Il Diario di Piero9

[robybaggio10]

Anch'io ho sempre fatto questa distinzione, di 80-100 cho tra On ed Off, ma sul post e anche su questo diario é stato detto che grosse variazioni di kcal non cambiano niente, perché il corpo non ragiona in 24 ore.
Vabbe che 300-350 kcal non credo che siano molto.
Cmq sono 4 giorni di febbre a 38-39 e vomito.
Mi é presa abbastanza forte, questa settimana niente pesi, in caso la prox settimana continuo con questo programma e lo finisco per bene.

Ma non e' vero che le variazioni di kcal non cambiano niente, almeno non sempre. Se sei in cut la variazione di kcal tiene "sveglio" il metabolismo, certo...non 100kcal di differenza, ma 350-400 son gia' una bella differenza.

[Piero9]

Ma non e' vero che le variazioni di kcal non cambiano niente, almeno non sempre. Se sei in cut la variazione di kcal tiene "sveglio" il metabolismo, certo...non 100kcal di differenza, ma 350-400 son gia' una bella differenza.

Io lascio questo gap anche in normo ed iper, tra 300 e 350 kcal.
Con grosso gap intendevo 500-700 kcal.
In IPO lo so anch'io, ma in iper dove già il metabolismo é migliore, credo non cambi molto.
Poi come hanno detto molti, il corpo non ragiona in 24 ore.

[robybaggio10]

Io lascio questo gap anche in normo ed iper, tra 300 e 350 kcal.
Con grosso gap intendevo 500-700 kcal.
In IPO lo so anch'io, ma in iper dove già il metabolismo é migliore, credo non cambi molto.
Poi come hanno detto molti, il corpo non ragiona in 24 ore.

Infatti per me in iper non ha senso fare giorni on e off. Cioe'...puoi anche farli, ma tanto non cambia niente.

[Piero9]

Infatti per me in iper non ha senso fare giorni on e off. Cioe'...puoi anche farli, ma tanto non cambia niente.

Beh in effetti.
Comunque lascierò questo gap e bon.
L'unica cosa che dovrei aumentare sono i fat, dovrò portarli a 55 gr.
Poi non li aumenterò più, già a 40 mi vanno benissimo.

[Manx]

Infatti per me in iper non ha senso fare giorni on e off. Cioe'...puoi anche farli, ma tanto non cambia niente.

non hai tutti i torti, come ho detto credo 15 gg fa in un altro diario...io distinguo on e off...perchè mi piace troppo mangiare, cosi' almeno 4 gg di on...magno a iosa preferisco fare cosi' anzi che 7 gg mangiando "meno" ma sempre costante.

[robybaggio10]

non hai tutti i torti, come ho detto credo 15 gg fa in un altro diario...io distinguo on e off...perchè mi piace troppo mangiare, cosi' almeno 4 gg di on...magno a iosa preferisco fare cosi' anzi che 7 gg mangiando "meno" ma sempre costante.

Be'...quello si. Cmq in cut le variazioni sono ottime. I giorni on servono a risvegliare il metabolismo. Del tipo due giorni a 1700 cal seguiti da un giorno a 2600 cal piuttosto che 2000 cal al giorno.

[Manx]

si in cut la cosa potrebbe essere piu' "utile".

[Piero9]

Oggi cheat e fame ritornata, ottimo segno, dopo aver perso 2,5 kg e nausea e vomito XD.

[Manx]

Oggi cheat e fame ritornata, ottimo segno, dopo aver perso 2,5 kg e nausea e vomito XD.

come ti senti? stai magnando a go go?

[Piero9]

come ti senti? stai magnando a go go?

Ancora con la febbre e da 2 giorni anche sangue dal naso ahahahah.
Ho sgarrato.con fette biscottate integrali con marmellata, 5-6 biscotti e mezza sfoglia alle mele XD.
Praticamente in questi 4-5 giorni sono stato a 1200-1400 kcal con nausea, solo oggi mi é ritornata una fame mostruosa XD.
E non avrò superato neanche le 2500-2600 kcal.

[Manx]

beh, considerando che sei stato a pane (poco) e acqua...io avrei osato di piu'

[Piero9]

beh, considerando che sei stato a pane (poco) e acqua...io avrei osato di piu'

Ahahah e lo stomaco si é chiuso subito XD.
Forse neanche ci sono arrivato a quelle kcal in tutta la giornata, quindi una normo alla fine XD.
Mi ha debilitato parecchio.

[Piero9]

E neanche oggi palestra.
Ormai riprendo domani o lunedì.
Sto pensando al nuovo programma e penso di reinserire il front squat, una ragazza che fa WL mi ha dato un paio di indicazioni per migliorarlo, e dovrei farmi correggere anche sullo squat, perché ancora non ho capito bene cosa sbaglio.
Oggi giornata Off normale.

[Manx]

riprenditi del tutto piero, dai...domani relax e ricominci direttamente lunedi.

[Piero9]

riprenditi del tutto piero, dai...domani relax e ricominci direttamente lunedi.

Ehhh , dopo tutti sti giorni fermo é difficile XD