Il Diario di Piero9

[Simo6]

ogni tot rettangolini si ha una medaglia, ma non ricordo a quanti punti corrisponde un rettangolino, quindi a quanti rettangolini una medaglia. Io le ho disattivate cmq dal tuo pannello puoi vedere quanti punti hai in toto e magari arrivare a capire l'equivalenza. Cmq piu' rep hai...e piu' sei reputato positivamente, ma questo credo fosse già chiaro

la medaglia la prendi quando saturi la barretta

Grazie, ma perché ho la medaglia gialla? Di rep negative ne ho ricevute 4/5...
E anche nei rettangolini, perché verde scuro chiaro e giallo? Me lo chiedo da un anno

[robybaggio10]

Grazie, ma perché ho la medaglia gialla? Di rep negative ne ho ricevute 4/5...
E anche nei rettangolini, perché verde scuro chiaro e giallo? Me lo chiedo da un anno

La medaglie sono...medaglie...quindi bronzo...argento e oro. Ogni 5 di bronzo valgono una d'argento e ogni 5 d'argento valgono una d'oro.

[Miller]

Grazie, ma perché ho la medaglia gialla? Di rep negative ne ho ricevute 4/5...
E anche nei rettangolini, perché verde scuro chiaro e giallo? Me lo chiedo da un anno

ma che domande sono? poteva essere qualsiasi colore, è solo lo stato di "avanzamento"... anzi direi che segue lo spettro visibile, dopo il giallo, il rosso; ma a quel punto hai una medaglia.

[Simo6]

La medaglie sono...medaglie...quindi bronzo...argento e oro. Ogni 5 di bronzo valgono una d'argento e ogni 5 d'argento valgono una d'oro.

Ah è bronzo
Le medaglie rosse mai viste però

[Miller]

non ci sono ah no ci sono quando vai indietro con la rep, tipo debe

[robybaggio10]

Ah è bronzo
Le medaglie rosse mai viste però

Se arrivi ultimo mica ti danno una medaglia. Al limite un calcio in culo.

[MiniRugit]

Perché dovete sempre pensare da negativi, che a noi comuni mortali è precluso tutto? Io non capisco veramente

Chi ha mai detto questo
Se la pensassi in questo modo non "perderei" nemmeno tempo ad allenarmi. Io dico solo che non mi metterei mai a seguire un allenamento che segue un pro, ma nemmeno simile. Obiettivi diversi, "caratteristiche" diverse. Non sto dicendo che deve essere per tutti così, ci mancherebbe1 Questo è solo il mio umile punto di vista

@Manx, quoto quello che hai scritto sulla componente neurale, ma per quanto riguarda il recupero "muscolare", non che io abbia chissà quali conoscenze in merito, e non voglio entrare nel discorso, beh li le cose cambiano
Fine OT e scusa piero per aver insozzato il tuo diario

[Simo6]

ma che domande sono? poteva essere qualsiasi colore, è solo lo stato di "avanzamento"... anzi direi che segue lo spettro visibile, dopo il giallo, il rosso; ma a quel punto hai una medaglia.

Sisi ma non capivo il motivo del colore
Non capisco tutt'ora il motivo dei rettangolini sotto. Ma vabbé, poco mi importa
Sarebbe utile un thread che lo spieghi secondo me, é un po' astrusa secondo me

[Manx]

Chi ha mai detto questo
Se la pensassi in questo modo non "perderei" nemmeno tempo ad allenarmi. Io dico solo che non mi metterei mai a seguire un allenamento che segue un pro, ma nemmeno simile. Obiettivi diversi, "caratteristiche" diverse. Non sto dicendo che deve essere per tutti così, ci mancherebbe1 Questo è solo il mio umile punto di vista

@Manx, quoto quello che hai scritto sulla componente neurale, ma per quanto riguarda il recupero "muscolare", non che io abbia chissà quali conoscenze in merito, e non voglio entrare nel discorso, beh li le cose cambiano
Fine OT e scusa piero per aver insozzato il tuo diario

Si', questa forse è la differenza piu' grossa, sono d'accordo.

[Piero9]

eccomi piero, ho appena letto la rep, dimmi

Ok, grazie, ora ti scrivo.
Ps: pubblicata la dieta in in paio di post più avanti.

i risultati visivi in relazione ai due tipi di atleti non sono gli stessi ok, ma non è necessario cercare un'altra "via" completamente distante. Le differenze tra i due atleti sono in realtà "poche"...mi spiego meglio, un atleta in modalità contro il regolamento di BW ( ) non necessariamente, per es., è piu' efficiente neuralmente di un atleta in regolamento BW. Dico sul serio, non me le sto inventando queste cose, le ho apprese e provate sulla mia pelle (in conformità del regolamento ), cosi' Menez da trainer. In ogni caso Menez è piu' in generale un preparatore atletico, non di BB, o almeno non piu'.

Non era un BB agonista?
Non fa più il preparatore di BB?
E come fa ad essere così preparato su questo, oltre che molti altri campi?

Non perforza un preparatore serio segue solo utenti avanzati o fuori dal regolamento. Possono benissimo seguire anche i neofiti. Comunque per seri non intendo obbligatoriamente preparatori di top bodybuilder ma anche quelli di questo forum (menez, menphisdaemon, maracujabeach, brosgym). L'ultimo in particolare segue dal punto di vista nutrizionale professionisti di altri sport, ma dai post è disponibile a seguire i neofiti.
Perché dovete sempre pensare da negativi, che a noi comuni mortali è precluso tutto? Io non capisco veramente

Cmq Simo, alcuni tendono a seguire solo agonisti, o solo persone che a livello di integrazione ed alimentazione possono dare il massimo, ecc...
Naturalmente c'é anche chi segue i neofiti/intermedi, poi ognuno ha i suoi approcci differenti, sia in ambito alimentazione che di allenamento.

[Manx]

Menez ha fatto solo una gara di BB in vita sua, nei primi anni 80, ma ha sempre praticato BB, poi per lavoro ha preparato altri tipi di atleti (i marinai della marina militare, piloti ammerigani, martellisti, velisti, ciclisti, nuotatori, pesisti, squadre di basket, di canotaggio ecc... e molti a livello olimpico). E' preparato su questo...perchè appunto ha fatto e fa un po' di tutto. Studio' all'isef e consegui' tante altre qualifiche, tra l'altro mi pare pure un diploma in WL. Ma le grandi qualifiche si fanno...sul campo.

[robybaggio10]

Sulla rete ho pure trovato un'intervista (un video) al buon Menez.

[Piero9]

Ripubblico la dieta di questi giorni, la prox settimana credo di aumentare di 100 kcal.


Questa é la dieta:
Kcal 2120-2150(245 cho, 175 pro, 45 fat)


Colazione
250 ml zymil
52 GR pane integrale
25 GR pro in polvere


Spuntino (spesso lo uso come pre-nanna)


170 GR yogurt greco


Pranzo
80 GR pasta
100 GR passata pomodoro
1 cucchiaio olio EVO
200 GR petto di pollo
Verdure(solo foglia verde o finocchi)


Spuntino (pre-wo)
50 GR fiocchi D'Avena
80 GR mela
75 GR fesa di tacchino


Post-wo
6gallette di riso



Cena
100 gR riso
200 GR petto di pollo
1 cucchiaio olio EVO
Verdure a foglia verde







Giorni Off (no cardio)
Kcal 1760-1800 (165 cho, 175 pro 45 fat)


Colazione
250 ml latte zymil
25 GR pro
50 GR pane integrale



Spuntino (o pre-nanna)


170 yogurt greco 2%



Pranzo
80 GR pasta
1 cucchiaio olio EVO
200 GR petto di pollo
Verdure(foglia verde o finocchi)
100 GR passata di pomodoro


Spuntino
50 GR avena
75 GR fesa di tacchino



Cena
65 GR di pane integrale o 5 gallette di riso
200 gr petto di pollo
1 cucchiaio di olio EVO
Verdure


Nei giorni di cardio uso un timing uguale a quello.dei giorni On, con kcal dei giorni off.



Oggi rest completo, senza cardio, mi sentivo stanco ed ho preferito non forzare nulla.

[Simo6]

Con quella cena ci credo che ti senti stanco

[Piero9]

Con quella cena ci credo che ti senti stanco

Nei giorni Off dici?
Oggi che ho lavorato in campagna, sono stato a 1900 kcal.
Eh con queste kcal, purtroppo é così.
Cosa cambiereste del timing?