Il Diario di Piero9

[Manx]

Ok, farò il front squat, anche se già faccio lo squat in maniera errata, figuriamoci il front [emoji16].
Vabbe che devo rifare il programma e non so ne come farlo e ne come adeguarlo alla dieta.
Cmq se scrivono determinate cose sul diario é perché sto cercando in tutte le maniere di migliorare, altrimenti me ne sarei fregato ed avrei lasciato perdere tutto anni fa.

Ricordo solamente un video del tuo squat e non mi sembrava poi cosi' immondo. Da perfezionare, senza dubbio...ma si vede mooooooolto di peggio anche in ragazzi/e che si allenano da una vita. Cmq tieni conto...che lo squat frontale a molti riesce piu' facile (anche a me).
Se vuoi migliorare...devi migliorare prima di testa! Abbassa il volume di lavoro, togli/riduci il cardio, e aumenta le kal. Non dico che in 3-4 mesi migliori di brutto, ma sicuramente non peggiori/non stalli. Lo dici tu stesso che non riesci a stare dietro...a quello che fai...

[Piero9]

Ricordo solamente un video del tuo squat e non mi sembrava poi cosi' immondo. Da perfezionare, senza dubbio...ma si vede mooooooolto di peggio anche in ragazzi/e che si allenano da una vita. Cmq tieni conto...che lo squat frontale a molti riesce piu' facile (anche a me).
Se vuoi migliorare...devi migliorare prima di testa! Abbassa il volume di lavoro, togli/riduci il cardio, e aumenta le kal. Non dico che in 3-4 mesi migliori di brutto, ma sicuramente non peggiori/non stalli. Lo dici tu stesso che non riesci a stare dietro...a quello che fai...

Ed era il miglior squat che avessi mai fatto, pensa gli altri squat com'erano, poi con 60 kg.
La cosa difficile del front squat é la presa da wl, e l'ho sempre fatto al MP.
Guarda Manx sto facendo di tutto per cambiare e non scherzo, 3 settimane fa ho cambiato molto l'approccio ai pesi, negativa sempre controllata, ma affronto il wo con più cattiveria.

Devo riuscire a resistere alla fame.
Devo modificare completamente il wo ma sinceramente non so come modificarlo, dato che ho sbagliato quelli precedenti.
Il cardio l'ho ridotto a 150'-160' e penso che lo lascierò così perché mi rilassa abbastanza e posso mangiare di più [emoji4] , aumentare le kcal? Mi hanno detto che dovevo dimagrire un po tutti.
Esatto, non riesco a stare perché dopo il wo mi porta una fame tremenda ed é già difficile resistere 7-10 giorni, anche se ho letto sul forum che i cheat meal sono importanti in cut, per risvegliare il metabolismo, però non come l'ultimo periodo che ne faccio 1 ogni 4-5 giorni, da quando ho cambiato modo di allenarmi.
Devo migliorare e basta, mi sono "rotto" di non avere risultati nonostante l'impegno.

[Manx]

Ed era il miglior squat che avessi mai fatto, pensa gli altri squat com'erano, poi con 60 kg.
La cosa difficile del front squat é la presa da wl, e l'ho sempre fatto al MP.
è la cosa + semplice...fallo libero non al MP. Prova l'altra presa, quella da BBer.
Guarda Manx sto facendo di tutto per cambiare e non scherzo, 3 settimane fa ho cambiato molto l'approccio ai pesi, negativa sempre controllata, ma affronto il wo con più cattiveria.
Devo riuscire a resistere alla fame.
Devo modificare completamente il wo ma sinceramente non so come modificarlo, dato che ho sbagliato quelli precedenti.
Il cardio l'ho ridotto a 150'-160' e penso che lo lascierò così perché mi rilassa abbastanza e posso mangiare di più [emoji4] , aumentare le kcal? Mi hanno detto che dovevo dimagrire un po tutti.
160...minuti...poi dici che non resisti, ti lamenti ecc...
Esatto, non riesco a stare perché dopo il wo mi porta una fame tremenda ed é già difficile resistere 7-10 giorni, anche se ho letto sul forum che i cheat meal sono importanti in cut, per risvegliare il metabolismo, però non come l'ultimo periodo che ne faccio 1 ogni 4-5 giorni, da quando ho cambiato modo di allenarmi.
importanti...i cheat? Si' ma dopo magari 15 gg in iposuperstretta...non dopo 4-5 giorni...
Devo migliorare e basta, mi sono "rotto" di non avere risultati nonostante l'impegno.

Piero...tira fuori le palle per dio...non ci siamo proprio. Trovati una tabella di alessandro33 e fatti quella, alza le kal, riduci il cardio. Detto questo...mi sa che per un bel pezzo non interverro' piu', come feci mesi fa.

[Piero9]

Piero...tira fuori le palle per dio...non ci siamo proprio. Trovati una tabella di alessandro33 e fatti quella, alza le kal, riduci il cardio. Detto questo...mi sa che per un bel pezzo non interverro' piu', come feci mesi fa.

Ok provo a fare la presa da BB e libero, faccio un video e lo pubblico.
Il cardio lo abbasso a 130', 20' post-wo e 30' giorno off e domenica rest senza cardio.
Ok prendo spunto da una tabella del link, allora perché vengono tanto criticate questo tipo di schede?
Ora non capisco il motivo, sto facendo di tutto, ho cambiato modo di affrontare i wo, sto facendo quello che mi dite, boh, ogni volta sembra che per voi non faccia abbastanza, non posso cambiare mentalità in una settimana, ci vuole un po più di tempo.
Comunque tutti questi discorsi dei tanti minuti di cardio, wo e cheat ho preso spunto leggendo il log di Memphis.

[Manx]

Ok provo a fare la presa da BB e libero, faccio un video e lo pubblico.
Il cardio lo abbasso a 130', 20' post-wo e 30' giorno off e domenica rest senza cardio.
Ok prendo spunto da una tabella del link, allora perché vengono tanto criticate questo tipo di schede?
Ora non capisco il motivo, sto facendo di tutto, ho cambiato modo di affrontare i wo, sto facendo quello che mi dite, boh, ogni volta sembra che per voi non faccia abbastanza, non posso cambiare mentalità in una settimana, ci vuole un po più di tempo.
Comunque tutti questi discorsi dei tanti minuti di cardio, wo e cheat ho preso spunto leggendo il log di Memphis.

quali schede vengono criticate? E sicuro che menfis si rivolga a chi è nella tua condizione? Continui a leggere senza considerare il contesto...

[Piero9]

quali schede vengono criticate? E sicuro che menfis si rivolga a chi è nella tua condizione? Continui a leggere senza considerare il contesto...

Alcuni utenti, dicendo che sono sottoallenanti.
Dice che il cardio é importante in generale, sia in massa che in definizione,poi non so se per tutti gli stessi minuti, io sono arrivato anche a 210'.
Io leggevo solo i consigli generali e non specifici, ma 120-130' non sono tanti, sono giusti, credo.
20' post-wo per 5 volte e 20-30' giorno Off.
Lui arriva a 190-200'.

[Manx]

sono d'accordo che il cardio sia importante...ma se tu stesso dici che non reggi il ritmo, perchè vuoi continuare...a sbagliare? A te menfis sembra messo come te?
Fa come ti pare...tanto non vuoi ascoltare...
p.s. scommetto che dicevano che le tabelle sono sottoallenanti...perchè magari si allenavano in multi...vero? Ecco vorrei vedere la loro forma...

[Piero9]

sono d'accordo che il cardio sia importante...ma se tu stesso dici che non reggi il ritmo, perchè vuoi continuare...a sbagliare? A te menfis sembra messo come te?
Fa come ti pare...tanto non vuoi ascoltare...

Non reggo perché mi viene troppa fame finito il wo e soprattutto nei giorni seguenti, ora non so se sia il cardio o il volume d'allenamento.
Perché non ascolto?
Ho abbassato di 60' il cardio settimanale devo abbassarlo.
ancora?
Non mi paragono a nessuno, ci mancherebbe, non sono al suo livello e neanche a quello di molti qua dentro,ma quando da un consiglio, cerco di coglierlo.

[Manx]

ok, continui a non capire.
In bocca al lupo.

[Piero9]

ok, continui a non capire.
In bocca al lupo.

Sarò ignorante io, ma non riesco a leggere tra le righe, boh.
Ho scritto se devo abbassare ancora il cardio?
E non ho ancora capito se non reggo per i wo, per il cardio o entrambi.

[tiem]

Ti sta dicendo che avete due condizioni totalmente diverse quindi non ha senso che tu prenda spunto dai suoi allenamenti per i tuoi.
Senza contare che ciò che va bene a me non è detto che vada bene a te

[Piero9]

Ti sta dicendo che avete due condizioni totalmente diverse quindi non ha senso che tu prenda spunto dai suoi allenamenti per i tuoi.
Senza contare che ciò che va bene a me non è detto che vada bene a te

Si ma ha detto anche lui che il cardio é importante.
Ha detto di ridurre il cardio, e l'ho fatto, ha detto di aumentare le kcal e lo devo fare, con molta gradualità, non lo posso fare da un giorno all'altro, mi ha detto di prendere spunto dalle schede del forum e lo sto facendo, boh.
Sto introducendo squat e front squat, altro non so cosa devo fare, oltre ad impegnarmi nei wo.

[gendarius]

Come detto da un altro utente tempo fa devi fare in modo di cancellare tutto quello che hai "imparato" e ripartire dall'inizio.

Mangia come si deve.
Il cardio fallo se ti piace, ma senza pensare a quanti minuti o in che fascia cardiaca.
Per la scheda prendine una già fatta, non pensare tanto a TUT nomi vari e seguila per qualche mese.

[Piero9]

Come detto da un altro utente tempo fa devi fare in modo di cancellare tutto quello che hai "imparato" e ripartire dall'inizio.

Mangia come si deve.
Il cardio fallo se ti piace, ma senza pensare a quanti minuti o in che fascia cardiaca.
Per la scheda prendine una già fatta, non pensare tanto a TUT nomi vari e seguila per qualche mese.

Ma non so se sono io che non mi faccio capire, o altro, non capisco, boh.

Ma se ho cambiato modo d'allenarmi e l'ho anche scritto diverse volte.
Sto aumentando le kcal, ma non posso aumentarle tutte in una volta, farei solo danni, le alzerò di settimana in settimana, com'é giusto che sia.
Il cardio lo continuerò a fare perché mi rilassa, ed ho diminuito anche i minuti totali, idem per la scheda, sto prendendo spunto da quelle del forum.
Non avrò un bel carattere, sarò testardo, non mi fido facilmente, ma quando devo fare una cosa la faccio e sembra che nessuno lo stia capendo che c'é la stia mettendo tutta.

[Kanzi]

A me sembra che ti stia allenando sempre nello stesso modo... ovvero, principalmente, senza la necessaria cattiveria. Si vede dai numeri... è tutto così preciso e "matematico", i numeri sono sempre belli "tondi". Se ti allenassi con un altro spirito al posto di 15 12 10 8 6, e 5x8x40, si vedrebbero 15 13 9 7 5, 8x40 + 8x42.5 + 7x45 + 7x42.5 + 7x40... cose così... specialmente con quei recuperi. I tuoi allenamenti sono tante smorfie, e poca sostanza. Piero è così, e questo lo si vede ancora di più dal fisico che hai in relazione all'anzianità di allenamento.

Poi mi fa ridere sentirti dire dei carichi che non contano in *****... mi fa ridere detto da uno che fa 40 Kg di rematore a 70°. Cioè... te prego...

Continua pure con ad imitare malamente menphis (con la "n") perdendo di vista tutto il contesto (come ti dissi, come ti ripetono in continuazione...), e perdendo di vista il fatto che tu, di come lui effettivamente si comporta, non hai la più pallida idea.

Continua pure con la tua fisiologia... a parlare di "puro BBing" (immagino tu veramente sappia cosa sia ), a pensare all 50 ripetizioni in r.p.... continua pure, io sono qui che ammiro