Il Diario di Piero9

[gendarius]

menez me lo ha proposto piu' volte a dir la verità pero' causa impegni "vita vera"...non mi è mai stato possibile. Cmq non volevo fare lo sbruffone, era per dire che lavorero' per 4 settimane a "blocchi". Sono pure impaurito

p.s. 3 anni fa in italia...ho fatto 3 wo in una giornata ma quasi tutto a corpo libero: alle 5 alle 10 e alle 16

A corpo libero non puoi fare chissà quali danni allenandoti tanto, anzi..

Sei seguito da qualcuno, non è qualcosa di fatto a caso

[Piero9]

Sicuramente non sono la persona che fa cardio solo per poter mangiare di più

HIIT --> stress snc --> reclutamento minore --> meno guardagni

Se proprio devo, cammino o liss.

Siamo agli opposti [emoji4].
Io per mangiare di più, soprattutto carboidrati, sarei disposto anche a muovermi 20 ore su 24 ahahah.
Cmq ho utilizzato spesso il cardio a bassa intensità, solo che ogni tanto gioco a calcetto e quindi vorrei mantenere una discreta forma.

.

Ah ok, hai esagerato con il cardio.
Comunque se non ho letto male, proprio su questo forum, un eccesso di minutaggio di cardio leass, soprattutto in IPO può portare al sovrallenamento, ma parlo di minutaggio molto alto.
Una quota molto bassa di kcal, per ora sei a 3000 kcal se non ricordo male? Io in questi 5 anni non ci sono mai arrivato, nonostante la vita molto attiva.
Alla fine sono state una serie di concause che ti hanno portato a quel problema.
Manx sai come siamo fatti al sud, più ti vedono mangiate e non creano alcun tipo di problema, meno ti vedono mangiare e più si creano problemi, poi con il passato che ho avuto, non ne parliamo nemmeno [emoji1]

[gendarius]

Il fatto di dover per forza mangiare è qualcosa di psicologico che va sistemato, secondo me. Oppure scegli fonti meno dense. 50g di carbo sono circa 250g di fagioli, o 500g di broccoli.

[Manx]

A corpo libero non puoi fare chissà quali danni allenandoti tanto, anzi..

Sei seguito da qualcuno, non è qualcosa di fatto a caso

beh, dipende come lo fai, se facessi gli allenamenti che menez fa fare in accademia alle reclute...creperei, soprattutto ora ...io cmq abbinavo a trazioni, piegamenti ecc....anche qualche ex con bilanciere e manubri. In giardino

Siamo agli opposti [emoji4].
Io per mangiare di più, soprattutto carboidrati, sarei disposto anche a muovermi 20 ore su 24 ahahah.
anche io
Cmq ho utilizzato spesso il cardio a bassa intensità, solo che ogni tanto gioco a calcetto e quindi vorrei mantenere una discreta forma.



Ah ok, hai esagerato con il cardio.
non solo, con tutto...ripeto, poche kal, troppo allenaemento (cardio) e vai problemi che avevo allora...un po' tutto via
Comunque se non ho letto male, proprio su questo forum, un eccesso di minutaggio di cardio leass, soprattutto in IPO può portare al sovrallenamento, ma parlo di minutaggio molto alto.
Puo' essere certo.
Una quota molto bassa di kcal, per ora sei a 3000 kcal se non ricordo male? Io in questi 5 anni non ci sono mai arrivato, nonostante la vita molto attiva.
si' 3000 on, 2700 scarse off.
Alla fine sono state una serie di concause che ti hanno portato a quel problema.
si' esatto---oltre alla mia stupidità e manie "estetiche" a tutti i costi...
Manx sai come siamo fatti al sud, più ti vedono mangiate e non creano alcun tipo di problema, meno ti vedono mangiare e più si creano problemi, poi con il passato che ho avuto, non ne parliamo nemmeno [emoji1]
Questo mi sa che avviene un po' in tutta italia

.

[Piero9]

Il fatto di dover per forza mangiare è qualcosa di psicologico che va sistemato, secondo me. Oppure scegli fonti meno dense. 50g di carbo sono circa 250g di fagioli, o 500g di broccoli.

Cmq se leggi bene non ho scritto di mangiare per forza, ci mancherebbe altro, se non ho fame non mangio.
Ho detto solo che mi piace mangiare, come a molti, non penso che a tutte le persone gli piaccia fare la fame ahahah.
La scelta delle fonti per la mia persona incide parecchio, ad esempio se mangio più lentamente ed il riso basmati al posto del parboiled la situazione cambia, così come il timing dei cho.
E da quello che so avere fame é un ottimo segnale, significa che il metabolismo viaggia a pieno regime, sia in massa che in definizione, parlo di appetito(,cioè avere voglia di mangiare) in massa

[gendarius]

Io mi ricordo che facevo dorso+petto la mattina, gambe la sera quando mi allenavo a corpo libero. Più volte a settimana. Ovviamente ero enorme perché il volume era alto

[Piero9]

Io mi ricordo che facevo dorso+petto la mattina, gambe la sera quando mi allenavo a corpo libero. Più volte a settimana. Ovviamente ero enorme perché il volume era alto

?????[emoji45]

[gendarius]

Cmq se leggi bene non ho scritto di mangiare per forza, ci mancherebbe altro, se non ho fame non mangio.
Ho detto solo che mi piace mangiare, come a molti, non penso che a tutte le persone gli piaccia fare la fame ahahah.
La scelta delle fonti per la mia persona incide parecchio, ad esempio se mangio più lentamente ed il riso basmati al posto del parboiled la situazione cambia.

Ma non ho detto mangiare per forza

A 1500 cal a volte faccio fatica a mangiare tutto per dire, e fidati che le mie capacità gastriche sono ragguardevoli

[gendarius]

?????[emoji45]

Era in risposta a Manx.

[Piero9]

Ma non ho detto mangiare per forza

A 1500 cal a volte faccio fatica a mangiare tutto per dire, e fidati che le mie capacità gastriche sono ragguardevoli

Beato te [emoji4], a me a 1500 kcal finito.il pasto, ho di nuovo fame e se non inserisco l'insalata verde sono cavoli.
Ma tu sei in IF? In tal caso saresti avvantaggiato perché faresti un mega-pasto e la fame si sente molto meno, IMHO.

Era in risposta a Manx.

[emoji106]

[gendarius]

Tre pasti da 500 cal non sono poi così tanto lo stesso

Basta scegliere bene le fonti e regolarsi in base alle reazioni.
Ieri post-wo ho mangiato 250g di pasta e 200g di pollo e un'ora dopo avevo già fame, per dire.

[Piero9]

Tre pasti da 500 cal non sono poi così tanto lo stesso

Basta scegliere bene le fonti e regolarsi in base alle reazioni.
Ieri post-wo ho mangiato 250g di pasta e 200g di pollo e un'ora dopo avevo già fame, per dire.

Non sei in IF?
Si, quello che penso anch'io, soprattutto in IPO.
Ecco, idem io in massa, quello era il mio post-wo e forse era quello il problema, 250 GR di pasta sono una bella botta insulinica.

[gendarius]

Non sei in IF?
Si, quello che penso anch'io, soprattutto in IPO.
Ecco, idem io in massa, quello era il mio post-wo e forse era quello il problema, 250 GR di pasta sono una bella botta insulinica.

Sì, IF ma comunque faccio tre pasti, vari motivi.

Da quanto ho visto su di me la qualità dei carbo e l'indice/carico glicemico non influiscono nulla dal punto di vista estetico.
In ambito psicologico lì c'è moltissimo da dire invece.

Ps: ora mi mangio 300g di spinaci, 6 uova, 125g di albume e una confezione di fiocchi di latte. Sicuramente non avrò fame fino a domani alle 13..

[Piero9]

Sì, IF ma comunque faccio tre pasti, vari motivi.

Da quanto ho visto su di me la qualità dei carbo e l'indice/carico glicemico non influiscono nulla dal punto di vista estetico.
In ambito psicologico lì c'è moltissimo da dire invece.

Ps: ora mi mangio 300g di spinaci, 6 uova, 125g di albume e una confezione di fiocchi di latte. Sicuramente non avrò fame fino a domani alle 13..

Invece su di me l'indice glicemico/insulinico+fibre aiutano molto, ma dal punto di vista estetico nessuna differenza, ma tendo a variare fonti.
Ad esempio questi problemi non li ho con avena, riso basmati, pane integrale, pasta, pasta integrale e non ho problemi ad abbinare alcuni tipi di frutta con amidi.
Le fibre sono una salvezza, ma se sono in eccesso possono portare diversi problemi, e sembra strano ma in massa tendo a non esagerare.

[gendarius]

Riso basmati e pasta bianca hanno un indice glicemico abbastanza alto, mi sembra.

Ovvio che le fibre aiutano molto, anche se in eccesso causano gonfiore e ridotto (seppur in maniera trascurabile) assorbimento dei macro.

ps: anche le proteine hanno un indice glicemico non basso