Il Diario di Piero9

[Manx]

Guarda non la condivido neanche io, perché diventerebbe una sorta di scusa, ogni volta e non voglio una cosa che lo sia, ma che ci riesca senza ricorrere a questi espedienti, ma è veramente difficile.
500 kcal in più di cosa?
il riferimento numerico era un esempio, per dire...vale la pena complicarsi troppo le cose per un pasto o due extra?
Ma non è tanto il discorso sentire gli altri, quanto più mie convinzioni difficili da estirpare, come cibi...ecc...( in caso ti scrivo sull'e-mail).
Stesso discorso di sopra...perchè complicarsi troppo le cose, quando non ci sarà, di norma, se non una differenza minima...tra un cibo e l'altro...? poi dipende di che cibi parli...
La pizza, un cornetto, sfoglie di mele,piatto kebab con patatine, un gelato, non sono cibi ne salutari ne da BBer, e credo che non possa introdurli come alimenti nella dieta, altrimenti mi posso dimenticare i risultati.
Pizza e soprattutto gelato sono le cose meno sporche e piu' "salutari"...soprattutto se la pizza magari te la fai tu stesso e il gelato magari è allo yogurth o alla frutta, che è molto meno calorico, ovviamente, di un gelato alle creme ecc...è giusto il discorso che fai, ovvero che i risultati puoi dimenticarteli se utilizzi questi cibi su base stabile, ma se li mangi una tantum e cerchi di calcolarne l'introito calorico...alla fine meglio fare cosi' che poi sbroccare e abbufarsi. Es. gelato...post wo, un gelato alla frutta o simili...alla fine ci sta pure, ma non deve diventare una scusa regolare per fare tutti i post wo con il gelato.
Volontà, solo volontà, devo resistere al massimo quando ho veramente fame o quando mi va qualcosa di sporco.
Beh, questo te lo sto dicendo da secoli
L'unica cosa è che voglio allenarmi il più a lungo possibile, cioè non fare un anno al max delle mie possibilità e poi stop, per il troppo stress, insomma una via di mezzo, meglio essere longevo che bruciare tutto e subito e per poco tempo e soprattutto devo ancora capire cosa vada bene per me e non guardare gli altri.
Questo devi capirlo tu, io e gli altri possiamo far poco.
Intanto oggi un'altra settimana a 1500-1700 kcal.
sai come la penso...

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[Piero9]

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Se voglio raggiungere i risultati e che lo siano il più costanti e duraturi, credo di si.
Vedo che per raggiungere un discreto bisogna sgarrare il meno possibile, o comunque limitarsi a 1-2 al mese, poi altri suggeriscono 1-2 pasti extra alla settimana, ma forse per il mio metabolismo e massa magra sono troppi.
Sul complicarsi su determinati cibi o abbinamenti, è vero, però cerco di non andare oltre i 15 gr di fat totali a pasto con discreti carboidrati, se a pranzo mangio la pasta, la sera cerco di mangiare alimenti non contenenti glutine, per non darmi problemi infiammatori o gonfiore, prima dell'allenamento cerco di non assumere grassi e caseine o carne, per via della digestione, ecc... insomma cerco di stare attento a queste situazioni.
Eh ma la pizza fatta in casa non è la stessa cosa, poi se mi va una pizza con patatine non è che la posso fare rientrare nei macro.
Il gelato allo yogurt mi piace molto, sopratutto quello di Yogorino ( che non è nemmeno un alimento cheat, anzi, tutt'altro), ma il problema è che se mi va un altro gusto che mi piace, tipo cocco e pistacchio, cosa faccio? Non posso farlo rientrare, troppi grassi di dubbia provenienza, troppi zuccheri,ecc...
Sul discorso dell'abitudine a questi cibi hai ragione, non deve diventare una scusa su base costante, ma credo nemmeno di farla rientrare, poi mi sbaglierò.
Poi vedo queste diverse ricette che pubblicano su facebook, con piatti super elaborati con cibi puliti, però con alimenti introvabili, costosi e passaggi complicati e quindi lascio perdere, anche se mi resta la voglia di quell'alimento.
E' la cosa più complicata che mi sia accaduta, veramente difficile per me, ma ci devo riuscire, perchè sono 6-7 anni che ci sbatto la testa, ma ogni volta ritorno al punto di partenza.

Purtroppo Manx sono molto testardo e poco oggettivo su me stesso e questo non aiuta nel capire dove stia sbagliando, di non guardare altri e di capire cosa vada bene per me.

Lo so Manx che dovrei aumentare le kcal ma il peso è alto e non sta scendendo come vorrei, neanche a queste kcal, quest anno penso veramente di non fare definizione, dato che ho sbagliato tutto, ed ho aumentato di troppo con troppi cheat e kcal durante le settimane basse, e farò una semplice normo, anche in estate, perché una ipo con queste kcal è meglio non iniziarla.
Ma alla fine, queste, sono solo parole, devono diventare realtà.

[Simo6]

LA IIFYM NON É UN APPROCCIO FATTO ESCLUSIVAMENTE PER MANGIARE SPORCO
Ma ce la fate?
Semplicemente si punta al raggiungimento dei macro stabiliti e per chi fa BB la scelta degli alimenti non è completamente casuale. Anche perché, se ti fissi una quota di 40 fat, con una pizza li superi!
Iifym vuol dire variare le fonti, ordine dei cibi, fare tre pasti invece che 4 quando non si può, ecc ecc

Piero ma se non ce la fai a seguire una dieta perché ostinarsi?
Non sei un agonista, nemmeno un avanzato, nemmeno in iper spinta per cui devi curare la qualitâ degli alimenti. Allora perché non provare?Sai quanta gente ha avuto risultati senza fare diete o facendole in modo flessibile?

[Piero9]

LA IIFYM NON É UN APPROCCIO FATTO ESCLUSIVAMENTE PER MANGIARE SPORCO
Ma ce la fate?
Semplicemente si punta al raggiungimento dei macro stabiliti e per chi fa BB la scelta degli alimenti non è completamente casuale. Anche perché, se ti fissi una quota di 40 fat, con una pizza li superi!
Iifym vuol dire variare le fonti, ordine dei cibi, fare tre pasti invece che 4 quando non si può, ecc ecc

Piero ma se non ce la fai a seguire una dieta perché ostinarsi?
Non sei un agonista, nemmeno un avanzato, nemmeno in iper spinta per cui devi curare la qualitâ degli alimenti. Allora perché non provare?Sai quanta gente ha avuto risultati senza fare diete o facendole in modo flessibile?

Intanto Simo segui la netiquette, scrivere in maiuscolo equivale a gridare ed a me fa veramente arrabbiare e sto ce la fate, per favore, dillo a qualcuno più piccolo o della tua età, non siamo menomati mentali o tuoi compagni, ok?
Guarda che questo tipo di raggiungimento viene frainteso da molti, quello che intendi tu é flessibilità, che é cosa ben diversa da quello che intendono tutti per la IIFYM.

40 GR di fat per una pizza senza mozzarella? E di cosa é fatta, di strutto e maiale?
Perché se ogni volta si ha una difficoltà e si rischia di prendere delle scorciatoie, non si va da nessuna parte ed ogni volta si rischia che questa cosa diventi una scusa per sgarrare ogni giorno e non ultimo e quindi meno importante, é la sazietà, che per me fa quasi tutto.

Io non sarei in grado, perché mangierei o troppo poco o troppo, quindi ho bisogno di calcolare ciò che mangio.
Forse qualche giorno mi convincerò di utilizzare questa IIFYM.

[Piero9]

Report di ieri dell'allenamento:


Squat 90"

6@63 kg
6@63 kg
6@63 kg (120" )
6@68 kg


Hack squat (70-80")

8@47 kg(wide stance)
8@47 kg(narrow stance)
8@47 kg(narrow stance)
8@47 kg(narrow stance)


Pressa 70-80"

8@110 kg(wide stance)
8@110 kg(wide stance)
8@110 kg(wide stance)
8@110 kg(narrow stance)


Ghr 60"

8@BW
8@BW
8@BW
8@BW

Calf in piedi 30"
15@45 kg
15@45 kg
15@45 kg
15@45 kg


+20' cardio

[Simo6]

Intanto io parlo come voglio, se voglio urlare urlo
A me non interessa cosa pensano gli altri dell'IIFYM, io dico cos'é veramente e per cos'é nata
Una pizza contiene sui 30g di fat (tra olio e mozzarella) anche se dipende dal tipo di pizza e pizzeria. Ma a meno che tu non mangi polveri, con i grassi indiretti arrivi a 10 e i 40 sono già colmati
Con questo approccio non puoi mangiare o troppo poco o troppo, perché i macro sono quelli. O intendi che mangeresti alimenti più calorici e quindi minori quantitá? Allora sí

Comunque non intervengo più. Non ascolti nessuno e sembra che hai i paraocchi. Dieta perfetta, no alimenti raffinati (aiuto!!), timing e cazzi vari e io, ragazzino piccolo (cit.) di 60 kg e con 1 anno di anzianità sollevo più di te

[Manx]

Intanto io parlo come voglio, se voglio urlare urlo
A me non interessa cosa pensano gli altri dell'IIFYM, io dico cos'é veramente e per cos'é nata
Una pizza contiene sui 30g di fat (tra olio e mozzarella) anche se dipende dal tipo di pizza e pizzeria. Ma a meno che tu non mangi polveri, con i grassi indiretti arrivi a 10 e i 40 sono già colmati
Con questo approccio non puoi mangiare o troppo poco o troppo, perché i macro sono quelli. O intendi che mangeresti alimenti più calorici e quindi minori quantitá? Allora sí

Comunque non intervengo più. Non ascolti nessuno e sembra che hai i paraocchi. Dieta perfetta, no alimenti raffinati (aiuto!!), timing e cazzi vari e io, ragazzino piccolo (cit.) di 60 kg e con 1 anno di anzianità sollevo più di te

Se vuoi urlare lo fai dove non dai fastidio, e se a piero dà fastidio, essendo il suo diario, potresti avere l'accortezza di non urlare.
Sull'ultima frase in neretto...beh...tipica constatazione di quanto uno possa essere bimbominkia...scusa la franchezza eh...ma che senso ha ora a mettersi a giocare a chi ce l'ha piu' lungo? Tu sei piu' forte di Piero? Puo' essere allora? Questo ti dà il diritto di fare lo spaccone...? Allora ora chiamo moicano99 e puo' percularti a iosa perchè è ancora piu' piccolo di te e solleva piu' di te... ti andrebbe bene questa cosa?

In ogni caso IIFYM o meno avete entrambi grosso modo detto la stessa identica cosa, solo che tu, come al solito, devi per forza farti riconoscere. Se vuoi dare consigli, sono ovviamente benvenuti, ma cerca di farlo con "criterio"...

[Simo6]

Ma che ***** di paragone é? (Si, ho detto *****, infrazionami)
Io mi alleno da un anno e lui da 7. Io e moicano da 1. Che paragone é me lo spieghi?
Non voleva essere un atteggiamento di sfottó perché sono una pippa hp-15, ma volevo far notare come lui di fa mille problemi inutili e non progredisce. Sono importanti tutte ste seghe mentali che si fa?

[Manx]

Ma che ***** di paragone é? (Si, ho detto *****, infrazionami)
Io mi alleno da un anno e lui da 7. Io e moicano da 1. Che paragone é me lo spieghi?
Non voleva essere un atteggiamento di sfottó perché sono una pippa hp-15, ma volevo far notare come lui di fa mille problemi inutili e non progredisce. Sono importanti tutte ste seghe mentali che si fa?

Il paragone lo hai fatto tu per primo, non io. Datti una calmata e soprattutto registra il tono, non sono tuo fratello, se vuoi fare lo sbruffone, che ti riesce bene, e vuoi provocare, lo vai a fare nel tuo diario, dove puoi urlare tranquillamente.

Le seghe mentali che si fa Piero sono eccessive e siamo tutti d'accordo, nessuno lo nega. Che faccia anche pochi progressi è un altro dato di fatto, almeno per quanto riguarda l'alimentazione. Questo ti giustifica a venire qui e a fare il capiscione, dando perfino lezioni di "etica"? Non credo Puoi benissimo postare senza stare a starnazzare...non credi?

[Piero9]

Guarda Manx lascia perdere, perchè non ho voglia, tempo, pazienza, livello di discutere con un bambino, e di quello che ha detto non me ne frega niente.

Riguardo all'ultima cosa detta, non sono d'accordo, alcune sono pippe, altre sono riuscire a capire in profondità le cose e non fermarsi all'inizio, cosa che vedo fare a molti, senza capire, mah vabbè non è colpa mia e sinceramente me ne frego di quello che pensano gli altri, tantomeno sopra internet.
Ps:inviata e-mail.

[Manx]

Guarda Manx lascia perdere, perchè non ho voglia, tempo, pazienza, livello di discutere con un bambino, e di quello che ha detto non me ne frega niente.

Riguardo all'ultima cosa detta, non sono d'accordo, alcune sono pippe, altre sono riuscire a capire in profondità le cose e non fermarsi all'inizio, cosa che vedo fare a molti, senza capire, mah vabbè non è colpa mia e sinceramente me ne frego di quello che pensano gli altri, tantomeno sopra internet.
Ps:inviata e-mail.

Ne ho ricevuta una ieri, intendi quella? Ti avevo anche risposto. Cmq come ti senti con questi 2 allenamenti di solo zampe? stanchezza? demotivazione ecc...? O nulla di particolare?

[Piero9]

Ne ho ricevuta una ieri, intendi quella? Ti avevo anche risposto. Cmq come ti senti con questi 2 allenamenti di solo zampe? stanchezza? demotivazione ecc...? O nulla di particolare?

No, te ne ho mandato una oggi alle 13.
Dopo questi 2 allenamenti e gli allenamenti della scorsa settimana mi sento ancora bene, perché nella prima giornata lascio 2-3 reps di buffer con 6-8 reps e recpuperi medio-alti( per me), nella seconda e se ci riesco anche la quarta, lascio 1-2 reps di buffer( con recuperdi di max 60" e 10-12 reps) e la terza giornata tecniche d'intensità con cedimento, una specie di y3t su 3-4 wo e tutte nella stessa settimana, non come nello'y3t classico, che si divideva di settimana in settimana per 2-3 mesi.

[Manx]

non mi è arrivato nulla...boh...

[Piero9]

non mi è arrivato nulla...boh...

Controlla ora.

[Manx]

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ora una mail c'è...ma non c'è né link né allegato