Il Diario di Piero9

[Piero9]

Video lento in piedi:
Non mi piace per niente

https://youtu.be/PWuVwzKOZVs

[Manx]

Video lento in piedi:
Non mi piace per niente


https://youtu.be/PWuVwzKOZVs

non è fatto male...come "lento avanti", ma non è un Military press in questo caso i gomiti devono essere sollevati e paralleli al suolo (in posizione di partenza) e in chiusura culo + indietro e petto + in fuori e il bilanciere dovrebbe stare appena dietro la testa.

[Simo6]

Io terrei i gomiti più alti
Non paralleli come dice il maestro, personalmente non mi piace

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[Manx]

Io terrei i gomiti più alti
Non paralleli come dice il maestro, personalmente non mi piace

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Non ti piacerenno...pero' l'esecuzione canonica è quella

[Simo6]

Non ti piacerenno...pero' l'esecuzione canonica è quella

Quella canonica. Ma nell'uso comune il military press é il lento avanti oramai
La dignità ontologica è la stessa mio maestro

[Manx]

Quella canonica. Ma nell'uso comune il military press é il lento avanti oramai
La dignità ontologica è la stessa mio maestro

purtroppo si', infatti come lento l'esecuzione di piero va bene, come MP no, anche perchè manca un'altra finezza...che si vede fare ancora meno

[Piero9]

non è fatto male...come "lento avanti", ma non è un Military press in questo caso i gomiti devono essere sollevati e paralleli al suolo (in posizione di partenza) e in chiusura culo + indietro e petto + in fuori e il bilanciere dovrebbe stare appena dietro la testa.

Infatti é un lento avanti
Il military non so neanche come si faccia, dato che tutti lo scambiano per il lento avanti.

Nel military la presa deve essere stile front squat?
Cosa non va nell'esercizio?

Io terrei i gomiti più alti
Non paralleli come dice il maestro, personalmente non mi piace

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Cioè?
Io vedo che viene fatto così, ed ho fatto la stessa esecuzione di quello seduto.

[Piero9]

purtroppo si', infatti come lento l'esecuzione di piero va bene, come MP no, anche perchè manca un'altra finezza...che si vede fare ancora meno

Piedi a papera(duck stance)
Wo che non mi é piaciuto un granché, mi é sembrato troppo leggero.
La negativa é controllata ma non lentissima, come mi avevate detto.

[Manx]

Piedi a papera(duck stance)

esatto.

Infatti é un lento avanti
Il military non so neanche come si faccia, dato che tutti lo scambiano per il lento avanti.

Nel military la presa deve essere stile front squat?
si', esatto.
Cosa non va nell'esercizio?
niente, va benissimo a mio parere come lento.
Cioè?
Io vedo che viene fatto così, ed ho fatto la stessa esecuzione di quello seduto.

avevo letto in automatico MP, ecco perchè ho fatto il rilievo "storico" Cmq va bene per quanto mi riguarda.

[Piero9]

esatto.



avevo letto in automatico MP, ecco perchè ho fatto il rilievo "storico" Cmq va bene per quanto mi riguarda.

Ah ok XD.
Ho solo visto 2 video del military.
Quello tuo e di Giaack.
La presa era un po più larga delle spalle strizzamento delle chiappe ed addome [emoji23]

[Simo6]

Cioé gomiti più alti
Usi maggiormente le spalle e il movimento è più naturale, appunto per il corretto reclutamento di codeste

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[Piero9]

Cioé gomiti più alti
Usi maggiormente le spalle e il movimento è più naturale, appunto per il corretto reclutamento di codeste

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Ah ok!!
Prox volta provo.

[Piero9]

Oggi dopo aver raccolto in due persone 1000 kg di agrumi, fatto wo dorso.
L'aspetto fisico di questi giorni non mi piace per niente, troppo acquoso, esagerazione di sodio e glutine, e bicarbonato di sodio per tamponare la crea, ed infatti il peso é salito, mantenendo le stesse kcal ed aumentando il lavoro.
Ho modificato il timing dei cho nei giorni di lavoro in campagna, togliendone un po dal post-wo ed aggiungendoli a pranzo.
A livelli di forza e lucidità sul lavoro molto meglio, a livello di digestione ed aspetto fisico male.
Wo, che da quando ho levato le serie di riscaldamento per ogni esercizio e gestendo meglio il cedimento, sembrano troppo facili e troppo semplici(tranne gambe)non mi stanco per niente e potrei dare ancora di più, anche con kcal medio-basse.

[Piero9]

Wo di oggi, non é stato molto "distruttivo".
Dolore ai lombari ancora abbastanza presente, avete qualche esercizio per lo stretching di questo muscolo? Ed anche delle spalle?


Wo dorso
Circonduzioni bastone

Intra ed extrarotazioni

Circuito ywtl

Hyperextension 3*12 30"

Rematore singolo al cavo basso

15+15@20+20 kg
15+15@25+25 kg
14+14@27+27 kg


Trazioni 90"
5@BW (prone)
6@BW( supine)
5@BW(prone)
6@BW(supine)


T-bar (old school)
8@40 kg+bil
8@45 kg+bil
10@42,5 kg+bil(esecuzione sbagliata, troppo alta, come da video)

10@40 kg


Pulley SS rematore panca inclinata 60"

9@50 kg +12@14+14 kg

9@55 kg(mov. Braccia) +12@14+14 kg

7@60,(con asta rematore) + 12@16+16 kg



Pulldown ad un braccio(non mi piace per niente), no rest tra le braccia.

20@10+10 kg

15@7+7 kg

Pulldown BT
25@17 kg


+cardio


+stretching

[Manx]

attendo il video