Il Diario di Piero9

[Manx]

io oggi ho squattato maluccio

[Piero9]

Finite spalle e non riesco a muoverle, soprattutto i deltoidi laterali, com solo 3 serie di alzate laterali slide, sto trovando poco a poco la connessione con questo muscolo.
Per me il miglior esercizio di spinta per le spalle.è l'arnold press.

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[Manx]

L'ho fatto proprio oggi
ora mi aggiorno e rispondo a mail, post ecc...ho una vertebra probabilmente fuori fase e non riesco a stare seduto troppo a lungo...in palestra uno dei bandidos, la mia palestra è ben frequentata , mi ha raddrizzato grazie al tubone foam roller che va tanto di moda, ma ho ancora qualche acciacco

[Piero9]

L'ho fatto proprio oggi
ora mi aggiorno e rispondo a mail, post ecc...ho una vertebra probabilmente fuori fase e non riesco a stare seduto troppo a lungo...in palestra uno dei bandidos, la mia palestra è ben frequentata , mi ha raddrizzato grazie al tubone foam roller che va tanto di moda, ma ho ancora qualche acciacco

Ho visto, è veramente spettacolare come esercizio e si sente moltissimo.
Il foam roller è una manna dal.cielo e la pallina ancora meglio.su determinati punti, tipo collo e trapezi.

https://youtu.be/SA_j6J3anok

[Manx]

ecco, la pallina l'ho provata grazie al mio padrone di casa per il gomito...ma "non mi ha detto nulla"...boh.

[Piero9]

https://youtu.be/yfHWbi8xWpA

[Manx]

+ ritmo pero' + cattiveria

[Piero9]

https://youtu.be/M9fwKtwaqrE

[Manx]

ok in arrivo la nuova tabella, la sto copiando ora.

[Piero9]

ok in arrivo la nuova tabella, la sto copiando ora.

[emoji106] , ho letto l'e-mail.

[Manx]

mandata, creperai...fatti il segno della croce.

[Piero9]

mandata, creperai...fatti il segno della croce.

Bella mi piace [emoji1], se non muoio prima, ma non credo XD.

[circoloco]

Per me il miglior esercizio di spinta per le spalle.è l'arnold press.

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L'ho ripresa da qualche wo proprio dopo che ho letto qui..mi ero "dimenticato" di sto esercizio...
E confermo anche io che si sente davvero tanto...isola veramente bene il delt..
Alla fine gli esercizi classici della old School sono il meglio

[Manx]

L'ho ripresa da qualche wo proprio dopo che ho letto qui..mi ero "dimenticato" di sto esercizio...
E confermo anche io che si sente davvero tanto...isola veramente bene il delt..
Alla fine gli esercizi classici della old School sono il meglio

lo dice anche statham in mercenari 2, ma si riferisce ai coltelli

[Piero9]

L'ho ripresa da qualche wo proprio dopo che ho letto qui..mi ero "dimenticato" di sto esercizio...
E confermo anche io che si sente davvero tanto...isola veramente bene il delt..
Alla fine gli esercizi classici della old School sono il meglio

Esatto isola veramente tanto, poi fatto.in piedi, TC e senza blocco.articolare, brucia veramente tanto.
Le alzate laterali fatte bene bruciano tantissimo, e da quello.che ho.capito funzionano bene con alte intensità ed alti tut, in modo da far accumulare molto sangue ed acido lattico.
Per le spalle ci.sono diversi esercizi che funzionano molto.bene, purtroppo a me non crescono per niente.
Comunque dovrò seguire il.post che scriverà Manx sul discorso fibre ed esecuzioni, perché è interessante, così come quello che avevi scritto, che ancora non ho ben capito.