Piero, se ho capito bene per te "sgarro" è un up calorico derivante da cibi non perfetti, non presenti nella tua dieta di sempre (stessa cosa vale se lo chiamiamo cheat), giusto? Mentre nel tuo caso avresti fatto un - non chiamiamolo ricarica, che è previsto in contesti low carb - up calorico, diciamo.
Beh, 400 grammi di carboidrati sono 1600 kcal, poche non sono assolutamente, soprattutto se consideriamo che, come volumi, saranno stati maggiori vs 400g di cibo effettivo (a meno di non assumere zucchero).
Di solito quando si ha fame (vera) è più probabile che ci si sfami con un pasto completo o con uno spuntino che abbia tutti i macro e comunque dall'apporto calorico inferiore. Quello che voglio dire è che un pasto normale, come la cena, prima della quale tutti hanno spesso molta fame, raramente raggiunge le 1600 kcal e di certo NON solo di carboidrati. Insomma, che caspita di fame dovevi avere per mangiare così tanto? Non sono provocatoria, lo sai, ma vorrei capire con te l'origine di questo bisogno di assumere così tanto cibo con un solo macronutriente nell'arco di poco tempo.
Anzi, probabilmente un cheat meal che non sia pantagruelico non arriva a quell'ammontare, penso a pizza+dolce+birra media.
Io non voglio dire che tu non abbia forza di volontà, quello che mi chiedo è se sei certo di indirizzare la volontà nel modo giusto. A volte solo il sapere che non possiamo andare oltre tot kcal per qualcuno di noi è una gabbia. Siamo fatti in tanti modi, così come c'è chi non programma mai un cheat, io sono una di quelle, mangio ormai un introito calorico che shifto quasi spontaneamente in base all'attività fisica e se mi capita vado a mangiare qualcosa fuori, altrimenti no. A oggi raramente sento il bisogno di qualcosa o una fame che mi logora dentro. Anche sulle kcal sono elastica, non mi pongo un limite in basso o in alto, sto su un range che mi fa stare bene, non mi fa soffrire la fame e mi da' le giuste energie per pesi/corsa.
L'esempio su di me è particolare, non dico che tutti debbano fare così, anzi, però ad esempio so che se mi venisse imposto (anche da me stessa) di stare 100 kcal sotto o sopra l'ammontare che spontaneamente - pur monitorando le kcal e i macro nel corso della giornata, anche se ormai ho il pilota automatico - raggiungerei, io proverei insofferenza.
Beh, 400 grammi di carboidrati sono 1600 kcal, poche non sono assolutamente, soprattutto se consideriamo che, come volumi, saranno stati maggiori vs 400g di cibo effettivo (a meno di non assumere zucchero).
Di solito quando si ha fame (vera) è più probabile che ci si sfami con un pasto completo o con uno spuntino che abbia tutti i macro e comunque dall'apporto calorico inferiore. Quello che voglio dire è che un pasto normale, come la cena, prima della quale tutti hanno spesso molta fame, raramente raggiunge le 1600 kcal e di certo NON solo di carboidrati. Insomma, che caspita di fame dovevi avere per mangiare così tanto? Non sono provocatoria, lo sai, ma vorrei capire con te l'origine di questo bisogno di assumere così tanto cibo con un solo macronutriente nell'arco di poco tempo.
Anzi, probabilmente un cheat meal che non sia pantagruelico non arriva a quell'ammontare, penso a pizza+dolce+birra media.
Io non voglio dire che tu non abbia forza di volontà, quello che mi chiedo è se sei certo di indirizzare la volontà nel modo giusto. A volte solo il sapere che non possiamo andare oltre tot kcal per qualcuno di noi è una gabbia. Siamo fatti in tanti modi, così come c'è chi non programma mai un cheat, io sono una di quelle, mangio ormai un introito calorico che shifto quasi spontaneamente in base all'attività fisica e se mi capita vado a mangiare qualcosa fuori, altrimenti no. A oggi raramente sento il bisogno di qualcosa o una fame che mi logora dentro. Anche sulle kcal sono elastica, non mi pongo un limite in basso o in alto, sto su un range che mi fa stare bene, non mi fa soffrire la fame e mi da' le giuste energie per pesi/corsa.
L'esempio su di me è particolare, non dico che tutti debbano fare così, anzi, però ad esempio so che se mi venisse imposto (anche da me stessa) di stare 100 kcal sotto o sopra l'ammontare che spontaneamente - pur monitorando le kcal e i macro nel corso della giornata, anche se ormai ho il pilota automatico - raggiungerei, io proverei insofferenza.
cmq meglio delle volte scorse. Davvero. Sensazioni? Perchè non provi a partire dal primo dente del rack...indietreggi e poi remi?
dal kayak in poi 
pesarsi poi il giorno dopo non ha nessun senso... cmq piero...facciamo un passo avanti e due indietro...
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