If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ma santa pupa..perchè non dovrebbero essere considerate dip?! stiamo parlando di quelle del video no? Tu figlio mio ci creperai con tutte queste sciocche e assurde pippe mentali...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma santa pupa..perchè non dovrebbero essere considerate dip?! stiamo parlando di quelle del video no? Tu figlio mio ci creperai con tutte queste sciocche e assurde pippe mentali...
Ma che ne so, non so più come si debbano fate XD, ci sono mille versioni e cosa ne so se sono giuste o sbagliate [emoji4]
Oggi giornata parecchio incasinata, infatti alla fine farò solo 4 pasti, di cui il post-wo/pre-campagna é stato il più calorico.
Wo fatto in 50-60', ero abbastanza di fretta, ho.iniziato alle 12:30, ed infatti non ero molto concentrato, e non ho potuto fare cardio, in compenso finito il post-wo subito in campagna fino ad ora.
I carichi sulla panca piana sono rimasti invariati, anche mettendolo come 3° esercizio.
Petto+richiamo spalle
Circonduzioni bastone
Intra ed extrarotazioni
Petto+richiamo spalle
Croci panca 30° ai cavi 45"(a buffer)
15@15+15 kg
14@20+20
Panca inclinata manubri 60"
10@16+16 kg
10@16+16 kg
10@18+18 kg(versione Manx)
9@18+18 kg(versione Manx)
Panca piana 90"
5@65 kg
4@65 kg
4@65 kg
Dips SS crossover (variando) 60"
10@BW(presa larga) SS crossover cavi alti 15@17+17 kg
10@BW(presa stretta e molto inclinata) SS 15@15+15 (crossover cavi bassi)
9@BW(presa larga) SS crossover cavi alti 14@20+20 kg
Pectoral machine 30"
25@25 kg
22@25 kg
8+8+8 (35+30+20)
Richiamo spalle
Lento Bradford in piedi 60"
7@20 kg
7@20 kg
6@20 kg
Alzate laterali da seduto
30"
15@6+6 kg
15@6+6 kg
12@6+6 kg
Cos'è la versione Manx?
Hai il video del lento? Io non lo trovo da nessuna parte..
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
Quella di cui parlava Manx, partenza presa hammer e chiusura presa normale.
Il lento Bradford lo puoi trovare su un sito che non posso citare.
Alla fine per fare una reps completa devi fare una reps avanti , una indietro, per il lento dietro ho un'ottima mobilità della spalla, nessun dolore.
Più tardi se lo trovo, lo posto.
Quella di cui parlava Manx, partenza presa hammer e chiusura presa normale.
Il lento Bradford lo puoi trovare su un sito che non posso citare.
Alla fine per fare una reps completa devi fare una reps avanti , una indietro, per il lento dietro ho un'ottima mobilità della spalla, nessun dolore.
Più tardi se lo trovo, lo posto.
Come l'hai trovata? sensazioni? Inoltre...la panca come terzo ex...come l'hai sentita? Sicuramente piu' fluida e "facile"...vero?
Le croci sono di nuovo "mezze"?
Il lento bradford lo si trova facilmente sul tubo, tra l'altro proprio la settimana scorsa mi pare lo abbiamo postato in questo diario.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Come l'hai trovata? sensazioni? Inoltre...la panca come terzo ex...come l'hai sentita? Sicuramente piu' fluida e "facile"...vero?
Le croci sono di nuovo "mezze"?
Il lento bradford lo si trova facilmente sul tubo, tra l'altro proprio la settimana scorsa mi pare lo abbiamo postato in questo diario.
Molto meglio rispetto alla versione normale, il petto ha lavorato molto meglio, anche se oggi, o questa settimana non sono concentrato al 100%.
La panca discreta, anche se forse un po lenta(poi metto il video), anche se a differenza delle altre volte ho sentito più le spalle che il petto.
No no, con le croci ai cavi noni succede XD, chiusura fino in fondo XD.
No, il lento no lo hai pubblicato sul diario, forse su un altro diario.
Allora, avrei voluto vedere la panca manubri...con l'esecuzione "particolare" che ti ho consigliato
Cmq...solito "errore"...non chiudi il movimento in alto, ti manca almeno un palmo per chiudere la rip...ma perchè ti ostini a fare cosi'? proprio non lo capisco...boh..
Panca con bil. mi sembra fatta discretamente...se non fosse per il "tremolio" finale della gambe. Strano che tu abbia sentito di piu' le spalle...rispetto al petto. cmq confermi che il movimento è stato piu' fluido?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Allora, avrei voluto vedere la panca manubri...con l'esecuzione "particolare" che ti ho consigliato
Cmq...solito "errore"...non chiudi il movimento in alto, ti manca almeno un palmo per chiudere la rip...ma perchè ti ostini a fare cosi'? proprio non lo capisco...boh..
Panca con bil. mi sembra fatta discretamente...se non fosse per il "tremolio" finale della gambe. Strano che tu abbia sentito di piu' le spalle...rispetto al petto. cmq confermi che il movimento è stato piu' fluido?
Non chiudo il movimento perché non c'é la faccio, succede anche con le croci, boh, mi viene naturale.
Avevo fatto altri video e facevo lo stesso errore delle altre volte, scendevo troppo ed i gomiti si aprivano, però sentivo di più il petto, in questo video mi sono dovuto trattenere per non scendere di più.
Boh, ho sentito di più le spalle(forse la larghezza della presa, o un impostazione sbagliata) comunque si , il movimento era più fluido.
Il tremolio é involontario, boh, quando sono al limite mi succede
Non chiudo il movimento perché non c'é la faccio, succede anche con le croci, boh, mi viene naturale.
Avevo fatto altri video e facevo lo stesso errore delle altre volte, scendevo troppo ed i gomiti si aprivano, però sentivo di più il petto, in questo video mi sono dovuto trattenere per non scendere di più.
Boh, ho sentito di più le spalle(forse la larghezza della presa, o un impostazione sbagliata) comunque si , il movimento era più fluido.
Il tremolio é involontario, boh, quando sono al limite mi succede
E' una scusa....il movimento è naturale se lo chiudi...cosi' fai 3/4 di movimento, cosa che comprenderei se fossero due manubri da 60kg l'uno...
p.s. che succede anche con le croci...ce ne siamo accorti...te lo dico da almeno un mese...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
E' una scusa....il movimento è naturale se lo chiudi...cosi' fai 3/4 di movimento, cosa che comprenderei se fossero due manubri da 60kg l'uno...
p.s. che succede anche con le croci...ce ne siamo accorti...te lo dico da almeno un mese...
Non é una scusa, mi viene perfettamente naturale, boh
Con le croci mi hai detto la stessa identica cosa, ma facevo comunque l'errore perché mi viene naturale fare così, non lo faccio apposta.
Con i manubri devo riuscire a fare un buon movimento anche in negativa, perché scendo troppo e piego i gomiti per sentire stirare il petto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ah ecco, vai di mattina...pensavo andassi nel pomeriggio. Io ci vado di proposito al mattino proprio perchè non c'è nessuno sono poi fortunato che entro di norma 40 minuti prima dell'apertura ufficiale
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
stiamo parlando di quelle del video no? Tu figlio mio ci creperai con tutte queste sciocche e assurde pippe mentali...
sono poi fortunato che entro di norma 40 minuti prima dell'apertura ufficiale
Commenta