Il Diario di Piero9

[Manx]

chi sarebbe il panchista?????
Comunque rispetto alle panche precedenti ce un miglioramento... l'unica cosa che mi disturba è il fatto che muovi le gambe..... così perdi in stabilità.... non riesci a piantarle i piedi a terra e tenerle in tensione e sopratutto ferme????

tu cmq si' la tremarella pregiudica per forza l'esecuzione.

[Piero9]

meno male! son contento...! domani dorso?

Esatto, domani dorso e vediamo il rematore e le trazioni.

chi sarebbe il panchista?????
Comunque rispetto alle panche precedenti ce un miglioramento... l'unica cosa che mi disturba è il fatto che muovi le gambe..... così perdi in stabilità.... non riesci a piantarle i piedi a terra e tenerle in tensione e sopratutto ferme????

Ahahahah.

Soprattutto le ultime reps tendo a muoverle, dato che arrivo al quasi cedimento fisico.

Certo che riesco a piantarle, ma non ci ho fatto caso sinceramente.
Forse la linea di spinta non era proprio verticale, invece meglio la panca inclinata, con la presa più stretta, poi posso sbagliarmi.
Esatto non ho ancora ben capito quel discorso dell'angolo e della spinta.

[sharp88]

leggi la modifica che ho fatto al messaggio.... Hai male ai polsi perchè spesso tendi a chiudere i gomiti e questo ti comporta un sollecitamento al polso...

[Piero9]

leggi la modifica che ho fatto al messaggio.... Hai male ai polsi perchè spesso tendi a chiudere i gomiti e questo ti comporta un sollecitamento al polso...

Ho letto ora ed ho risposto.
Cosa dovrei fare per evitarlo?

[sharp88]

Ho letto ora ed ho risposto.
Cosa dovrei fare per evitarlo?

bella domanda....... non ho una risposta... è questione di propriocezione.... più che altro associa al dolore di polsi il fatto che li stai buttando in avanti e arretrali.....

[sharp88]

e comunque io attualmente sono l'ultimo a poter dare consigli visto che ho messo in discussione tutto il mio setup della panca.... XD

[Manx]

e comunque io attualmente sono l'ultimo a poter dare consigli visto che ho messo in discussione tutto il mio setup della panca.... XD

ho letto di là e non mi meraviglia questa cosa....che avviene...perchè sempre di piu' si ha (avete ) la tendenza ad allenarsi(vi) con goniometro e righello...perdendo cosi' l'allenamento nudo e puro...

[sharp88]

ho letto di là e non mi meraviglia questa cosa....che avviene...perchè sempre di piu' si ha (avete ) la tendenza ad allenarsi(vi) con goniometro e righello...perdendo cosi' l'allenamento nudo e puro...

chè sono fissato è un dato di fatto..... però la mia fissazione è data dal voler ottimizzare il lavoro.... sembrerà una caxxx ma con questa nuova impostazione sento attivare meglio il petto..tanto è vero che su una serie pesante non vengo meno sulle braccia come molto spesso accadeva ma vengo meno proprio sul petto...... comunque giuro questa è l'ultima volta che modifico la panca.. troppo un casino e troppi smadonnamenti.... XD

[Manx]

chè sono fissato è un dato di fatto..... però la mia fissazione è data dal voler ottimizzare il lavoro.... sembrerà una caxxx ma con questa nuova impostazione sento attivare meglio il petto..tanto è vero che su una serie pesante non vengo meno sulle braccia come molto spesso accadeva ma vengo meno proprio sul petto...... comunque giuro questa è l'ultima volta che modifico la panca.. troppo un casino e troppi smadonnamenti.... XD

[robybaggio10]

Manx...l'allenamento duro e puro non sempre ripaga se si continua a sbattere contro un errore tecnico "importante". Se uno, senza farci caso, assume il setup corretto in modo istintivo, allora magari andra' avanti senza menate. Ma se uno non ci fa caso ed ha un setup sbagliato, potrebbe pure sbattere la testa per anni sull'esercizio senza ricavarci niente.

[robybaggio10]

Senza considerare che c'e' gente che fa tutto alla ***** e non si fa mai male e c'e' invece chi alla prima sbavatura si stira o si strappa.

[sharp88]

ma infatti io sono diventato fanatico della tecnica per due motivi principali.
1) perchè anche aprendomi il sedere non vedevo risultati
2) perchè spesso avevo dolori...
Ora ci sono persone che anche allenandosi a ***** non hanno infortuni e crescono per qualche strano motivo genetico che mio sfugge ... io non rientro tra queste.... quindi l'unico modo per allenarmi è quello di curare in modo maniacale la tecnica... Ovviamente un discorso del genere lo potrà capire solo chi come me ha i miei stessi problemi... è chiaro che se faccio questo discorso ad uno che cresce grazie alla genetica questo mi ride in faccia......
MAgari se il tipo fortunato geneticamente imparasse anche lui il setup corretto ottimizzerebbe ancora di più i risultati.... ma questo non lo sapremo mai

[Manx]

Manx...l'allenamento duro e puro non sempre ripaga se si continua a sbattere contro un errore tecnico "importante". Se uno, senza farci caso, assume il setup corretto in modo istintivo, allora magari andra' avanti senza menate. Ma se uno non ci fa caso ed ha un setup sbagliato, potrebbe pure sbattere la testa per anni sull'esercizio senza ricavarci niente.

ma questo è sacrosanto, quello che non è concepisco è l'allenamento con il compasso o goniometro...per capirci, cosa che "non" ti fa allenare con profitto.
Sharp secondo te faceva errori "tecnici importanti" come dici tu...o si trattano essenzialmente di manie di perfezionismo e pippe mentali?

[robybaggio10]

ma questo è sacrosanto, quello che non è concepisco è l'allenamento con il compasso o goniometro...per capirci, cosa che "non" ti fa allenare con profitto.
Sharp secondo te faceva errori "tecnici importanti" come dici tu...o si trattano essenzialmente di manie di perfezionismo e pippe mentali?

Be'...se non deprimeva le spalle era un errore tecnico abbastanza importante. Poi da un video e' sempre difficile capire.

[Piero9]

bella domanda....... non ho una risposta... è questione di propriocezione.... più che altro associa al dolore di polsi il fatto che li stai buttando in avanti e arretrali.....

Cioé? Forse dovrei correggere la spinta del bilanciere, perché vedo che tendo a spingerlo verso la testa e non in maniera dritta.
Sinceramente non lo so neanche io, ma voglio evitare di farmi male anche ai polsi .

Manx...l'allenamento duro e puro non sempre ripaga se si continua a sbattere contro un errore tecnico "importante". Se uno, senza farci caso, assume il setup corretto in modo istintivo, allora magari andra' avanti senza menate. Ma se uno non ci fa caso ed ha un setup sbagliato, potrebbe pure sbattere la testa per anni sull'esercizio senza ricavarci niente.

Io sto attento un pò alla tecnica solo per non farmi male ed allenare il muscolo al meglio, non devo gareggiare nel PL e quindi studiare il movimento alla perfezione o cercare ipertecnicismi nel migliorare l'alzata. STOP, alla fine questo mi interessa, una tecnica adeguata e non estremizzata.

ma infatti io sono diventato fanatico della tecnica per due motivi principali.
1) perchè anche aprendomi il sedere non vedevo risultati
2) perchè spesso avevo dolori...
Ora ci sono persone che anche allenandosi a ***** non hanno infortuni e crescono per qualche strano motivo genetico che mio sfugge ... io non rientro tra queste.... quindi l'unico modo per allenarmi è quello di curare in modo maniacale la tecnica... Ovviamente un discorso del genere lo potrà capire solo chi come me ha i miei stessi problemi... è chiaro che se faccio questo discorso ad uno che cresce grazie alla genetica questo mi ride in faccia......
MAgari se il tipo fortunato geneticamente imparasse anche lui il setup corretto ottimizzerebbe ancora di più i risultati.... ma questo non lo sapremo mai

Idem, magari quelli fortunati geneticamente hanno una tendenza superiore alla media di sentire il muscolo in maniera maggiore o di avere tendini ed articolazioni più resistenti, boh chi lo sa, io sono uno soggetto a farmi male sistematicamente, anche facendo una cosa in maniera normale e non alla CDC.