Originariamente Scritto da Miller
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Il Diario di Piero9
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioPenso di si.lo devi sapere tu in primis
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiocome "penso" di silo devi sapere tu in primis
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ma scusa...eh...ti abbiamo consigliato una normo, ok, allora che senso ha quel "penso"?! Nessuno...quando ci vogliamo arrivare ad una normocalorica...? il 25 dicembre o direttamente il primo dell'anno?
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioma scusa...eh...ti abbiamo consigliato una normo, ok, allora che senso ha quel "penso"?! Nessuno...quando ci vogliamo arrivare ad una normocalorica...? il 25 dicembre o direttamente il primo dell'anno?.
Non so neanche a quanto sia a livello approssimativo la normo, può essere che sia già arrivato? Eh chi lo sa XD
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non penso sinceramente...considerando che tra poco lavorerai anche in campagna...fatti consigliare da miller.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon penso sinceramente...considerando che tra poco lavorerai anche in campagna...fatti consigliare da miller.
Tu dici di aumentare ancora?Last edited by Piero9; 07-10-2015, 18:00:07.
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Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza MessaggioTu dici di aumentare ancora?
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secondo me si'...non dico di 500 kal...ma 200-250 on e 100-150 off...si...magari da lunedi.... sentiamo che dice miller.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Unknown Visualizza MessaggioIo penso che te l'abbia detto in tutte le maniere possibili esistenti
Ma non so se ogni settimana o più lentamente.
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosecondo me si'...non dico di 500 kal...ma 200-250 on e 100-150 off...si...magari da lunedi.... sentiamo che dice miller.
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Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggiobeh non credo che ti "mantenga" a 1900kcal di media... quindi si, direi che puoi aumentare ancora, coi carbo puoi salire ma anche con i grassi negli off. Poi piero... devi spingere in palestra, grezzo, senza pietà
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggiobeh non credo che ti "mantenga" a 1900kcal di media... quindi si, direi che puoi aumentare ancora, coi carbo puoi salire ma anche con i grassi negli off. Poi piero... devi spingere in palestra, grezzo, senza pietà
Ok da lunedì aumento di 30-40 GR di carbo negli On e 10 GR di fat negli off, o di più?
Ma é quello che sto facendo [emoji4], devo migliorare diverse esecuzioni, ma credo che si veda che mi sto impegnando al 100%
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioquoto, riquoto e strafottutamente...QUOTO!!
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Oggi dorso+ABS+cardio.
Filmerò il rematore( sia presa supina, sia presa prona) ed un altro esercizio.
La dieta della prox settimana sarà così impostata:
Giorni On(300 cho, 175 pro, 40 fat)
Colazione
250 ml latte zymil
80 GR pane integrale
20 GR pro in polvere
Pranzo
80 GR riso/pasta
180 GR petto di pollo
100 GR passata di pomodoro
1 cucchiaio di olio
Insalata
Pre-wo
80 GR avena
80 GR fesa di tacchino
Post-wo
6 gallette di riso
Cena
120 GR riso/140 GR pasta
180 GR petto di pollo
1 cucchiaio di olio
Insalata
Giorni Off 1900 kcal (200 cho, 175 pro, 45 fat)
Colazione
70 GR pane integrale
250 ml latte zymil
20 GR pro in polvere
Pranzo
90 GR pasta/riso
1 cucchiaio di olio
200 GR petto di pollo
Insalata
100 GR passata di pomodoro
Insalata
Spuntino
70 GR avena
80 GR fesa di tacchino
Cena
80 GR pane integrale
200 GR petto di pollo
1 cucchiaio di olio
Insalata
Pre-nanna
120 GR yogurt greco
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