Il Diario di Piero9

[Piero9]

Analisi del sangue le hai fatte recentemente?

Non per il junk food, ma perché in questi anni alcuni abbinamenti di cibi mi hanno fatto capire quali sono quelli da evitare e gli abbinamenti infelici che mi possono causare problemi, anche senza inserire junk, poi naturalmente in una dieta un pò più libera, un pò di junk ci sarà sempre, no?
Sì ok, ma oltre che allenarmi per divertirmi, mi alleno anche per migliorare l'estetica, quindi sarebbe un pò un controsenso, ma se dici di fare così possa portarmi miglioramenti farò così.
Riguardando più attentamente le fotto( tranne quella sotto la luce, che imho non è veritiera, ma guardando quella alla luce naturale) io tutto questo grasso non lo vedo, anzi tutt'altro e nemmeno tutta questa gran acqua, anche perchè pinzandomi la pelle, non c'è tutto questo grasso, anzi tranne il petto ( forma strana) non noto niente.
Avrò una bf medio-alta, perché da quello che noto la massa magra non è molto sviluppata, e quindi la bf è alta, non perché abbia grasso in eccesso (è da sempre stato il mio problema in questi anni).
Sì, il fatto è che mi rilassa tantissimo, per me non è una costrizione o uno stress, anzi tutt'altro, solo che naturalmente, o almeno credo, può creare un rallentamento dei risultati con quelle kcal. Il fatto è che non sai quante volte avrei sbroccato per il nervosismo se non avessi fatto cardio.
Capisco anche quello che dici tu e forse è il caso di diminuirlo ulteriormente, già diminuito di molto dall'anno scorso.
Vabbè apparte quello, ma il poco muscolo e poco grasso non penso dipenda da quello, dato che l'addome si vede poco e niente, ma non credo per il grasso, ma più per ipertrofia dello stesso, questo è quello che mi sembra di capire.
Tra poco vado dal medico e vediamo cosa mi dice.

Yes, fatte recentemente e tutto perfetto, nessun asterisco, nessun problema, tutto nella norma, colesterolo medio basso, idem i trigligeridi, ma sempre nella norma.

[Piero9]

Report di venerdì delle gambe
Buon allenamento, niente da segnalare, forse devo trovare il giusto setting sul leg curl, dato che mi davano fastidio anche i polpacci quando lo eseguivo.




Hyperextension SS towel sissy squat 45-60"

15@bw+2,5 kg ss 8@bw+10 kg

15@bw+5 kg ss 8@bw+10 kg

15@bw+7,5 kg ss 8@bw+10 kg





Front squat con reps alternate 90"

8@35 kg

8@40 kg





Squat regolare con accelerazione progressiva 120"

5@65 kg

5@65 kg

5@70 kg





Box squat 90"

6@50 kg

6@55 kg


6@60 kg






Hack squat con 2" di fermo in basso 60"

10@40 kg

8@42 kg

6@45 kg






Leg curl

10@42 kg + 10@37 kg + 9@27 kg





Leg extension

10@40 kg + 10@35 kg + 9@30 kg





Polpacci in piedi SS polpacci da seduto 45"

15@55 kg ss 30@35 kg


15@55 kg ss 30@35 kg


12@55 kg ss 30@30 kg

[Piero9]

Sono andato dal medico e mi ha detto che è una cosa normale, ma sembra che non mi.abbia preso.sul.diario.

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[Manx]

Sono andato dal medico e mi ha detto che è una cosa normale, ma sembra che non mi.abbia preso.sul.diario.

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diario? o sul "serio"? Poi leggo tutto e rispondo.
Oggi ho avuto la malsana idea, per pigrizia, di usare un bilanciere di pessima qualità...risultato...scazzata la panca piana, ora pero' ne ho la prova empirica...e non usero' mai piu' quel mongo-bilanciere

[Manx]

Non per il junk food, ma perché in questi anni alcuni abbinamenti di cibi mi hanno fatto capire quali sono quelli da evitare e gli abbinamenti infelici che mi possono causare problemi, anche senza inserire junk, poi naturalmente in una dieta un pò più libera, un pò di junk ci sarà sempre, no?
Ecco, ma io intendevo questo...non necessariamente con una dieta da meno "disagiato" devi mangiare cibi che ti fanno star male, è da sciocchi
Sì ok, ma oltre che allenarmi per divertirmi, mi alleno anche per migliorare l'estetica, quindi sarebbe un pò un controsenso, ma se dici di fare così possa portarmi miglioramenti farò così.
A livello di "testa" forse ti potrà migliorare...è un tentativo...e se la testa/centralina funziona anche il corpo dovrebbe seguire il "funzionamento"
Riguardando più attentamente le fotto( tranne quella sotto la luce, che imho non è veritiera, ma guardando quella alla luce naturale) io tutto questo grasso non lo vedo, anzi tutt'altro e nemmeno tutta questa gran acqua, anche perchè pinzandomi la pelle, non c'è tutto questo grasso, anzi tranne il petto ( forma strana) non noto niente.
Avrò una bf medio-alta, perché da quello che noto la massa magra non è molto sviluppata, e quindi la bf è alta, non perché abbia grasso in eccesso (è da sempre stato il mio problema in questi anni).
Ma infatti si vede che non sei "grasso" ma solo acquoso...e pieno di stress...estrogeni a go go...ne sono quasi sicuro.
Sì, il fatto è che mi rilassa tantissimo, per me non è una costrizione o uno stress, anzi tutt'altro, solo che naturalmente, o almeno credo, può creare un rallentamento dei risultati con quelle kcal. Il fatto è che non sai quante volte avrei sbroccato per il nervosismo se non avessi fatto cardio.
Capisco anche quello che dici tu e forse è il caso di diminuirlo ulteriormente, già diminuito di molto dall'anno scorso.
io non farei oltre 3 sessioni da 20-25 minuti...se giochi anche a calcio una tantum...è piu' che sufficiente.
Vabbè apparte quello, ma il poco muscolo e poco grasso non penso dipenda da quello, dato che l'addome si vede poco e niente, ma non credo per il grasso, ma più per ipertrofia dello stesso, questo è quello che mi sembra di capire.
Tra poco vado dal medico e vediamo cosa mi dice.

Yes, fatte recentemente e tutto perfetto, nessun asterisco, nessun problema, tutto nella norma, colesterolo medio basso, idem i trigligeridi, ma sempre nella norma.
Hai fatto anche i valori della tiroide, testo e testo libero?

Report di venerdì delle gambe
Buon allenamento, niente da segnalare, forse devo trovare il giusto setting sul leg curl, dato che mi davano fastidio anche i polpacci quando lo eseguivo.
dove poggia la leva?

Hyperextension SS towel sissy squat 45-60"

15@bw+2,5 kg ss 8@bw+10 kg
15@bw+5 kg ss 8@bw+10 kg
15@bw+7,5 kg ss 8@bw+10 kg
come hai trovato il towel? niente video?


Front squat con reps alternate 90"
8@35 kg
8@40 kg

Squat regolare con accelerazione progressiva 120"
5@65 kg
5@65 kg
5@70 kg
sensazioni? peccato per i video non pervenuti

Box squat 90"
6@50 kg
6@55 kg
6@60 kg

Hack squat con 2" di fermo in basso 60"
10@40 kg
8@42 kg
6@45 kg

Leg curl
10@42 kg + 10@37 kg + 9@27 kg

Leg extension
10@40 kg + 10@35 kg + 9@30 kg

Polpacci in piedi SS polpacci da seduto 45"
15@55 kg ss 30@35 kg
15@55 kg ss 30@35 kg
12@55 kg ss 30@30 kg

In neretto

[Piero9]

In neretto

Ok, seguirò il tuo.consiglio, la prenderò con molta calma fino al 20/07, e vediamo, naturalmente contando il tutto.
Ok, diminuerò il cardio, a calcetto gioco ogni tanto.
Le analisi del.sangue ho fatto quelle semplici, non quelle ormonali.
Degli esercizi che hai menzionato.ci.sono.i video.nei post precedenti.
Dello squat, ma non del sissy squat.
Comunque ho.deciso.di.restare nell'attuale palestra ed allenandomi il 4°-5°giorno in HG, o.se è aperta di sabato pomeriggio, che ci.sono quelli che hanno le chiavi.

[Piero9]

In neretto

Ok, seguirò il tuo.consiglio, la prenderò con molta calma fino al 20/07, e vediamo, naturalmente contando il tutto.
Ok, diminuerò il cardio, a calcetto gioco ogni tanto.
Le analisi del.sangue ho fatto quelle semplici, non quelle ormonali.
Comunque come ho.detto, non mi.sembra di avere tutto questo.grasso, anzi tutt'altro, forse troppa acqua e poco muscolo con troppo.stress e cardio, imho.
Degli esercizi che hai menzionato.ci.sono.i video.nei post precedenti.
Dello squat, ma non del sissy squat.
Comunque ho.deciso.di.restare nell'attuale palestra ed allenandomi il 4°-5°giorno in HG, o.se è aperta di sabato pomeriggio, che ci.sono quelli che hanno le chiavi.

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[Manx]

Ok, seguirò il tuo.consiglio, la prenderò con molta calma fino al 20/07, e vediamo, naturalmente contando il tutto.
Ok, diminuerò il cardio, a calcetto gioco ogni tanto.
Le analisi del.sangue ho fatto quelle semplici, non quelle ormonali.
Degli esercizi che hai menzionato.ci.sono.i video.nei post precedenti.
Dello squat, ma non del sissy squat.
Comunque ho.deciso.di.restare nell'attuale palestra ed allenandomi il 4°-5°giorno in HG, o.se è aperta di sabato pomeriggio, che ci.sono quelli che hanno le chiavi.

volevo vedere quello infatti
p.s. io ho visto e vedo solo il video dell'hack squat...

[Piero9]

volevo vedere quello infatti
p.s. io ho visto e vedo solo il video dell'hack squat...

Ah ok [emoji6], prossima vokta, comunque nei post precedenti all'hack.ci.sono.
Finito l'allenamento provato, ma non mi.sento per nulla distrutto con questo programma anzi, con intensità e densità alte, anzi mi.sento bene, forse il.non pensare ad ogni.minima fonte e stare attento minuziosamente a gr, kcal, ecc...boh vedremo, cerco.di.tenere almeno le pro a questa quota e fat medio-bassi, il.resto.come.viene, dominuirò il.cardio da 140-150' a 90-100', ok?
Carichi saliti in quasi tutti gli esercizi, domani video e report, ho filmato il lento stile bbing con la serie interrotta.

[Manx]

cerchero', ma io non li ho visti

[Manx]

edit: hai ragione li avevo visti, li ho appena ritrovati

[Piero9]

edit: hai ragione li avevo visti, li ho appena ritrovati

[emoji106] , sei d'accordo.con quanto.ho.scritto?
A settembre credo di farmi.iscrivere gli esami ormonali

[Manx]

[emoji106] , sei d'accordo.con quanto.ho.scritto?
A settembre credo di farmi.iscrivere gli esami ormonali

si', stai diventando una macchina

[Piero9]

si', stai diventando una macchina

Una smart, però [emoji23]

[Manx]

beh, meglio che un triciclo