Originariamente Scritto da gendarius
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Il Diario di Piero9
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Se decidi di intraprendere un'ipocalorica limiterei il cardio (inteso liss o camminata in salita) ai soli giorni off, senza strafare..
Per le calorie posso consigliarti una carb cycling: mi ricordo che dicevi di trovarti meglio (a livello sazietà) con carbo più alti.. terrei nei giorni on 0.5g*kg e negli off 0.8
Per l'allenamento mi sembra ti segua Manx ora per cui in pratica vedrà lui cosa sia meglio fare.. però anche qui ti direi meglio non strafare, se riesci a sentire bene il muscolo basta poco volume per mantenerlo, che è l'obiettivo primario in cut.. tutte le tecniche di intensità le toglierei, è un attimo "bruciarsi"
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non strafare sempre, ma se si decide di andare in ipo è il volume la prima cosa che deve calare. Per la dieta deve decidere lui che fare
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioIo non taglio mai i carboprima... Parto con abbassare i grassi, carbo giù nella "fase finale". Quoto comunque le indicazioni generali di gendarius
, esattamente come avrei fatto fare a quel tizio in dieta l'altro giorno. Per certi sfgt come noi...è l'unica cosa da fare.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioSi ma non ho capito perchéin ogni caso per me "c'è da abbassare"
lo so bene...non scenderei a 50gr di cho...altrimenti. Abbassare solo i grassi, soprattutto per chi ha un mare di adipociti incazzati da decenni che aspettano di essere gonfiati...io con un bicchiere d'acqua...di solo acqua... mi gonfio all'infinito e fisicamente sono sempre stato come piero. Una lontra di fiume con pelle spessa e rotolino testa di caxxo pronto a gonfiarsi. Tu invece sei secco per natura, noi grassi per natura. Due fisici che funzionano in maniera diversa.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioSe decidi di intraprendere un'ipocalorica limiterei il cardio (inteso liss o camminata in salita) ai soli giorni off, senza strafare..
Per le calorie posso consigliarti una carb cycling: mi ricordo che dicevi di trovarti meglio (a livello sazietà) con carbo più alti.. terrei nei giorni on 0.5g*kg e negli off 0.8
Per l'allenamento mi sembra ti segua Manx ora per cui in pratica vedrà lui cosa sia meglio fare.. però anche qui ti direi meglio non strafare, se riesci a sentire bene il muscolo basta poco volume per mantenerlo, che è l'obiettivo primario in cut.. tutte le tecniche di intensità le toglierei, è un attimo "bruciarsi"
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon strafare sempre, ma se si decide di andare in ipo è il volume la prima cosa che deve calare. Per la dieta deve decidere lui che fare
Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioIo non taglio mai i carboprima... Parto con abbassare i grassi, carbo giù nella "fase finale". Quoto comunque le indicazioni generali di gendarius
Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioE' l'esatto contrario che faccio e che faccio fare ai tendenzialmente panzoni con pelle da lontra di fiume, esattamente come avrei fatto fare a quel tizio in dieta l'altro giorno. Per certi sfgt come noi...è l'unica cosa da fare.
Molto.sfgt per questa disciplina, poi.con queste kcal, boh, eh vabbe.
Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioSi ma non ho capito perchéin ogni caso per me "c'è da abbassare"
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioperchè per quelli come me e anche come piero - probabilmente, ma se lui mi smentisce non sono che contento per lui - se non abbassi i carbo non combini nullalo so bene...non scenderei a 50gr di cho...altrimenti. Abbassare solo i grassi, soprattutto per chi ha un mare di adipociti incazzati da decenni che aspettano di essere gonfiati...io con un bicchiere d'acqua...di solo acqua... mi gonfio all'infinito e fisicamente sono sempre stato come piero. Una lontra di fiume con pelle spessa e rotolino testa di caxxo pronto a gonfiarsi. Tu invece sei secco per natura, noi grassi per natura. Due fisici che funzionano in maniera diversa.
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Originariamente Scritto da Miller Visualizza MessaggioPerché sei liscio per me, non si vedono forme
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Originariamente Scritto da gendarius Visualizza MessaggioA livello di stress come sei messo? Oltre all'ambito allenamento intendo
Sicuramente a settembre mi.farò le analisi.ormonali o.estrogeni a palla, boh.
Oggi nella.nuova palestra mi.sentivo una merda, tutti con ottimi.volumi.e tirati ed io.facevo.ridere, ne uno.ne l'altro, eh vabbe, me ne sono.fregato.
Domani, con più calma e razocinio deciderò, insieme ai vostri consigli, cosa fareLast edited by Piero9; 27-06-2016, 23:30:37.
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è morto bud spencer...sono in lutto
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioè morto bud spencer...sono in lutto
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