Originariamente Scritto da Piero9
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Il Diario di Piero9
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioera buono il cannone?
Al massimo domani [emoji23]
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basta spedalare dai magna
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiobasta spedalare dai magna
Ho magnato a mezzogiorno, 2 piatti di pasta al forno con macinato magrissimo, provoletta, prosciutto cotto Praga e piselli + 4 fette biscottate integrali con marmellata light.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioSemmai camminando [emoji16] .
Ho magnato a mezzogiorno, 2 piatti di pasta al forno con macinato magrissimo, provoletta, prosciutto cotto Praga e piselli + 4 fette biscottate integrali con marmellata light.Originariamente Scritto da LeoMerloFagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?Originariamente Scritto da Manxtu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...
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Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza MessaggioLa pasta al forno siciliana è imbattibile. Quella di mia nonna sarà da 1000+ kcal a porzione (e si sa come sono le porzioni delle nonne )
Ho visto cose che voi umani non potete immaginare XD, uova, melanzane, ricotta, melanzane e chi più ne ha più ne metta XD, ad esempio mia zia e mia nonna [emoji24]
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adoro la ricotta...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioadoro la ricotta...
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ma la ricotta non ha odore
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Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma la ricotta non ha odore
Odio tutti i formaggi XD
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a me non piacciono quelli francesi...che tanfano, roba che quando apri il frigo ti investe quel mefistofelico olezzo che ti stende...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioa me non piacciono quelli francesi...che tanfano, roba che quando apri il frigo ti investe quel mefistofelico olezzo che ti stende...
Intanto report di ieri:
Intra ed extrarotazioni
Circuito YWTL
Tricipiti
Dip 60"
10@BW
10@BW
10@BW+2 kg
10@BW + 4 kg
7@BW + 6 kg
French press inclinata SS piegamenti presa stretta 60"
12@10+10 kg SS 15@BW
11@12+12 kg SS 14@BW
10@12+12 kg SS 12@ BW
Manubrio dietro la testa 30"
30@9 kg
30@9 kg
25@10 kg
Bicipiti
Curl hammer alternato 60"
8@12+12 kg
8@12+12 kg
7@12+12 kg
6@12+12 kg
Drag curl SS crossbody hammer curl
10@12 +12 kg SS 12@12+12 kg
10@12+12 kg SS 11@12+12 kg
10@12+12 kg SS 11@12+12 kg
Zottman curls 30"
16@8+8 kg
14@6+6 kg
12@6+6 kg
+cardio
Oggi provo una nuova impostazione di squat.Last edited by Piero9; 16-11-2015, 12:20:27.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioQuelli ancora peggio XD, non potrei vivere in una campagna francese.
Intanto report di ieri:
Intra ed extrarotazioni
Circuito YWTL
Tricipiti
Dip 60"
10@BW
10@BW
10@BW+2 kg
10@BW + 4 kg
7@BW + 6 kg
prox volta io farei solo la prima serie senza sovraccarico
French press inclinata SS piegamenti presa stretta 60"
12@10+10 kg SS 15@BW
11@12+12 kg SS 14@BW
10@12+12 kg SS 12@ BW
Manubrio dietro la testa 30"
30@9 kg
30@9 kg
25@10 kg
prova a partire subito con 10kg, magari facendo un rest leggermente piu' lungo
Bicipiti
Curl hammer alternato 60"
8@12+12 kg
8@12+12 kg
7@12+12 kg
6@12+12 kg
Drag curl SS crossbody hammer curl
10@12 +12 kg SS 12@12+12 kg
10@12+12 kg SS 11@12+12 kg
10@12+12 kg SS 11@12+12 kg
Zottman curls 30"
16@8+8 kg
14@6+6 kg
12@6+6 kg
troppe rip rimani tra le 8/12
+cardio
Oggi provo una nuova impostazione di squat.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioProx volta fai prima i bicipiti. Non mi sembra cmq sia andata male.
Per le DIP sta a significare che sono più forte di tricipiti che petto .
Lo zottman curl me ne sono accorto che le reps erano molte
Ogni volta che faccio questo esercizio il giorno dopo forti doms ai bicipiti XD.
Vediamo come sarà questa nuova impostazione allo squat, in caso ricambio.
Mi é venuta in mente guardano i tuoi video e di altri utenti, cioè ricercare di più la catena cinetica posteriore.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioOk, per i suggerimenti.
Per le DIP sta a significare che sono più forte di tricipiti che petto .
Lo zottman curl me ne sono accorto che le reps erano molte
Ogni volta che faccio questo esercizio il giorno dopo forti doms ai bicipiti XD.
Vediamo come sarà questa nuova impostazione allo squat, in caso ricambio.
Mi é venuta in mente guardano i tuoi video e di altri utenti, cioè ricercare di più la catena cinetica posteriore.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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