Il Diario di Piero9

[Manx]

Cmq senza stare a disquisire troppo sulla panza dilatata o meno....quoto tutto quanto hanno detto kanzi e acid, in ogni caso...l'effetto dilatazione c'è...almeno provvisoriamente...io dopo 200gr di avena sono leggermente gonfio, soprattutto se poi ci bevo sopra, non vi dico poi quando a cena mi capita di spararmi 500gr di broccoli E quando esagero con le fibre...beh...prima mi gonfio...e poi subito dopo... quindi diamoci/datevi una "regolata"

[Kanzi]

ovvero l'ingordigia

Beh... a volte magari, spesso credo sia qualcosa di diverso.

[Manx]

Beh... a volte magari, spesso credo sia qualcosa di diverso.

a mio parere....è spesso una questione psicologica. Ma non sono uno psicologo.

[Kanzi]

No, guarda sono d'accordissimo... ma dire che è ingordigia mi pare banalizzare (almeno per quanto riguarda molti casi): un bulimico non si abbuffa perché ingordo.

[Piero9]

Piero ricorda che la sfera psicologica influisce moltissimo.

Prova a mangiare ad esempio 300g di pollo lesso e 500g o più di patate lesse: oltre alla fatica fisica sicuramente non avrai fame per ore.

Fatto con 250 GR di pollo e 500 gr di patate, e 10 GR di olio e saziavano molto, così come i legumi.
A me, quando sono parecchio nervoso mi si apre "metaforicamente parlando" lo stomaco [emoji4] .

Io non ricordo ogni cosa che scrivo, fatto sta che se si mangiano sempre molti cibi fibrosi (che assorbono acqua) avremo una bella quantità di roba nello stomaco e più abituiamo lo stomaco a gestire grandi quantità di cibo, peggio è quando dobbiamo ridurre le kcal o mangia recibi più densi(detta "male"). Se ci saziamo con carne, pasta, olio e 1kg di verdure, per dire, ci abituiamo a volere quella sensazione di "pancia piena"; quindi se diminuiamo le kcal (meno carne, meno pasta e meno olio) dovremo aumentare le verdure, e da lì altre fibre, oppure se facciamo un pasto "sgarro" prima di sentirci sazi come siamo abituati, sai quanta roba ingurgitiamo?
L'eccesso di fibre certo, da' problemi intestinali (soprattutto sul lungo termine), aumentare ad libitum le fibre per saziarsi non è affatto una buona scelta imho. Questo è il mio pensiero, poi non so cosa sia stato percepito
(Ho visto che sono stata citata, non ho letto le risposte successive né di Kanzi né di gedarius).

Edit: concordo sul discorso riguardo alla sazietà di Kanzi, però molte persone in ipocalorica tendono a riempirsi di verdura per mangiare di più, e nel post pasto si sentono sazie. Bere acqua non è la stessa cosa per motivazioni psicologiche (non ha sapore, non ha consistenza, non da' l'impressione di essersi nutriti insomma come la danno le verdure). Non per nulla molti dietologi consigliano rompifame a base di quantità illimitate di verdure, perché comunque roba nello stomaco la metti. Poi che non sia una soluzione è altro discorso, così come non sia corretto l'abituarsi a fare pasti molto voluminosi per percepire la sazietà - anche con gli occhi-. La fame, in certi periodi della vita, può essere solo psicologica.

Il discorso riguardava esattamente questo, però non lo ricordavo con precisione, e di sicuro non aiuta il fatto che mangiare abbastanza velocemente e la botta insulinica con 200 GR di pasta.

Cmq senza stare a disquisire troppo sulla panza dilatata o meno....quoto tutto quanto hanno detto kanzi e acid, in ogni caso...l'effetto dilatazione c'è...almeno provvisoriamente...io dopo 200gr di avena sono leggermente gonfio, soprattutto se poi ci bevo sopra, non vi dico poi quando a cena mi capita di spararmi 500gr di broccoli E quando esagero con le fibre...beh...prima mi gonfio...e poi subito dopo... quindi diamoci/datevi una "regolata"

200 gr di avena? [emoji45]

No, guarda sono d'accordissimo... ma dire che è ingordigia mi pare banalizzare (almeno per quanto riguarda molti casi): un bulimico non si abbuffa perché ingordo.

Io non ho detto mica di abbuffarsi.
Ho detto, che devo cambiare timing dei cho, perché non credo che debba ingozzarmi di verdure e fare la cena, dopo il post-wo, con 220 GR di pasta integrale o 190 di riso+ pollo+olio+mela, sia la scelta migliore, anche se post-wo, é una bella botta insulinica che non aiuta di certo.
A me quando sono nervoso e stressato mi si apre letteralmente lo stomaco, ma basta pensare ad altro e la fame si placa.

[gendarius]

Eh appunto perché la fame non è solo un meccanismo vuoto/pieno dello stomaco, ci sono mille fattori da considerare

[Kanzi]

Io non ho detto mica di abbuffarsi.
Ho detto, che devo cambiare timing dei cho, perché non credo che debba ingozzarmi di verdure e fare la cena, dopo il post-wo, con 220 GR di pasta integrale o 190 di riso+ pollo+olio+mela, sia la scelta migliore, anche se post-wo, é una bella botta insulinica che non aiuta di certo.
A me quando sono nervoso e stressato mi si apre letteralmente lo stomaco, ma basta pensare ad altro e la fame si placa.

Oh Piero... si sta facendo un discorso generale... santiddio

[Piero9]

Oh Piero... si sta facendo un discorso generale... santiddio

Eh che ne so [emoji4].
Siccome era un discorso che avevo iniziato io e che riguardava anche me.
Comunque sei d'accordo con me che non é molto indicata una botta insulinica così alta, anche se dopo il post-wo, meglio redistribuire i carbo, no?

[Manx]

200gr si', a colazione, con sottilette e spezie a go go

[Manx]

No, guarda sono d'accordissimo... ma dire che è ingordigia mi pare banalizzare (almeno per quanto riguarda molti casi): un bulimico non si abbuffa perché ingordo.

relax anche tu, dai boja era una semi-battuta la mia...

[Piero9]

200gr si', a colazione, con sottilette e spezie a go go

Comunque ho trovato la giusta avena per fare il porridge, é quella fine della Fiorentini.
Io invece preferisco il porridge dolce, li faccio sempre con cacao amaro+tic, dato che odio la cannella, solo che non so con quale altro alimento possa farla dolce, dato che l'avena ha un gusto un po particolare.
A 40-50 GR di avena mi sento gia sazio [emoji16]

[Kanzi]

relax anche tu, dai boja era una semi-battuta la mia...

Io sono rilassatissimo

[Manx]

Comunque ho trovato la giusta avena per fare il porridge, é quella fine della Fiorentini.
Io invece preferisco il porridge dolce, li faccio sempre con cacao amaro+tic, dato che odio la cannella, solo che non so con quale altro alimento possa farla dolce, dato che l'avena ha un gusto un po particolare.
A 40-50 GR di avena mi sento gia sazio [emoji16]

io mescolo varie avene assieme, grezza/grossa e quella istantanea. Con 40gr di avena...io nemmeno ci sporcherei il piatto
p.s. l'avena in sé...non ha nessun gusto

Io sono rilassatissimo

non è vero

[Kanzi]

non è vero

[Piero9]

io mescolo varie avene assieme, grezza/grossa e quella istantanea. Con 40gr di avena...io nemmeno ci sporcherei il piatto
p.s. l'avena in sé...non ha nessun gusto

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Io ho provato come avevi proposto tu, ma preferisco usare solo quella fine, e quella istantanea per i pancakes.
Eh i macro sono questi per ora , il max sono stati 80 GR.
Io l'avena la sento leggermente dolce.
Più tardi pubblico la dieta e dove penso di aumentare i carbo.