Il Diario di Piero9

[Simo6]

No, se non è impegnato col lavoro la risposta è immediatia Cmq le due frasi riportate non sono enigmatiche sarà forse che io oramai lo capisco

No ma vanno interpretate o come dice menphis si finisce ad applicare letteralmente

[Manx]

la mia versione in effetti è "pericolosa"

[Piero9]

Ok, ho capito, continuare così come ho sempre fatto, densità sempre medio alta.

[Manx]

stavo cercando il post dove menez disse quella frase riportata da simo...ma non la trovo

in compenso circa i recuperi ho trovato questo bel post

nella costruzione della massa muscolare la metodica per eccellenza è proprio l'utilizzo di recuperi parziali, in genere a seconda dei carichi si passa dai 15" al minuto e mezzo.
Questo recupero minimo, contribuisce a mantenere un lavoro ancora importante nonostante un abbassamento delle riserve energetiche del muscolo. Con i recuperi brevi aumenta sensibilmente la disgregazione delle proteine, così che nel periodo di riposo (due giorni tra le sedute), si produce un ristabilimento e una supercompensazione del tasso proteico= massa accresciuta. Ecco spiegato il motivo dell'abbassamento dei tempi di recupero.
Per la suddivisione dei giorni e dei gruppi muscolari dipende da molti fattori, primo fra tutti è l'esperienza o anzianità di allenamento.

e soprattutto questo bel 3d, anche se il titolo fa pensare il contrario , dove ci sono post davvero interessanti e d'effetto di menez, marcothemaster e altri

http://www.bodyweb.com/threads/420695-La-sottile-linea-rossa-multi-vs-mono?highlight=fatica

[Piero9]

stavo cercando il post dove menez disse quella frase riportata da simo...ma non la trovo

in compenso circa i recuperi ho trovato questo bel post



e soprattutto questo bel 3d, anche se il titolo fa pensare il contrario , dove ci sono post davvero interessanti e d'effetto di menez, marcothemaster e altri



http://www.bodyweb.com/threads/42069...ghlight=fatica

Grazie mille Manx, veramente nell'intervento ed esaustivo, più tardi leggo il post per bene.

Oggi giornata da dimenticare, veramente.
Tutti e 2 PC rotti e non sono recuperabili entrambi, uno con 15 anni alle spalle ed ho solo 200€ a disposizione [emoji23].

Con la dieta non va meglio.
Non riesco più ad essere costante con la dieta, oggi senza avere fame ho cheattato perché mi andava una cosa XD ed il bello che non me ne frega niente

Dal punto di vista fisico, il dolore al gomito si é spostato anche al gomito destro, bene XD.

Oggi allenamento troppo distruttivo e stancante, ero distrutto alla fine, anche mentalmente.
Allenamento durato troppo, 90 min, nonostante recuperi ridotti.+ 20 min di bicicletta e mi sa che 24-25 serie sono troppe, alzati tutti i carichi, più tardi il report+video.

[Manx]

questa alimentazione...è inutile che stiamo qui tutti a perdere tempo...se poi te ne freghi...

[Piero9]

questa alimentazione...è inutile che stiamo qui tutti a perdere tempo...se poi te ne freghi...

Ahahah maledette feste.
Questa volta, a differenza delle altre é mancanza di volontà, devo ritrovarla ed in fretta [emoji1], non é che me ne frego, però almeno sono sereno.
Spero di ritrovarla questa settimana, perché mi sto facendo il faccione XD.

[leo1990]

addirittura il faccione? ahahah

se vi faccio vedere la mia carta d'identità manco mi riconoscono....li si che avevo un faccione della madonna

[Piero9]

addirittura il faccione? ahahah

se vi faccio vedere la mia carta d'identità manco mi riconoscono....li si che avevo un faccione della madonna

E si XD, l'ho notato nelle foto.
Devo ritrovare al più presto la forza di volontà persa con le feste.

[Manx]

DEVI ritrovarla...altrimenti è tutto tempo perso.

[Piero9]

DEVI ritrovarla...altrimenti è tutto tempo perso.

Eh lo so, stavolta é veramente mancanza di volontà a resistere a determinati cibi e non fame, dato che avevo sistemato il timing.

Allenamento che é durato troppo, quasi 2 ore con il cardio ed allenamento distruttivo, stanco fisicamente e mentalmente e fastidio ad entrambi i gomiti.


Cmq Manx non ho capito benissimo cosa ci sia scritto nel 2° post pubblicato.

[Manx]

il 3d sulla multi vs mono intendi? o il quote del post di menez?

[Piero9]

il 3d sulla multi vs mono intendi? o il quote del post di menez?

Multi vs mono
Cmq mi consigli di abbassare i set?

[Manx]

è un 3d complesso...va un po' studiato, io nemmeno me lo ricordavo bene! Dovrei rileggerlo da capo e lo faro'...prima o poi. Cosa non ti è chiaro?
I set di lavoro se vedi che la tabella degenera in lunghezza e ne risenti...abbassali, magari diminuisci i complementari. 80-90 minuti di lavoro ci stanno...pero' io ci farei rientrare dentro i 20 minuti di bike...
Oggi io ho fatto 28 set per quasi 90 minuti, ma senza cardio...andavo di fretta Ma sono anche piu' alto con le kal. Domani faro' solo dorso e in 80-90 minuti ci saranno anche 25 minuti di bike inclusi.
Piuttosto...i tuoi gomiti...mi preoccupano...

[Piero9]

è un 3d complesso...va un po' studiato, io nemmeno me lo ricordavo bene! Dovrei rileggerlo da capo e lo faro'...prima o poi. Cosa non ti è chiaro?
I set di lavoro se vedi che la tabella degenera in lunghezza e ne risenti...abbassali, magari diminuisci i complementari. 80-90 minuti di lavoro ci stanno...pero' io ci farei rientrare dentro i 20 minuti di bike...
Oggi io ho fatto 28 set per quasi 90 minuti, ma senza cardio...andavo di fretta Ma sono anche piu' alto con le kal. Domani faro' solo dorso e in 80-90 minuti ci saranno anche 25 minuti di bike inclusi.
Piuttosto...i tuoi gomiti...mi preoccupano...

Vabbe lo rileggerò meglio e vediamo se avrò ancora dubbi.
Io ho fatto 80-90 min ma di solo allenamento+20' di cardio e finito l'allenamento ero stanco sia mentalmente che fisicamente.

Sui gomiti non so che dirti, ho leggeri fastidi, ma li ho, e negli esercizi non sento fastidi e sto cercando di evitare quelli più rischiosi.
In più faccio stretching degli avambracci. Ed il fasyidio, ora, é ad entrambi(più sinistro che destro)