Il Diario di Piero9

[Manx]

1) Con "schienatura" intendevo che in negativa dovevo allungare tutta la schiena e poi chiudere in maniera dritta.
beh, non si intende quello pero' anche la positiva deve essere semmai un po' schienata.
2)Al dire la verità, non ci sto capendo più niente, non capisco più come diavolo eseguire un esercizio.
ce ne stiamo accorgendo...se già eliminassi il rallentatore...sarebbe tanto...
3)Ed io pensavo che fosse quello venuto peggio.
tra i tre ex mi pare che sia quello venuto meglio...ma fosse stato fatto ad una velocità regolare...

Non sono Slow, solo la negativa controllata e positiva esplosiva, quando arrivo a cedimento é normale che vada a rallentatore, non c'é la faccio.
Tu vai a rallentatore dalla prima all'ultima rip...che è ancora piu' rallentata.
E quando mai non faccio qualcosa in maniera esatta, sinceramente sto pensando di mandare tutto a quel paese, sono veramente stufo di sentirmi dire che non ci metto passione e grinta.
nessuno ha mai detto che non ci metti passione e grinta...

Eh quando mai un'esecuzione di un esercizio che faccio sia giusta.
poche volte...ma non ascolti i consigli e le correzioni che ti vengono fatte
Per le reps me ne sono accorto, perché non le scrivo in palestra, ma a casa, e quello che mi ricordo metto, sempre in base al programma.
Tu devi andare in palestra con il programma su carta...e fare quello che c'è scritto...se poi capita di perdersi una rip per strada non fa niente...ma devi sapere che se devi fare 10 rip devono essere 10...e non 9 o 8, o 11...se succede una volta pace...ma sempre no!

.

[Piero9]

.

Io pensavo che con "schienato" si intendesse in quel senso, allora questa é l'esecuzione normale.

Comunque torno a ripetere che non le faccio assolutamente slow, ma con negativa rallentata, come viene suggerito da tutti, infatti una delle domande che volevo farti era questo argomento.
Sul fatto dell'entusiasmo me lo dicono in molti, quando ci sto mettendo tutta la volontà possibile.
Sul fatto che non sembra che non mi stia impegnando, é dato dal fatto che non riesco mai a centrare il carico, o troppo ed arrivo sempre a cedimento o di meno e sembra che non mi stia allenando.
Veramente, sto andando in confusione perché non riesco ad "azzeccare "un'esecuzione, ed ascolto i consigli, ma un conto é correggerli dal vivo, un conto da uno schermo.
Mi dovrei portare il blocco note per segnare tutto alla perfezione, finita la serie.

[gendarius]

Se posso dare un consiglio dal basso della mia esperienza, negli esercizi più pesanti (quelli con rep medie, 5-8) l'eccentrica falla controllata ma non così lenta.
In quelli a rep più alte e di isolamento puoi anche farla lenta, così soddisfi la tua voglia di tut più alto

[Simo6]

La fase positiva è lenta e si vede da un km

[Manx]

Io pensavo che con "schienato" si intendesse in quel senso, allora questa é l'esecuzione normale.

Comunque torno a ripetere che non le faccio assolutamente slow, ma con negativa rallentata, come viene suggerito da tutti, infatti una delle domande che volevo farti era questo argomento.
Sul fatto dell'entusiasmo me lo dicono in molti, quando ci sto mettendo tutta la volontà possibile.
Sul fatto che non sembra che non mi stia impegnando, é dato dal fatto che non riesco mai a centrare il carico, o troppo ed arrivo sempre a cedimento o di meno e sembra che non mi stia allenando.
Veramente, sto andando in confusione perché non riesco ad "azzeccare "un'esecuzione, ed ascolto i consigli, ma un conto é correggerli dal vivo, un conto da uno schermo.
Mi dovrei portare il blocco note per segnare tutto alla perfezione, finita la serie.

io lo faccio da 10 anni, basta un quaderno...ho almeno una ventina di quaderni/diari cartacei...forse di piu'...sinceramente non vedo il problema. E vai in pale anche senza allenamento a portata di mano? Come fai a ricordarti di tutto quello che devi fare...?

[Piero9]

io lo faccio da 10 anni, basta un quaderno...ho almeno una ventina di quaderni/diari cartacei...forse di piu'...sinceramente non vedo il problema. E vai in pale anche senza allenamento a portata di mano? Come fai a ricordarti di tutto quello che devi fare...?

Esatto, mi riesco a ricordare tutto, e quando non mi ricordo, prendo il foglio dove c'é scritto il programma, anche se non ci sono segnati i carichi.
Comunque guardando i tuoi video non vedo le negative controllate, tipo alla doryan Yates, come mai? Leggo spesso che viene consigliata, é un tuo modo di allenarti o ti viene chiesto di farli così?

[Piero9]

Negli anni 80 forse era considerato il miglior alimento, ora lo considerano addirittura nocivo

a me non sembra male complessivamente al limite puoi tendere a scalare i carbo verso sera negli off, magari aumenta anche i grassi un altro pò. Sul latte... che fai bb tu?

Ok, lascio così, ed aumento i fat a 50 GR di fat negli Off.
In effetti, solo poche persone qua sul forum fanno BB , ma vedo che é considerato addirittura nocivo, come i latticini XD.

Se posso dare un consiglio dal basso della mia esperienza, negli esercizi più pesanti (quelli con rep medie, 5-8) l'eccentrica falla controllata ma non così lenta.
In quelli a rep più alte e di isolamento puoi anche farla lenta, così soddisfi la tua voglia di tut più alto

Quest'ironia velata non é richiesta, quasi tutti mi hanno consigliato la negativa controllata e positiva esplosiva, a me lo sembrava.
Quelli a reps più alte le faccio nella stessa identica maniera, non ho più parlato di TUT, quindi non c'é bisogno di continuare con questo discorso [emoji6].

La fase positiva è lenta e si vede da un km

Boh, solo me sembra normale?

[Unknown]

Piero9 ovviamente io sono ignorante in campo ma ti dico che le negative controllate(forzate/ecc) sono un arma a doppio taglio. A mio parere sono delle tecniche ottime (e in chiave BB tra le migliori) ma vanno utilizzate dopo anni passati a costruire un corpo senza di esse.
Se tu sai che "molte cose ti sono andate male fino ad ora" non inserire negative ... Tu hai bisogno di esercizi fatto "normalmente" magari aggiungendo qualcosa di "esplosivo" su qualche ex specifico ... Le negative lasciale dove sono per ora , non penso che riusciresti a trarre beneficio da esse nello stato in cui sei ora.

Edit: Ho espresso un concetto ripetendo praticamente sempre una cosa ma cercando di farmi capire meglio.
Quoto il mex successivo di Miller

[Miller]

ma chi lo considera nocivo? comunque piero nei video, oltre all'eccessiva lentezza dai l'impressione di non metterci cattiveria. Le esecuzioni sono "moscie"...

[Manx]

Esatto, mi riesco a ricordare tutto, e quando non mi ricordo, prendo il foglio dove c'é scritto il programma, anche se non ci sono segnati i carichi.
Comunque guardando i tuoi video non vedo le negative controllate, tipo alla doryan Yates, come mai? Leggo spesso che viene consigliata, é un tuo modo di allenarti o ti viene chiesto di farli così?

controllata non significa a rallentatore...questo te lo stiamo dicendo da un po' eh... tu scambi, consapevolmente o meno, le due cose.

[Piero9]

Piero9 ovviamente io sono ignorante in campo ma ti dico che le negative controllate(forzate/ecc) sono un arma a doppio taglio. A mio parere sono delle tecniche ottime (e in chiave BB tra le migliori) ma vanno utilizzate dopo anni passati a costruire un corpo senza di esse.
Se tu sai che "molte cose ti sono andate male fino ad ora" non inserire negative ... Tu hai bisogno di esercizi fatto "normalmente" magari aggiungendo qualcosa di "esplosivo" su qualche ex specifico ... Le negative lasciale dove sono per ora , non penso che riusciresti a trarre beneficio da esse nello stato in cui sei ora.

Edit: Ho espresso un concetto ripetendo praticamente sempre una cosa ma cercando di farmi capire meglio.
Quoto il mex successivo di Miller

Io con negative, come tecnica intensiva, intendevo altro, può essere che mi sbagli.
Boh, mi hanno sempre ripetuto allo sfinimento di controllare la fase negativa e la concentrica esplosiva o comunque più veloce e non é una cosa voluta, ma viene naturale.
Il fatto é che non so piú cosa sia normale in questo ambito e come vada svolto un'esercizio.

ma chi lo considera nocivo? comunque piero nei video, oltre all'eccessiva lentezza dai l'impressione di non metterci cattiveria. Le esecuzioni sono "moscie"...

Eh se ti dicessi quanti pensano che lo sia, anche molti all'interno del forum, lo considerano cheat meal o addirittura da abolire, ma lasciamo perdere.
Ancora non ho capito se bisogna conteggiare o no le verdure.
Boh, comunque prima esageravo ed andavo spesso a cedimento, come mi ha riferito Manx, ed allora parto più basso per arrivare a cedimento aumentando i kg, come mi ha detto.

controllata non significa a rallentatore...questo te lo stiamo dicendo da un po' eh... tu scambi, consapevolmente o meno, le due cose.

Allora l'anno scorso , inconsapevolmente,ho sempre fatto le superslow dato che ero ancora più lento.
Eh, non riesco a capire il passaggio da controllate a slow.

[Piero9]

Intanto una foto della schiena.

[gendarius]

Quest'ironia velata non é richiesta, quasi tutti mi hanno consigliato la negativa controllata e positiva esplosiva, a me lo sembrava.
Quelli a reps più alte le faccio nella stessa identica maniera, non ho più parlato di TUT, quindi non c'é bisogno di continuare con questo discorso [emoji6].

In realtà non c'era alcuna ironia o sarcasmo o qualsivoglia messaggio subliminale ero serio.

Per come la vedo quelle eccentriche non sono "controllate", ma al rallentatore. La cosa si ripercuote anche sulla concentrica che dovrai fare dopo (infatti secondo me nel rematore non sei andato a cedimento).

[Manx]

Io con negative, come tecnica intensiva, intendevo altro, può essere che mi sbagli.
Boh, mi hanno sempre ripetuto allo sfinimento di controllare la fase negativa e la concentrica esplosiva o comunque più veloce e non é una cosa voluta, ma viene naturale.
Il fatto é che non so piú cosa sia normale in questo ambito e come vada svolto un'esercizio.
ripeto..."controllato" non significa al rallentatore, ma movimento appunto "controllato",senza movimenti strani o salti mortali...tu fai l'esercizio in slow o quasi!




Eh se ti dicessi quanti pensano che lo sia, anche molti all'interno del forum, lo considerano cheat meal o addirittura da abolire, ma lasciamo perdere.
ma cosa te ne frega cosa si dice?! Io nemmeno lo bevo (intollerante e nemmeno mi piace) e nemmeno lo consiglio, ma non è assolutamente un cheat o da abolire...è cheat se ti fai una cofana da 1 litro inzuppandoci dentro pan di stelle, ritornelli e macine
Ancora non ho capito se bisogna conteggiare o no le verdure.
A questa domanda, tra sezione dieta e diari vari, sarà stato risposto centinaia di volte...ci sono verdure e verdure e puoi fare come credi...io i 250-300gr di insalata che mangio quasi giornalmente...non le conteggio, se invece mangio i broccoli, e ogni volta me ne sparo almeno 400-500 gr, li conteggio...anche se in questo caso...sono sempre "finezze". stesso discorso per i pomodori...che sono piu' un frutto...con kal piu' "presenti". Fai come vuoi...
Boh, comunque prima esageravo ed andavo spesso a cedimento, come mi ha riferito Manx, ed allora parto più basso per arrivare a cedimento aumentando i kg, come mi ha detto. Cosi' devi fare...ma devi farlo nel modo giusto pero'...
Allora l'anno scorso , inconsapevolmente,ho sempre fatto le superslow dato che ero ancora più lento.
Annamo bene
Eh, non riesco a capire il passaggio da controllate a slow.
dai...per dio...le esecuzioni di Yates, che dici di guardare spesso (fai bene) ti sembrano in Slow?!! O sono controllate ovvero senza cheating, salti mortali ecc...?!!??

Piero...dio cristo...vengo li' e ti maltratto a morte...

[Unknown]

Piero...dio cristo...vengo li' e ti maltratto a morte...

Quoto

Cioè Piè ti è stato ripetuto di farle eccessivamente lente ? Prox volta triplichi la velocità , ti filmi e posti il video.
Quanto cazz ci vuole ?