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D3 molto bassa può influire secondo me , così come zinco e magnesio , occhio anche alle calorie totali nella dieta e alla quantità di grassi
Si, l'anno scorso e non integravo, quest'anno é diverso.
Si, ma ogni estate integro con magnesio.
Come kcal sono sulle 3000 kcal, grassi intorno agli 80-100 gr.
Forse le kcal, ma non credo, intanto questa settimana sarà di scarico passivo.
Si, l'anno scorso, e non integravo, quest'anno é diverso.
Si, ma ogni estate integro con magnesio.
Come kcal sono sulle 3000 kcal, grassi intorno agli 80-100 gr.
Forse le kcal, ma non credo, intanto questa settimana sarà di scarico passivo.
Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
cmq è anche genetica , io ho 26 anni e nell’ultimo test stavo sugli 850-900 ng/ml , tieni conto che mi allenicchio e peso 60 kg …
sopra i 300 puoi ottimizzare sicuramente imho
puoi anche provare il digiuno intermittente se non ti crea problemi col piano alimentare.
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Grazie
Aspetto con ansia un pacco da mkk nutrition [emoji1787]
Inviato dal mio RMX3231 utilizzando Tapatalk
Ho messo una spogliarellista proteica nella torta.
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Oggi ho ripreso con gli allenamenti dopo circa 2 settimane di stop , causa lavoro, ci sono andato cauto con tutto, volume, carichi, intensità ecc... 1-2 settimane per riprendermi, anche perché ho perso altri kg, senza volerlo, ma riprendendo ad allenarmi riprenderò qualcosa e poi si riprende con la massa fino ai 76-78 kg.
Non mi sono mai visto così bene a livello di definizione e volumi muscolari, ma stare così incomincia a farsi sentire, ed ancora del grasso su fianchi e basso ventre é presente.
Oggi allenamento discreto di gambe, ancora con volume basso ed intensità media, già la scorsa settimana con poco mi ha devastato, ho ancora doms ai tricipiti e bicipiti con 3/5 serie, dopo 5 giorni circa.
Quest'anno diminuendo volume e cedimento mi sto tirando con kcal più alte, 3000 kcal, senza troppa fame , gestendo quasi 400 carbo, senza troppi problemi e non mettendo peso, senza grossissime difficoltà, apparte irritabilità verso tutti [emoji1787].
Grande Piero.
Direi che sei pronto per l Arnold classic 2023
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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