Il Diario di Piero9

[Piero9]

https://youtu.be/JkSLBTxsf1k

[robybaggio10]

https://youtu.be/JkSLBTxsf1k

Le gambe sono sempre "ballerine". Devono rimanere ben piantate a terra!

[Manx]

si', vero...

[Manx]

p.s. maledetto spotter....

[Piero9]

https://youtu.be/lKRGNx7nGnc

[Manx]

https://youtu.be/lKRGNx7nGnc

i piedi e le zampe...tienili fermiiiiiiiiiiiiiiiiii
sbagliato la gestione del carico? in ogni caso, prepara i manubri prima e mettili a terra davanti a te, non stare ad alzarti ogni volta per prenderli...perdi assetto e concentrazione.

[Piero9]

Le gambe sono sempre "ballerine". Devono rimanere ben piantate a terra!

Eh lo so, tendo a concentrarmi sul petto e sul sentirlo e non sulle gambe e quindi tendono a muoversi, soprattutto nelle reps più dure.

p.s. maledetto spotter....

Why? Se all'ultima serie non mi avesse dato una mano sarei rimasto sotto XD, per il resto mi sembrano Ok, in TC, controllate, forse devo migliorare qualcosa, ma c'è tempo.

i piedi e le zampe...tienili fermiiiiiiiiiiiiiiiiii
sbagliato la gestione del carico? in ogni caso, prepara i manubri prima e mettili a terra davanti a te, non stare ad alzarti ogni volta per prenderli...perdi assetto e concentrazione.

Ahahahahaha, si avevo sbagliato peso, dovevo prendere i 14 kg ed ho preso i 10 kg, me ne sono accorto dell'errore ed ho cambiato subito. Direttamente a terra, ok.
Più tardi report e video lento avanti serie interrotte.
Manx per il discorso di ieri non ho capito se nella dieta un pò più libera devo mangiare contando kcal e macro oppure ad libitum?

[Piero9]

https://youtu.be/tpowQh1j-Ps

[Manx]

https://youtu.be/tpowQh1j-Ps

bravo, lento "interrotto" mi è piaciuto...piglio e atteggiamento giusto, cattivo, sfacciato e potente. Bravo!

Why? Se all'ultima serie non mi avesse dato una mano sarei rimasto sotto XD, per il resto mi sembrano Ok, in TC, controllate, forse devo migliorare qualcosa, ma c'è tempo.
Lo spotter prima guardava a ds e a sx annoiato, poi ti ha aiutato troppo a mio avviso, la panca cmq era fatta benone.


Ahahahahaha, si avevo sbagliato peso, dovevo prendere i 14 kg ed ho preso i 10 kg, me ne sono accorto dell'errore ed ho cambiato subito. Direttamente a terra, ok.
Più tardi report e video lento avanti serie interrotte.
Manx per il discorso di ieri non ho capito se nella dieta un pò più libera devo mangiare contando kcal e macro oppure ad libitum?
beh...se la dieta deve essere + libera, puoi anche evitare di contare i macro/kal...senza ovviamente magnà a sfonnasse

bravo ancora per il lento

[Piero9]

bravo, lento "interrotto" mi è piaciuto...piglio e atteggiamento giusto, cattivo, sfacciato e potente. Bravo!



bravo ancora per il lento

Bene, almeno è venuto discretamente.
Ok per la panca, però forse sarei rimasto sotto.

[Manx]

usa il "metodo manx" testato fino ai 120kg, ho il "brevetto"

[turtuv]

Il tuo metodo sarebbe cosa buona e giusta, peccato che in tutte le palestre dove sono stato ti radierebbero a vita dalla struttura Appena già cade un dischetto a terra ti cazziano come se avessi pisciato a terra

[Manx]

Il tuo metodo sarebbe cosa buona e giusta, peccato che in tutte le palestre dove sono stato ti radierebbero a vita dalla struttura Appena già cade un dischetto a terra ti cazziano come se avessi pisciato a terra

beh, meglio essere cazziati...che rimanerci secchi
cmq a me una volta è sfuggito dalla presa un bilanciere caricato con 180kg....mentre facevo le scrollate la fortuna ha voluto che cadesse perfettamente sopra i perni del mezzo rack...e non si è incazzato nessuno ahaha

p.s. Circa 20 anni fa...pero' mi è stato raccontato che un tizio, che conosco di vista, ex membro dei reparti speciali albanesi, è scivolato mentre faceva lo squat....con 300 e passa kg. Un botto della madonna e la gente fuggi' impaurita dalla palestra pensando fosse il terremoto... la palestra è stata poi chiusa il giorno successivo...perchè sono arrivati ingegneri e periti per controllare la stabilità dell'edificio e accertarsi che non ci fossero danni strutturali

[turtuv]

Buahahaha un tantino esagerato I reparti speciali albanesi vedo che non hanno come priorità il passare inosservati

[Manx]

Buahahaha un tantino esagerato I reparti speciali albanesi vedo che non hanno come priorità il passare inosservati

anche perchè Sami è un omone di 180cm poco piu'...per 140kg...anche un po' appanzato qualche anno fa l'ho visto fare curl manubrio concentrato...con 48 kg x 6 rip e french con 110kg x 12 rip, senza fatica alcuna