Il Diario di Piero9

[Manx]

su questo non posso darti torto.....XD
Sai cosa non vedo nelle trazioni di piero?? apparte l adduzione in inizio trazione che non vedo in fase finale del movimento non vedo "il buttare fuori il petto " cioè come si fa quando si fa la lat portare la sbarra sul petto........
quanto fai piero sulla lat avanti ??? e quanto pesi???

esatto è per questo che ho detto che lo vedo un po' rigido...ma è rigido in molti esercizi che esegue.

[Piero9]

su questo non posso darti torto.....XD
Sai cosa non vedo nelle trazioni di piero?? apparte l adduzione in inizio trazione che non vedo in fase finale del movimento non vedo "il buttare fuori il petto " cioè come si fa quando si fa la lat portare la sbarra sul petto........
quanto fai piero sulla lat avanti ??? e quanto pesi???

Veramente parto adducendo le scapole, se no non c'é la farei nemmeno ad alzarmi, poi con i problemi ai gomiti che ho.
In effetti in fase negativa non butto in fuori il petto.

Sinceramente non lo so, perché quando la faccio uso una contrazione di picco di un paio di secondi, facendole come le trazioni, cioè al mento, perché se no portando la sbarra al petto, entrano troppo in gioco i tricipiti, poi dipende quello che devo fare.
Peso 82-83 kg

esatto è per questo che ho detto che lo vedo un po' rigido...ma è rigido in molti esercizi che esegue.

Purtroppo é vero, nonostante faccia stretching, mobilità, ecc...

[sharp88]

Veramente parto adducendo le scapole, se no non c'é la farei nemmeno ad alzarmi, poi con i problemi ai gomiti che ho.
In effetti in fase negativa non butto in fuori il petto.

Sinceramente non lo so, perché quando la faccio uso una contrazione di picco di un paio di secondi, facendole come le trazioni, cioè al mento, perché se no portando la sbarra al petto, entrano troppo in gioco i tricipiti, poi dipende quello che devo fare.
Peso 83 kg.



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quanto carichi alla lat?? e quanto hai messo di sovraccarico sulle trazioni??

[Piero9]

quanto carichi alla lat?? e quanto hai messo di sovraccarico sulle trazioni??

Non lo so, dipende dalle serie e reps.
Sulle trazioni ho messo 5 kg di sovraccarico.

[Manx]

magari è un effetto placbo mio e del tutto fittizio, ma anche io sono molto rigido se uso la barra delle trazioni come quella di piero. Infatti ne uso una vecchia maniera dritta molto piu' "modulabile", perchè puoi decidere l'ampiezza della presa - e non è poco.

[sharp88]

Allora tu pesi 83kg+5kg di sovraccarico sono 88kg che sposti +o- con le trazioni..
Ora se con lat per lo stesso numero di rip (delle trazioni) metti un carico inferiore vuol dire che il sovraccarico sulle trazioni è eccessivo... considerando il fatto che la lat è molto più facile per ovvi motivi....

[sharp88]

magari è un effetto placbo mio e del tutto fittizio, ma anche io sono molto rigido se uso la barra delle trazioni come quella di piero. Infatti ne uso una vecchia maniera dritta molto piu' "modulabile", perchè puoi decidere l'ampiezza della presa - e non è poco.

chi ha progettato quelle parallele technogym ha fatto più danni della bomba atomica.....

[Manx]

Allora tu pesi 83kg+5kg di sovraccarico sono 88kg che sposti +o- con le trazioni..
Ora se con lat per lo stesso numero di rip (delle trazioni) metti un carico inferiore vuol dire che il sovraccarico sulle trazioni è eccessivo... considerando il fatto che la lat è molto più facile per ovvi motivi....

il carico delle macchine pero' non "conta"...non sono tutte uguali...soprattutto con la lat non c'è una concordanza diretta con le trazioni a corpo libero. Io nel 2010 sono arrivaro a fare quasi 8 rip con 20kg di sovraccarico (diciamo 6+2 corte) e pesavo 86-88kg... ma alla lat avanti non ne facevo nemmeno 80 per 6 rip.

[sharp88]

il carico delle macchine pero' non "conta"...non sono tutte uguali...soprattutto con la lat non c'è una concordanza diretta con le trazioni a corpo libero. Io nel 2010 sono arrivaro a fare quasi 8 rip con 20kg di sovraccarico (diciamo 6+2 corte) e pesavo 86-88kg... ma alla lat avanti non ne facevo nemmeno 80 per 6 rip.

infatti ho detto che non è la stessa cosa ma ci da almeno un indice visto che comunque almeno nel video si vende che non riesce a salire tanto .....
Le trazioni sono stati uno di quegli esercizi che prima svolgevo alla caxx di cane e avevo un dorso da pieta... poi da quando le ho imparate a fare sovraccaricando il giusto ho abbandonato completamente la lat e ho avuto degli ottimi risultati.... per questo consigliavo di mettere apposto il movimento

[Manx]

quella barra li' accorcia parecchio anche il rom a mio parere...andrebbe abolita

[Piero9]

Allora tu pesi 83kg+5kg di sovraccarico sono 88kg che sposti +o- con le trazioni..
Ora se con lat per lo stesso numero di rip (delle trazioni) metti un carico inferiore vuol dire che il sovraccarico sulle trazioni è eccessivo... considerando il fatto che la lat è molto più facile per ovvi motivi....

Io sapevo che non coincide la cosa, anche perché dipende dall'inclinazione, poi sapevo che sfruttano movimenti diversi.
Di sicuro non faccio le stesse reps con lo stesso peso, ma la lat la faccio in maniera differente rispetto alle trazioni.
Forse le trazioni sono un po' corte, questo é vero.
A me la lat viene più difficile delle trazioni, anche come l' adduzione scapolare.
Ci scommetto che anche la panca fa pietà? [emoji1]

il carico delle macchine pero' non "conta"...non sono tutte uguali...soprattutto con la lat non c'è una concordanza diretta con le trazioni a corpo libero. Io nel 2010 sono arrivaro a fare quasi 8 rip con 20kg di sovraccarico (diciamo 6+2 corte) e pesavo 86-88kg... ma alla lat avanti non ne facevo nemmeno 80 per 6 rip.

Quoto, io sapevo addirittura che erano movimenti differenti, nel senso che sfruttavano leve differenti

[sharp88]

Io sapevo che non coincide la cosa, anche perché dipende dall'inclinazione, poi sapevo che sfruttano movimenti diversi.
Di sicuro non faccio le stesse reps con lo stesso peso, ma la lat la faccio in maniera differente rispetto alle trazioni.
Forse le trazioni sono un po' corte, questo é vero.
A me la lat viene più difficile delle trazioni, anche come l' adduzione scapolare.
Ci scommetto che anche la panca fa pietà? [emoji1]





Quoto, io sapevo addirittura che erano movimenti differenti, nel senso che sfruttavano leve differenti

non mi parlare di panca...ho modificato il setup e ho fatto oltre alla progressione che avevo da programma altre 20 serie per metabolizzare il gesto... e sto ancora in alto mare.... la sto prendendo a schifo......

[Manx]

secondo me se uno si ostina a cercare l'esecuzione perfetta, fosse anche di un esercizietto come il curl concentrato al cavo, non si allena piu'...e soprattutto non combina nulla alla fine ogni esecuzione va adattatata al proprio corpo, alle proprie leve ed acciacchi. Io per es. non ho mai fatto troppo caso all'adduzione delle scapole in nessun esercizio, ma li eseguo come mi vengono piu' spontanei (senza ovviamente fare esecuzioni immonde o pericolose). Per es. magari le trazioni che ho fatto ieri saranno forse tutte "sbagliate", ma alla fine ho fatto il lavoro che dovevo fare, e non ho ceduto di braccia (cosa facile) ma di dorso

[sharp88]

secondo me se uno si ostina a cercare l'esecuzione perfetta, fosse anche di un esercizietto come il curl concentrato al cavo, non si allena piu'...e soprattutto non combina nulla alla fine ogni esecuzione va adattatata al proprio corpo, alle proprie leve ed acciacchi. Io per es. non ho mai fatto troppo caso all'adduzione delle scapole in nessun esercizio, ma li eseguo come mi vengono piu' spontanei (senza ovviamente fare esecuzioni immonde o pericolose). Per es. magari le trazioni che ho fatto ieri saranno forse tutte "sbagliate", ma alla fine ho fatto il lavoro che dovevo fare, e non ho ceduto di braccia (cosa facile) ma di dorso

vorrei tanto essere come te ma credimi è una specie di ossessione... forse è un retaggio del passato quando mi allenavo di merda e non vedevo risultati... da quando poi ho prestato attenzione a tutta una serie di cose e a diventare maniacale sulla tecnica le cose si sono smosse.....
Al punto di che quando vendo qualcuno in palestra che fa qualche esercizio non in modo corretto mi sale un nervoso e lo prenderei a dischi da 10 kg sulle rotule.....

[Manx]

vorrei tanto essere come te ma credimi è una specie di ossessione... forse è un retaggio del passato quando mi allenavo di merda e non vedevo risultati... da quando poi ho prestato attenzione a tutta una serie di cose e a diventare maniacale sulla tecnica le cose si sono smosse.....
Al punto di che quando vendo qualcuno in palestra che fa qualche esercizio non in modo corretto mi sale un nervoso e lo prenderei a dischi da 10 kg sulle rotule.....

capita pure a me purtroppo...pero' allenandomi in pratica da solo, senza nessuno in giro, succede di rado