Il Diario di Piero9

[Miller]

si piero ma non è una merda lo squat eh... non è un esercizio che si impara facendolo 3 volte ogni 4 mesi

[Piero9]

si piero ma non è una merda lo squat eh... non è un esercizio che si impara facendolo 3 volte ogni 4 mesi

Boh, io il front e lo squat li vedo fatti di m...a, poi non sarò obiettivo.
É vero che non é un esercizio che si impara subito, però faccio grossi errori, non finezze.
Idem con rematori ed altro, tranne le spalle
Comunque mi trovo da dio con carbo medi o alti e fat medio bassi, recupero migliore, fame, ma non troppa e non mi sento una larva, come quando li abbasso sotto certe quote.
Devo strutturare il nuovo wo, ma sinceramente non so da dove iniziare e come fare

[Manx]

Te l'ho detto come iniziare e come fare. Riparti da zero, stravolgi tutto e decidi se puntare sul volume o su l'intensità.

[Piero9]

Te l'ho detto come iniziare e come fare. Riparti da zero, stravolgi tutto e decidi se puntare sul volume o su l'intensità.

Vabbé, prenderò come esempio una scheda dal Forum, e vediamo cosa ne esce fuori.

Manx cosa miglioreresti nello.squat, front squat e rematori con bilanciere?

[Manx]

Vabbé, prenderò come esempio una scheda dal Forum, e vediamo cosa ne esce fuori.

Manx cosa miglioreresti nello.squat, front squat e rematori con bilanciere?

nel rematore te l'ho già detto piu' volte, nel back squat non lo so, non riesco a "sondarlo", se non che tu cadi in avanti...il front ti viene meglio.

[Piero9]

nel rematore te l'ho già detto piu' volte, nel back squat non lo so, non riesco a "sondarlo", se non che tu cadi in avanti...il front ti viene meglio.

Nei rematori prono e supino, sì, ma non ho ben capito come farlo entrambi, se non per la velocità d'esecuzione.
Ah boh, la stance é larghezza spalle, punte extraruotate, addirittura questo squat mi sembrava fatto di "ginocchia" e non di " gamba".
Non riesco a capire cosa sia, anche nel front tendo a cadare in avanti ed infatti mi fanno male i lombari.

[robybaggio10]

Ammazzati di wall squat.

[Manx]

Nei rematori prono e supino, sì, ma non ho ben capito come farlo entrambi, se non per la velocità d'esecuzione.
Ah boh, la stance é larghezza spalle, punte extraruotate, addirittura questo squat mi sembrava fatto di "ginocchia" e non di " gamba".
Non riesco a capire cosa sia, anche nel front tendo a cadare in avanti ed infatti mi fanno male i lombari.

Piero, prova l'esecuzione old school nel rematore, come lo faccio io, del tutto parallelo al suolo. Prova...(con la presa supina pero' non viene benissimo...)

Ammazzati di wall squat.

non è male come idea, se intendiamo lo stesso esercizio.

[Piero9]

Piero, prova l'esecuzione old school nel rematore, come lo faccio io, del tutto parallelo al suolo. Prova...(con la presa supina pero' non viene benissimo...)


non è male come idea, se intendiamo lo stesso esercizio.

Cioè il rematore a 90°?
Ma non riesco, devo piegare le gambe, tipo stacco rumeno o tese ?
Nel rematore presa supina devo essere meno inclinato?

Il wall squat é quel l'esercizio in cui fai lo squat a corpo libero contro il muro, in modo da mantenere la verticalità in fase eccentrica.

[Manx]

Cioè il rematore a 90°?
guarda i miei video recenti.
Ma non riesco, devo piegare le gambe, tipo stacco rumeno o tese ?
Nel rematore presa supina devo essere meno inclinato?

Il wall squat é quel l'esercizio in cui fai lo squat a corpo libero contro il muro, in modo da mantenere la verticalità in fase eccentrica.

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[Piero9]

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Ok, nel rematore presa supina meno inclinato.
Vediamo cosa me esce
Stasera cheat

[Manx]

Ok, nel rematore presa supina meno inclinato.
Vediamo cosa me esce
Stasera cheat

devi ancora cenare?

[robybaggio10]

[Piero9]

devi ancora cenare?

Sì, ma non mi é bastato , stranamente stasera mi é venuta fame e siccome erano 8 giorni che non cheattavo
Ho.mangiato più pane bianco ed olio, 2 fette di crostata ai frutti di bosco ed una pesca [emoji4]

[emoji106] grazie

[Simo6]

Ho.mangiato più pane bianco ed olio, 2 fette di crostata ai frutti di bosco ed una pesca [emoji4]

Azz che cheat

Eddaje Piero, pensa che si potrebbe far rientrare benissimo nei macro o kca