Il Diario di Piero9

[Miller]

e macro, peso, wo a settimana?

[Piero9]

e macro, peso, wo a settimana?

Circa 270 carbo on, 55 fat e 170-180 pro, 165 off , 65 fat e 170-180 pro, 82 kg, 4 wo+ cardio + 1-2 partite a calcetto.

[Miller]

senza sgarri? un pò "strana" la siturazione, io mi farei un pò di ipo cmq Magari ti vedi meglio e miglori il morale

[Piero9]

senza sgarri? un pò "strana" la siturazione, io mi farei un pò di ipo cmq Magari ti vedi meglio e miglori il morale

1 pasto libero ogni 7-10 giorni, vediamo cosa dice manx.
Miller non so.più cosa pensare sinceramente, boh.
Prima stando.attento.a timing, fonti, abbinamenti, ma non cambia nulla.

[Piero9]

come ti dicevo x mail...è la pelle da foca monaca che ci frega (e quella in eccesso/rotolino) non ci possiamo fare niente. Anche stando a 1300 kal al giorno e facendo cardio a go go...non se ne va, ti bruci tutto il muscolo e sembrerai un deportato. Lo so sulla mia pelle...
p.s. ho dei problemi con il browser come raccontavo sul diario di turtuv mezzora fa...quindi se non posto o non rispondo alle mail...porta pazienza anzi, vai sul diario di Turtuv e cerca di interpretare che diavolo ha il mio laptop

Ehhh sta benedetta pelle da foca, che poi il max peso.raggiunto.in.sovrappeso.é.stato 88 kg, boh.
Se devo.stare a 1300-1400 kcal preferisco restare con questo fisico e buonanotte.
Ed il.bello.che faccio una vita frenetica com molto.sport e cardio, e prima stavo.attento.anche alle grammature di.sale.
Ahahah non è che hai beccato.un.virus?
Oggi.allenamento in un'altra palestra, una via di mezzo, ne ottimo, ma neanche un allenamento da far schifo.
Sinceramente ho.un po' di invidia nei confronti di quelli che si tirano a 2000-2100 kcal, quasi da gara, e con un bel fisico.

[Piero9]

.

[Miller]

Mq guarda che è poca la gente che si tira da gara a 2000kcal eh per dirti... io arrivo anche a più di tremila cal in massa ma se non scendo sotto i 1900/1800 col cacchio che si vedono i dettagli. Io vedo parecchia acqua, non si vedono forme, per me se scendi puoi recuperare l'aspetto motivazionale. Poi sta a te capire cosa vuoi e come vuoi continuare...

[Manx]

1 pasto libero ogni 7-10 giorni, vediamo cosa dice manx.
Miller non so.più cosa pensare sinceramente, boh.
Prima stando.attento.a timing, fonti, abbinamenti, ma non cambia nulla.

il problema è proprio questo...non ci riuscivi prima a sgarrare solo ogni 10 gg...sei andiamo in ipo...ci riuscirai? E' questa la mia paura...possiamo provare, certo, ma ce la farai? Io si'...io ce la farei anche a non sgarrare per 2-3 mesi di fila...ma tu?
Ho disattivato il mouse...credo sia stato quello che mi ha mandato in mona tutto... dovro' ricomprarne un altro...
cmq vediamo se ora la cosa si risolve...

[Piero9]

Mq guarda che è poca la gente che si tira da gara a 2000kcal eh per dirti... io arrivo anche a più di tremila cal in massa ma se non scendo sotto i 1900/1800 col cacchio che si vedono i dettagli. Io vedo parecchia acqua, non si vedono forme, per me se scendi puoi recuperare l'aspetto motivazionale. Poi sta a te capire cosa vuoi e come vuoi continuare...

Eh lo.so, per me il top sarebbe 1600-1700 kcal.
Io max 2500 kcal, pensa tu.ahahahah.altro che.3000 kcal.[emoji23] [emoji23].
Moltissima acqua, vero.e non so.come mai, infatti nemmeno.io.vedo forme, boh, vediamo.cosa dice Manx, perché lui mi da una mano.
Sinceramente non lo.so.nemmeno.io.cosa voglio, sono ad un bivio, so.che non sarò mai.spellato, a meno.di.stare a 1000 kcal.e non ci.penso.minimamente, poi vedo parecchio grasso, sinceramente

[Piero9]

il problema è proprio questo...non ci riuscivi prima a sgarrare solo ogni 10 gg...sei andiamo in ipo...ci riuscirai? E' questa la mia paura...possiamo provare, certo, ma ce la farai? Io si'...io ce la farei anche a non sgarrare per 2-3 mesi di fila...ma tu?
Ho disattivato il mouse...credo sia stato quello che mi ha mandato in mona tutto... dovro' ricomprarne un altro...
cmq vediamo se ora la cosa si risolve...

Eh lo so, forse ogni.7 giorni é più probabile, non lo.so.Sinceramente.
Io.no, non ci.riuscirei.
Vediamo, fino a febbraio.ero.in ipo, mah vabbe.
Ti.giuro Manx, non so più cosa pensare, poi non so se per il lavoro.se c'è la farei proprio ora.

[henrik]

Potresti fare giornate di scarico e far coincidere la ricarica con il pasto libero

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

[Piero9]

Potresti fare giornate di scarico e far coincidere la ricarica con il pasto libero

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Guarda tra un po' lascio perdere l'alimentazione

[Manx]

proviamo a scendere in ipo...ma "light"...pero' ti devi regolare con gli sgarri e farne il piu' distanziati nel tempo possibile...non dico una volta al mese...pero' ecco...ogni 10-15 gg e che durino 1 SOLO pasto...non 3-4 gg di fila
alla fine bisogna tirar fuori le palle...e la buona volontà...e l'acqua in eccesso se ne va
Miller, quante kal taglieresti? e in primis dai carbo, credo?

[Piero9]

proviamo a scendere in ipo...ma "light"...pero' ti devi regolare con gli sgarri e farne il piu' distanziati nel tempo possibile...non dico una volta al mese...pero' ecco...ogni 10-15 gg e che durino 1 SOLO pasto...non 3-4 gg di fila
alla fine bisogna tirar fuori le palle...e la buona volontà...e l'acqua in eccesso se ne va
Miller, quante kal taglieresti? e in primis dai carbo, credo?

Ogni 15 giorni.non riesco, veramente, non credo.di riuscirci, anche per via degli amici.
Durano 1 pasto, apparte ogni 6-7 mesi, ms se in alcuni sgarri perdo peso o guadagno max 400-500gr, cioè niente, ecco.perché non capisco.come mai.
Mi.sa che lascio.perdere completamente l'alimentazione e penso.solo.ad allenarmi e passarmi il.tempo.
Boh, poi comminato.così con queste kcal, bah, ma chi.se ne frega, lascio.perdere l'alimentazione ed amen, non posso.fare come l'anno.scorso, che non avevo.forxe neamche per alzarmi, tra lavoro, cardio ed allenamento a 1600 kcal.di media e sempre non.raggiungendo.un minimo.di.risultati

[gendarius]

Posso dare un umile consiglio?