Il Diario di Piero9

[Piero9]

ma qual'è l'obiettivo? Arrivare ad una "normocalorica"?

Penso di si.

[Manx]

Penso di si.

come "penso" di si lo devi sapere tu in primis

[Piero9]

come "penso" di si lo devi sapere tu in primis

Sinceramente non lo so, siccome mi avete consigliato una normocalorica, sto seguendo i vostri consigli.

[Manx]

ma scusa...eh...ti abbiamo consigliato una normo, ok, allora che senso ha quel "penso"?! Nessuno...quando ci vogliamo arrivare ad una normocalorica...? il 25 dicembre o direttamente il primo dell'anno?

[Piero9]

ma scusa...eh...ti abbiamo consigliato una normo, ok, allora che senso ha quel "penso"?! Nessuno...quando ci vogliamo arrivare ad una normocalorica...? il 25 dicembre o direttamente il primo dell'anno?

Boh, ho scritto penso così, senza nessun motivo apparente .
Non so neanche a quanto sia a livello approssimativo la normo, può essere che sia già arrivato? Eh chi lo sa XD

[Manx]

non penso sinceramente...considerando che tra poco lavorerai anche in campagna...fatti consigliare da miller.

[Piero9]

non penso sinceramente...considerando che tra poco lavorerai anche in campagna...fatti consigliare da miller.

Si, ma sarà per soli 3-4 giorni che poi si ridurranno a 2-3 a settimana, quindi non so.
Tu dici di aumentare ancora?

[Unknown]

Tu dici di aumentare ancora?

Io penso che te l'abbia detto in tutte le maniere possibili esistenti

[Manx]

secondo me si'...non dico di 500 kal...ma 200-250 on e 100-150 off...si...magari da lunedi.... sentiamo che dice miller.

[Piero9]

Io penso che te l'abbia detto in tutte le maniere possibili esistenti

AhahH é quello che sto facendo XD
Ma non so se ogni settimana o più lentamente.

secondo me si'...non dico di 500 kal...ma 200-250 on e 100-150 off...si...magari da lunedi.... sentiamo che dice miller.

Ok, io sto aumentando, ma più lentamente, tipo ogni 2-3 settimane, ma non so se sia giusto.

[Miller]

beh non credo che ti "mantenga" a 1900kcal di media... quindi si, direi che puoi aumentare ancora, coi carbo puoi salire ma anche con i grassi negli off. Poi piero... devi spingere in palestra, grezzo, senza pietà

[Manx]

beh non credo che ti "mantenga" a 1900kcal di media... quindi si, direi che puoi aumentare ancora, coi carbo puoi salire ma anche con i grassi negli off. Poi piero... devi spingere in palestra, grezzo, senza pietà

quoto, riquoto e strafottutamente...QUOTO!!

[Miller]

[Piero9]

beh non credo che ti "mantenga" a 1900kcal di media... quindi si, direi che puoi aumentare ancora, coi carbo puoi salire ma anche con i grassi negli off. Poi piero... devi spingere in palestra, grezzo, senza pietà

Credo che non mi mantenga a 1900 kcal, ma mai dire mai XD.
Ok da lunedì aumento di 30-40 GR di carbo negli On e 10 GR di fat negli off, o di più?
Ma é quello che sto facendo [emoji4], devo migliorare diverse esecuzioni, ma credo che si veda che mi sto impegnando al 100%

quoto, riquoto e strafottutamente...QUOTO!!

Io mi sto.impegnando, poi sembra che non sia mai abbastanza o che mi impegni poco.

[Piero9]

Oggi dorso+ABS+cardio.
Filmerò il rematore( sia presa supina, sia presa prona) ed un altro esercizio.

La dieta della prox settimana sarà così impostata:

Giorni On(300 cho, 175 pro, 40 fat)

Colazione
250 ml latte zymil
80 GR pane integrale
20 GR pro in polvere


Pranzo
80 GR riso/pasta
180 GR petto di pollo
100 GR passata di pomodoro
1 cucchiaio di olio
Insalata

Pre-wo
80 GR avena
80 GR fesa di tacchino

Post-wo
6 gallette di riso

Cena
120 GR riso/140 GR pasta
180 GR petto di pollo
1 cucchiaio di olio
Insalata


Giorni Off 1900 kcal (200 cho, 175 pro, 45 fat)

Colazione
70 GR pane integrale
250 ml latte zymil
20 GR pro in polvere

Pranzo
90 GR pasta/riso
1 cucchiaio di olio
200 GR petto di pollo
Insalata
100 GR passata di pomodoro
Insalata


Spuntino
70 GR avena
80 GR fesa di tacchino

Cena
80 GR pane integrale
200 GR petto di pollo
1 cucchiaio di olio
Insalata

Pre-nanna
120 GR yogurt greco