, ma a determinate bf contano, ma sinceramente anche se mai un giorno dovessi arrivare a quote di bf basse ( ma non credo ci arriverò mai), continuerei a mangiare quello che mangio ora, ma dato che ho la tendenza a prendere molto grasso ed acqua, forse su di me fanno la differenza, ma mentalmente non riuscirei a tenere.

lo so lo sa

Eh già... più tardi pubblico il report del dorso, mi sono dovuto adattare, e non ho potuto fare il petto perché in quella palestra non c'era la panca a 45°, solo che un sacco di persone erano nettamente meglio di me ahhahahaaahha.

[Piero9]

Report di ieri del dorso+deltoidi posteriori, discreta connessione con il muscolo, braccia sentite solo in piccoli frangenti, discreto allenamento, con un tipo di sbarra diverso per le trazioni, arrivavo tranquillamente a superare la sbarra, alcune volte anche con il fermo.



Hyperextensio 45° JS pullover manubrio con 1 " di stretch 60"


15@bw+14 kg JS 7@24 kg

15@bw+14 kg JS 7@24 kg

15@bw+17 kg JS 6@28 kg




Trazioni ss Bodyrows con 1 " di fermo ss Rematore bilanciere (fatto un pò male e non a 90°) 120"

3@bw+8 kg(ketbell) SS 6@bw SS 8@50 kg


3@bw+8 kg SS 6@bw SS 7@50 kg


3@bw+8 kg ss 6@bw ss 7@50 kg






Lat-machine 45"

Presa commando
8@55 kg

8@60 kg



Trazybar

8@55 kg

8@55 kg



Lat dietro

12@55 kg

12@50 kg




Pulley con contrazione di picco di 2" JS alzate a 90° 60"


8@50 kg JS 8@8+8 kg

8@50 kg JS 8@8+8 kg

7@50 kg JS 8@8+8 kg


+cardio (20' cardio)

[Manx]

Non è andata male per nulla...hai il video del mammut?
Bravo...

[Piero9]

Non è andata male per nulla...hai il video del mammut?
Bravo...

Purtroppo in quella palestra non sono riuscito.a filmarmi, comunque discreto allenamento.
Oggi allenamento+partita a calcetto.

[Manx]

ma quindi per questi mesi estivi hai cambiato pale alla fine?

[Piero9]

ma quindi per questi mesi estivi hai cambiato pale alla fine?

No, ma penso che per luglio ed agosto la cambierò., oggi petto-spalle+calcetto e 2200 kcal

[Piero9]

Comunque non so.realmente cosa fare, se abbassare le kcal o.altro, veramente

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[Manx]

No, ma penso che per luglio ed agosto la cambierò., oggi petto-spalle+calcetto e 2200 kcal

ma perchè allora hai scritto "in quella" palestra facendo pensare che fosse un'altra?

Comunque non so.realmente cosa fare, se abbassare le kcal o.altro, veramente

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non ci pensare troppo...decidi e porta fino in fondo la decisione....senza inghippi culinari per strada (ed è quella la cosa difficile...).

[henrik]

Io nel tuo caso andrei in ipo senza pensarci due volte...