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Ok, perché hai spiegato molte volte la differenza tra military press e lento avanti, per questo motivo ho chiesto se si trattasse di military press o lento avanti.
Sul discorso della cadenza sui tri-set, SS, ecc..., ho notato questi particolari, infatti quando guardo i video cerco di capire i particolari, il perché delle cose, non fermandomi alla prima visione/apparenza.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ho dimenticato pure una cosa circa il MP la ricordero' dopo, ora devo accompagnare in auto un amico dal dentista
ciao
Altro sull'MP non so
Mi.sono dimenticato di scrivere il report dell'allenamento di venerdì, di spalle e tricipiti.
Oggi una fame assurda, mi sa che il bel periodo in cui non avevo fame, purtroppo é finito , ieri pancake con cacao e cocco ed oggi con farina D'Avena e banana, con scorza di limone.
Mi.sono dimenticato di scrivere il report dell'allenamento di venerdì, di spalle e tricipiti.
Oggi una fame assurda, mi sa che il bel periodo in cui non avevo fame, purtroppo é finito , ieri pancake con cacao e cocco ed oggi con farina D'Avena e banana, con scorza di limone.
Circonferenza vita: 80,5-81 cm.
Oggi ho fame anche io ma tieni duro
Il report di venerdi' lo metti?
MP: nel momento di chiusura del movimento/spinta, le chiappe devono andare indietro e il petto/torace/testa in avanti, in modo che il bilanciere sia "dietro" alla testa, quasi come se facessi un lento dietro.
p.s. nel mio wo/video di oggi vedi come faccio le alzate laterali.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Oggi ho fame anche io ma tieni duro
Il report di venerdi' lo metti?
MP: nel momento di chiusura del movimento/spinta, le chiappe devono andare indietro e il petto/torace/testa in avanti, in modo che il bilanciere sia "dietro" alla testa, quasi come se facessi un lento dietro.
p.s. nel mio wo/video di oggi vedi come faccio le alzate laterali.
Eh alla fine ho fatto 4 mini pancake con 200 ml.di albume, 75 GR farina D'Avena e mezza banana ed un pò mi é passata, ma ogni volta che faccio un cheat meal, il giorno dopo sembra che abbia il metabolismo a 3000 [emoji4].
É abbastanza difficile, ma alla fine ci vuole pratica, come sempre.
Ho visto le alzate laterali, e con quell'esecuzione mi facevano male le spalle.
Hai cambiato tipo di wo?
Report venerdì
Spalle+tricipiti
Circonduzioni con bastone.
Intra ed extrarotazioni al cavo
Circuito ywtl
Spalle
Lento avanti in piedi 120"
10@35 kg
8@40 kg
4@45 kg
5@40 kg
Alzate laterali 45"
12@8+8 kg
10@10+10 kg
10@10+10 kg
10@12+12 kg
Alzate a 90° 45-60"
9@12+12 kg
9@14+14 kg
9@14+14 kg
9@14+14 kg
Eh alla fine ho fatto 4 mini pancake con 200 ml.di albume, 75 GR farina D'Avena e mezza banana ed un pò mi é passata, ma ogni volta che faccio un cheat meal, il giorno dopo sembra che abbia il metabolismo a 3000 [emoji4]. se ti viene fame...una bella cucchiata di dentifricio alla mente e una mezza litrata d'acqua gassata...e via
É abbastanza difficile, ma alla fine ci vuole pratica, come sempre.
Ho visto le alzate laterali, e con quell'esecuzione mi facevano male le spalle.
Hai cambiato tipo di wo?
No, in che senso? sempre a blocchi, ultima settimana, ho solo "sperimentato" facendo un "anticipo del richiamo" domani infatti faro' panca iniziale e finale e in mezzo spalle. Sto cercando di fare esercizi che non sovraccaricaricano il gomito ds, che come ti dicevo in alcuni ex mi dà "fastidio", ma nessun dolore grazie a dio.
Report venerdì
Spalle+tricipiti
Circonduzioni con bastone.
Intra ed extrarotazioni al cavo
Circuito ywtl
Spalle
Lento avanti in piedi 120"
10@35 kg
8@40 kg
4@45 kg
5@40 kg qui il programma prevedeva....10 8 6 6
Alzate laterali 45"
12@8+8 kg
10@10+10 kg
10@10+10 kg
10@12+12 kg qui 12 10 8...
Alzate a 90° 45-60"
9@12+12 kg
9@14+14 kg
9@14+14 kg
9@14+14 kg qui 3x8
Scrollate su panca inclinata 30-40"
15@20+20 kg
15@20+20 kg
che esercizio è?!
Tricipiti
Panca presa stretta 90"
10@50 kg
8@55 kg
6@60 kg
DIP tra panche 60"
20@BW+20 kg
15@BW+30 kg
12@BW+40 kg
Pushdown 30"
15@20 kg
14@20 kg
15@17 kg
le varie "modifiche"...errori e compensazione delle tirate al mento che non puoi fare?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
le varie "modifiche"...errori e compensazione delle tirate al mento che non puoi fare?
Sto benedetto rematore non mi viene mai bene
Qualche volta quando ho fame, mangio insalata o bevande a 0 kcal, solo che mi viene più fame .
Ah ok, pensavo che avevi cambiato il tipo di wo, passando ad un wo classico e non a blocchi.
Nel lento avanti, dato il movimento di girata, ho perso parecchi kg, e tutte le serie a cedimento, purtroppo, ecco perché quelle reps e carico.
Siccome ti avevo detto che le tirate al petto mi davano parecchio fastidio alle spalle, mi hai suggerito di aumentare le serie negli altri esercizi, e così ho fatto, e siccome non avevo fatto scrollate, ho aggiunto 2 serie finali, tutto qui.
Le scrollate su panca inclinata lavorano i trapezi medi ed inferiori, ma forse era meglio allenarli con il dorso e non con le spalle.
Sopra ho inserito il report di ieri, dell'allenamento di dorso+bicipiti
mi perdo i pezzi, mica avevo visto il report del dorso-bicipiti. Cmq ok, le scrollate su panca...le fai praticamente da seduto e con lo schienale inclinato? A quanti gradi circa? mai provate...le faro' in settimana se il gomito non mi dà fastidio...ora carico i video di oggi
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mi perdo i pezzi, mica avevo visto il report del dorso-bicipiti. Cmq ok, le scrollate su panca...le fai praticamente da seduto e con lo schienale inclinato? A quanti gradi circa? mai provate...le faro' in settimana se il gomito non mi dà fastidio...ora carico i video di oggi
Ahhhhahaha perchè lo avevo scritto, sicuramente, mentre stavi scrivendo il post
No, sono tipo alzate posteriori su panca inclinata, quasi sdraiato, dall'altro lato, ma solo scrollando, a circa 30-45°, come ti trovi meglio, al gomito non danno nessun problema, forse è meglio metterle con il dorso, perché lavorano i trapezi mediali ed inferiori, più coinvolti con la schiena .
Oggi solita partita a calcetto e kcal come giorno off.
ah, ho capito. Cmq oggi con gli ex scelti nessun fastidio al gomito. mi dà fastidio, se ho ben capito , con le prese supine e con bilanciere presa prona quando faccio lo stacco GT. Boh cmq niente dolore.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ah, ho capito. Cmq oggi con gli ex scelti nessun fastidio al gomito. mi dà fastidio, se ho ben capito , con le prese supine e con bilanciere presa prona quando faccio lo stacco GT. Boh cmq niente dolore.
Boh, io avevo fastidio solo con il pulley e con il rematore presa supina.
Stamattina mi sono pesato per curiosità dopo 10 giorni ed ho capito a cosa era dovuta la fame, ho perso circa 1,5 kg, ecco spiegato il motivo.
Oggi petto.
Stamattina mi sono pesato per curiosità dopo 10 giorni ed ho capito a cosa era dovuta la fame, ho perso circa 1,5 kg, ecco spiegato il motivo.
Oggi petto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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la ricordero' dopo, ora devo accompagnare in auto un amico dal dentista 
, ieri pancake con cacao e cocco ed oggi con farina D'Avena e banana, con scorza di limone.
ma tieni duro 
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