Il Diario di Piero9

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Recuperato l'allenamento di braccia di ieri, andato magnificamente.
    O più tardi o al massimo più tardi pubblicheró il report.
    Sarò strano io, ma in HG, senza nessuno, mi alleno molto meglio e sono molto più concentrato ed i carichi e la tecnica migliorano.
    Lo zottman curls é spettacolare, uno dei miei esercizi preferiti, bruciore assoluto già con 10-12 reps.
    era buono il cannone?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Piero9
      Bodyweb Senior
      • Aug 2013
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      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      era buono il cannone?
      Ahahahah sto facendo cardio e non me ne sono accorto XD.
      Al massimo domani [emoji23]

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      • Manx
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        basta spedalare dai magna

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        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Piero9
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          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          basta spedalare dai magna
          Semmai camminando [emoji16] .
          Ho magnato a mezzogiorno, 2 piatti di pasta al forno con macinato magrissimo, provoletta, prosciutto cotto Praga e piselli + 4 fette biscottate integrali con marmellata light.

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          • Simo6
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            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
            Semmai camminando [emoji16] .
            Ho magnato a mezzogiorno, 2 piatti di pasta al forno con macinato magrissimo, provoletta, prosciutto cotto Praga e piselli + 4 fette biscottate integrali con marmellata light.
            La pasta al forno siciliana è imbattibile. Quella di mia nonna sarà da 1000+ kcal a porzione (e si sa come sono le porzioni delle nonne )
            Originariamente Scritto da LeoMerlo
            Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
            Originariamente Scritto da Manx
            tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            • Piero9
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              Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
              La pasta al forno siciliana è imbattibile. Quella di mia nonna sarà da 1000+ kcal a porzione (e si sa come sono le porzioni delle nonne )
              Ahahah mia madre la fa semplicissima XD, quasi tutto magro, non sembra neanche pasta al forno [emoji23].
              Ho visto cose che voi umani non potete immaginare XD, uova, melanzane, ricotta, melanzane e chi più ne ha più ne metta XD, ad esempio mia zia e mia nonna [emoji24]

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                adoro la ricotta...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  adoro la ricotta...
                  Io non posso odorare nessun tipo di formaggio, altrimenti vomito XD, solo i fiocchi di latte sono leggermente accettabili ed odio anche i cibi ultrasofisticati o con troppi ingredienti o troppo oliosi(grassi) preferisco cibi semplici, ma con gusto.

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                    ma la ricotta non ha odore

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                      ma la ricotta non ha odore
                      Boh, lo sento lo stesso ahahahah.
                      Odio tutti i formaggi XD

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                        a me non piacciono quelli francesi...che tanfano, roba che quando apri il frigo ti investe quel mefistofelico olezzo che ti stende...

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                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          a me non piacciono quelli francesi...che tanfano, roba che quando apri il frigo ti investe quel mefistofelico olezzo che ti stende...
                          Quelli ancora peggio XD, non potrei vivere in una campagna francese.

                          Intanto report di ieri:

                          Intra ed extrarotazioni

                          Circuito YWTL

                          Tricipiti

                          Dip 60"
                          10@BW
                          10@BW
                          10@BW+2 kg
                          10@BW + 4 kg
                          7@BW + 6 kg

                          French press inclinata SS piegamenti presa stretta 60"

                          12@10+10 kg SS 15@BW

                          11@12+12 kg SS 14@BW

                          10@12+12 kg SS 12@ BW


                          Manubrio dietro la testa 30"
                          30@9 kg
                          30@9 kg
                          25@10 kg


                          Bicipiti

                          Curl hammer alternato 60"
                          8@12+12 kg
                          8@12+12 kg
                          7@12+12 kg
                          6@12+12 kg

                          Drag curl SS crossbody hammer curl

                          10@12 +12 kg SS 12@12+12 kg

                          10@12+12 kg SS 11@12+12 kg

                          10@12+12 kg SS 11@12+12 kg


                          Zottman curls 30"

                          16@8+8 kg
                          14@6+6 kg
                          12@6+6 kg



                          +cardio



                          Oggi provo una nuova impostazione di squat.
                          Last edited by Piero9; 16-11-2015, 12:20:27.

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                            Quelli ancora peggio XD, non potrei vivere in una campagna francese.

                            Intanto report di ieri:

                            Intra ed extrarotazioni

                            Circuito YWTL

                            Tricipiti

                            Dip 60"
                            10@BW
                            10@BW
                            10@BW+2 kg
                            10@BW + 4 kg
                            7@BW + 6 kg
                            prox volta io farei solo la prima serie senza sovraccarico

                            French press inclinata SS piegamenti presa stretta 60"

                            12@10+10 kg SS 15@BW

                            11@12+12 kg SS 14@BW

                            10@12+12 kg SS 12@ BW


                            Manubrio dietro la testa 30"
                            30@9 kg
                            30@9 kg
                            25@10 kg
                            prova a partire subito con 10kg, magari facendo un rest leggermente piu' lungo

                            Bicipiti

                            Curl hammer alternato 60"
                            8@12+12 kg
                            8@12+12 kg
                            7@12+12 kg
                            6@12+12 kg

                            Drag curl SS crossbody hammer curl

                            10@12 +12 kg SS 12@12+12 kg
                            10@12+12 kg SS 11@12+12 kg
                            10@12+12 kg SS 11@12+12 kg

                            Zottman curls 30"
                            16@8+8 kg
                            14@6+6 kg
                            12@6+6 kg
                            troppe rip rimani tra le 8/12
                            +cardio
                            Oggi provo una nuova impostazione di squat.
                            Prox volta fai prima i bicipiti. Non mi sembra cmq sia andata male.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Piero9
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                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              Prox volta fai prima i bicipiti. Non mi sembra cmq sia andata male.
                              Ok, per i suggerimenti.
                              Per le DIP sta a significare che sono più forte di tricipiti che petto .
                              Lo zottman curl me ne sono accorto che le reps erano molte
                              Ogni volta che faccio questo esercizio il giorno dopo forti doms ai bicipiti XD.

                              Vediamo come sarà questa nuova impostazione allo squat, in caso ricambio.
                              Mi é venuta in mente guardano i tuoi video e di altri utenti, cioè ricercare di più la catena cinetica posteriore.

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                              • Manx
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
                                Ok, per i suggerimenti.
                                Per le DIP sta a significare che sono più forte di tricipiti che petto .
                                Lo zottman curl me ne sono accorto che le reps erano molte
                                Ogni volta che faccio questo esercizio il giorno dopo forti doms ai bicipiti XD.

                                Vediamo come sarà questa nuova impostazione allo squat, in caso ricambio.
                                Mi é venuta in mente guardano i tuoi video e di altri utenti, cioè ricercare di più la catena cinetica posteriore.
                                Beh...non è automatico, a mio parere.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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