Il Diario di Piero9

[sharp88]

capita pure a me purtroppo...pero' allenandomi in pratica da solo, senza nessuno in giro, succede di rado

il solito fortunato.... la palestra dove mi appoggio,nel orario in cui vado, è piena di bimbiminchia..... una cosa immonda....

[Miller]

infatti ho detto che non è la stessa cosa ma ci da almeno un indice visto che comunque almeno nel video si vende che non riesce a salire tanto .....
Le trazioni sono stati uno di quegli esercizi che prima svolgevo alla caxx di cane e avevo un dorso da pieta... poi da quando le ho imparate a fare sovraccaricando il giusto ho abbandonato completamente la lat e ho avuto degli ottimi risultati.... per questo consigliavo di mettere apposto il movimento

è un indice che non indica niente visto che è fortemente variabile, non da nessuna informazione utile...

[Manx]

è un indice che non indica niente visto che è fortemente variabile, non da nessuna informazione utile...

Anche io faccio fatica a "confrontare" l'uso di macchine e di pesi liberi...molta, diciamo pure che non ha troppo senso...alla shoulder press macchina la settimana scorsa ho fatto 6 rip con 90...ma in piedi con bilanciere 6 rip con 55kg mi ammazzano e le cheatto pure

A mio parere, scapole o meno, adduzione o meno, le trazioni di piero sono buone in chiave ipertrofica, migliorabili, come tutto e tutti, ma buone.

[Miller]

a me manco piacciono a dire la verità, ma sono un pò tutte le esecuzioni di piero che sono poco fluide e "impacciate" per così dire. Le scapole mi sembrano già addotte in partenza, ma manca la "chiusura" del movimento per me.

[Manx]

a me manco piacciono a dire la verità, ma sono un pò tutte le esecuzioni di piero che sono poco fluide e "impacciate" per così dire. Le scapole mi sembrano già addotte in partenza, ma manca la "chiusura" del movimento per me.

si', vero, questo gliel'ho fatto notare piu' volte...ma col tempo migliorerà. Ci vuole solo pazienza, applicazione...e cazziatoni la "chiusura" manca in effetti, ma a mio parere è proprio la barra che "impaccia". Ma non è niente di grave, per come la vedo io (ovvero da ignorante ).

[Piero9]

a me manco piacciono a dire la verità, ma sono un pò tutte le esecuzioni di piero che sono poco fluide e "impacciate" per così dire. Le scapole mi sembrano già addotte in partenza, ma manca la "chiusura" del movimento per me.

Ciao Miller, con poco fluide, me ne rendo conto anche io, perché mi viene spontaneo rallentarle, alcune volte troppo.
Sulle trazioni parto con le scapole abdotte e poi quando salgo, le chiudo e cerco di salire solo con il dorso, infatti le braccia non le sento per niente, sicuramente devo salire di più, anche se quando faccio l'esercizio mi sembra sempre di arrivare con il mento alla sbarra, ma quella sbarra trae un pò in inganno.

Anche io faccio fatica a "confrontare" l'uso di macchine e di pesi liberi...molta, diciamo pure che non ha troppo senso...alla shoulder press macchina la settimana scorsa ho fatto 6 rip con 90...ma in piedi con bilanciere 6 rip con 55kg mi ammazzano e le cheatto pure

A mio parere, scapole o meno, adduzione o meno, le trazioni di piero sono buone in chiave ipertrofica, migliorabili, come tutto e tutti, ma buone.

A me, durante l'esercizio sembravano buone, poi naturalmente le sensazioni sono diverse dal vedersi da fuori, sinceramente da quello che dite e mi fate notare, fanno un pò pietà, e non capisco come mai non sono riuscite a migliorarle nonostante gli aiuti, eh vabbè.

Ps:vista le-mail.

si', vero, questo gliel'ho fatto notare piu' volte...ma col tempo migliorerà. Ci vuole solo pazienza, applicazione...e cazziatoni la "chiusura" manca in effetti, ma a mio parere è proprio la barra che "impaccia". Ma non è niente di grave, per come la vedo io (ovvero da ignorante ).

Boh, apparte la cattiveria nei wo, non vedo questi gran miglioramenti, la pazienza... questa sconosciuta XD.
A me durante le trazioni sembravano discrete, mi sembrava di arrivare con il mento alla sbarra, ma quella sbarra a metà non aiuta, infatti per farle a quella postazione devo farle con la falsa presa, altrimenti sia per il gomito, sia per il tipo di sbarra rischio di farmi male.

[Miller]

ma non fanno pietà piero... sono migliorabili come tutto, non è che io/manx abbiamo delle esecuzioni impeccabili e ognuno ha la sua idea di come dovrebbe essere, visto che non si sta a parlare di esercizi fortemente codificati o di atleti che devono fare gare. Per me le trazioni sono "al petto", per esempio con quel tipo di torre supero con tutta la testa la sbarra e "strizzo" le scapole un pò come quelle di sharp. Nelle tue è come se ti bloccassi a metà, se guardi i gomiti non superi l'angolo retto tra avambraccio e braccio, mentre in quelle di sharp si supera abbondantemente.

[Piero9]

ma non fanno pietà piero... sono migliorabili come tutto, non è che io/manx abbiamo delle esecuzioni impeccabili e ognuno ha la sua idea di come dovrebbe essere, visto che non si sta a parlare di esercizi fortemente codificati o di atleti che devono fare gare. Per me le trazioni sono "al petto", per esempio con quel tipo di torre supero con tutta la testa la sbarra e "strizzo" le scapole un pò come quelle di sharp. Nelle tue è come se ti bloccassi a metà, se guardi i gomiti non superi l'angolo retto tra avambraccio e braccio, mentre in quelle di sharp si supera abbondantemente.

Vabbè pietà no, altrimenti non avrei sentito il dorso, ma le braccia, purtroppo sono duro di "capoccia" e mi ci vuole più tempo a capire e migliorare le varie esecuzioni.
Ecco, io invece ho sempre saputo che le trazioni andassero fatte con il mento che superasse la sbarra e stop, non il petto, anche se me ne rendo conto che nei video sembra che neanche ci arrivi.
Infatti non ho mai superato il mento, sia perché non ci sarei riuscito, sia perché sapevo che non c'era nessun vantaggio per il dorso arrivare al petto, ma solo per i tricipiti.
Sicuramente dovrò salire di più, quello è poco ma sicuro, così come nello squat dovrei scendere di più, ma perdo schiena e stabilità e sembro bloccato, idem con la panca e molti altri esercizi.

Ps: anzi solo un mese fa sono riuscito a capire bene il movimento, perché prima salivo abbastanza dritto ed ero molto più rigido e perdevo un sacco di forza e di tensione sulla schiena ( le scapole sempre addotte, senza usare il movimento scapolare) e molta sui lombari.
Se non ho cancellato il video, lo riposto

[Manx]

piero con una sbarra dritta tipo quella che uso io, supereresti tranquillamente la sbarra con il mento...e a mio parere in chiave BB va bene, è sufficiente. Se arrivi ancora piu' su'...non è male, ma non è un requisito assoluto. L'importante è che capisci questa cosa....e che non diventi un problema...ci sono ben altri problemi seri, sia nella vita 2vera" che nella vita "palestra" (parlo in generale, non mi riferisco a te!).

[Piero9]

piero con una sbarra dritta tipo quella che uso io, supereresti tranquillamente la sbarra con il mento...e a mio parere in chiave BB va bene, è sufficiente. Se arrivi ancora piu' su'...non è male, ma non è un requisito assoluto. L'importante è che capisci questa cosa....e che non diventi un problema...ci sono ben altri problemi seri, sia nella vita 2vera" che nella vita "palestra" (parlo in generale, non mi riferisco a te!).

Può essere che la superei, ma finché non provo non lo saprò mai, dato che molte palestre hanno questo tipo di struttura -
Sicuramente dovrò salire un pò di più, questo non lo nego. Problema no, 3 cose penso quando faccio un wo: a sentire tensione sul muscolo che devo allenare, essere concentrato e sulla sicurezza dell'esecuzione, per non farmi male, dato che come vedi, sono parecchio soggetto a farmi male, senza fare grossissimi errori.
Il fatto è che sicuramente se qualcuno mi correggesse dal vivo, sarebbe tutta un'altra cosa e ci metterei molto meno tempo, sicuramente, ma dove vado non c'è, quindi me la devo cavare così, con i video.
Su quello senz'altro.
Inviata l'e-mail.

[Manx]

io quando mi alleno penso solo ad unica cosa: di finire quanto prima la tortura fisica (ovviamente piacevole, altrimenti non mi starei allenando da 11 anni) che mi sto auto-infliggendo.

[Manx]

pronto x il wo? io zampe discrete oggi...
poi ti rispondo alla mail...porta pazienza, in ogni caso...vai, distruggi e spacca tutto

[#Mario]

Ma ancora con sti discorsi trazioni e lat machine, non serve essere degli scienziati per accorgersi che sono due esercizi "totalmente" diversi ed in comune hanno solo il fatto di essere esercizi di trazione. Sarebbe come dire di non fare il rematore ma di dedicarsi al pulley finché non si fanno 80kg, ma che vuol dire ahah.
Discorsi sulla carrucola e sul fatto che sia una macchina a parte, è proprio il movimento in sé ad essere diverso. L'unico motivo per cui si dice "se non sai fare trazioni fa la lat machine" è per avere un potenziamento generale del dorso e per inserire un esercizio specifico; non che la lat machine sia propedeutica alle trazioni.
Solo che se con la lat puoi fare 20kg con le trazioni sei tu con il tuo peso, come per le dip; la panca la può fare anche ciccio focaccia perché il peso lo può scegliere, con gli esercizi a corpo libero non è così, bisogna avere un livello di forza proporzionato al proprio peso.
Oltretutto nelle trazioni è il proprio corpo che viene portato verso la sbarra, nella lat machine si è seduti (magari con le gambe bloccate) e si porta un peso verso di sé, totalmente diverso. C'è anche un coinvolgimento delle braccia molto diverso, nella lat machine hanno un ruolo molto più attivo rispetto a quello dei dorsali se paragonata alle trazioni alla sbarra, motivo per cui un individuo di 80kg può fare trazioni con una zavorra di 20kg e magari alla lat machine 1x100kg non lo fa neanche, provare per credere. Andate in palestra e vedete quante trazioni con 20kg riuscite a fare, poi mettete lo stesso peso alla lat machine e vediamo che succede ahah

[robybaggio10]

Vabbe'...sono ovviamente esercizi diversi...pero' "simili". Non c'e' una correlazione altissima, ma dire che non vi sia una certa correlazione mi pare azzardato.

[Manx]

anche io la penso come mario...infatti la pagina precedente ho fatto lo stesso es. parlando del mio caso...6+20kg di trazioni prone e pesavo 86-88kg...ma non facevo lontanamente lo stesso carico complessivo o quasi alla lat...