Il Diario di Piero9

[Piero9]

Mi sembra che ti fidi... di chi ti pare, ma ti fidi. Ti te, poi, e delle tue idee ti fidi moltissimo. Ma è anche giusto così (in parte): ognuno ha quel che si merita.

Esatto.
Se mi fossi fidato delle mie idee a quest'ora non avrei scritto sul forum, non avrei scritto che volevo migliorare, che mi serviva una mano per impostare gli allenamenti, non avrei scritto che avrei sbagliato, avrei fatto il "guru" sui gruppi.
Ma naturalmente qua nessuno fa errori, solo io, eh vabbe.

[Kanzi]

Esatto.
Se mi fossi fidato delle mie idee a quest'ora non avrei scritto sul forum, non avrei scritto che volevo migliorare, che mi serviva una mano per impostare gli allenamenti, non avrei scritto che avrei sbagliato, avrei fatto il "guru" sui gruppi.
Ma naturalmente qua nessuno fa errori, solo io, eh vabbe.

Vero. Ricordati che siamo su Bodyweb.

[Piero9]

Vero. Ricordati che siamo su Bodyweb.

Eh dato che sto ammettendo più volte di aver sbagliato tutto, e tutti si sentono risentiti perché ci ho messo molto tempo a comprenderlo, perché non ascoltavo nessuno.
E naturalmente ora tutti contro e tutti ad abbandonare la pagina, quando sto dicendo che sto cercando di cambiare mentalità e tutto.

[Kanzi]

Che cattivi... ora mi sentono

[Piero9]

Che cattivi... ora mi sentono

Non c'é bisogno di usare quest'ironia, io sto parlando con pacatezza senza offendere nessuno, quindi non c'é bisogno di queste risposte.

[Kanzi]

Nemmeno io sto offendendo nessuno... e sono pacatissimo.

Medita su altro Piero, non pensare all'ironia.

[Piero9]

Nemmeno io sto offendendo nessuno... e sono pacatissimo.

Medita su altro Piero, non pensare all'ironia.

Dall'ironia non mi sembrava.
Che devo meditare che tendo a non ascoltare con attenzione e contestualizzare, di essere testardo e di non avere un bel carattere, questo lo so e secondo te non sto cercando di migliorarlo?

[ACID ANGEL]

Te l'avevo detto anche io che di allenamento ci capisco il giusto

Daje Pie', coraggio!

PS. io non mi sento minimamente risentita, so che ognuno ha i suoi tempi. Un po' di soddisfazione però la esprimo nel vedere che forse ci avevo/avevamo visto giusto. Non è mai troppo tardi per imbroccare la via giusta, questo vale per tutto.

[Piero9]

Te l'avevo detto anche io che di allenamento ci capisco il giusto

Daje Pie', coraggio!

PS. io non mi sento minimamente risentita, so che ognuno ha i suoi tempi. Un po' di soddisfazione però la esprimo nel vedere che forse ci avevo/avevamo visto giusto. Non è mai troppo tardi per imbroccare la via giusta, questo vale per tutto.

Io pensavo di capirci qualcosina, invece niente.
Qua sembra che tutti siano degli automi, e che tutti ragionino nella stessa maniera, ho ammesso di aver sbagliato più volte, e lo sto ammettendo proprio perché voglio migliorare sul serio, non come molti pensano, che sono solo parole buttate al vento.
Infatti sto cercando di scegliere la strada giusta, rimettendoni in gioco, ma sembra che solo tu l'abbia capito.

[ACID ANGEL]

Ma no, non credo di averlo capito solo io, né siamo tutti automi. Tu sai che il mio percorso è stato di un certo tipo, in più mettici il mio lavoro che mi ha allenato l'indole, di per sé paziente e tendente all'empatia.
Credo che ci sia stata un po' di ironia, ma in buona fede.

C'è da dire invece che, proprio perché siamo tutti diversi, ognuno ha un approccio e i toni più ruvidi capitano perché ci sono caratteri diversi. Quanto allo sbagliare, è vero, l'hai capito anche tu che tentavi di aprire la stessa porta con tutte le chiavi del mazzo, andando in confusione, ti veniva suggerita la chiave giusta ma tu tentavi di nuovo con quella sbagliata. La chiave giusta uno prima o poi la trova, come ti ho scritto sopra.

Forse, e dico forse, per quanto ti conosco da questo diario, hai avuto un accanimento (gli appunti che hai preso nel tempo, per farti un esempio, ne sono un elemento) forte con il mondo di workout e alimentazione, così forte da sentire la necessità di capire tutto in tutti gli ambiti. Semplificare ti avrebbe aiutato a "capire meno", ma forse fare e ottenere di più.
Il fatto che tu non abbia avuto l'approccio vincente sin dall'inizio dipende (sempre forse, le mie sono ipotesi da "bar") dalla tua indole, di persona che vuole sviscerare gli argomenti. Da lì anche il non riuscire ad affidarti al 100% a nessuno che non fosse te stesso. Però tu stesso non arrivavi a nulla, quindi da lì la frustrazione e il cambio frequente di approccio.

Un cane che si morde la coda, ma mi sembra che oggi tu abbia avuto una specie di illuminazione, perché credimi, ammettere di aver collezionato errori è un grande momento di crescita e umiltà. Gli errori poi li hai fatti con la tua testa, quindi sicuramente non li ripeterai.

Potresti anche valutare l'ipotesi di fidarti di qualche proposta, se riesci, oppure ricomincia direttamente da TE senza alcun aiuto.
Io ti leggo (e credo anche tutti gli altri).

[Piero9]

Ma no, non credo di averlo capito solo io, né siamo tutti automi. Tu sai che il mio percorso è stato di un certo tipo, in più mettici il mio lavoro che mi ha allenato l'indole, di per sé paziente e tendente all'empatia.
Credo che ci sia stata un po' di ironia, ma in buona fede.

C'è da dire invece che, proprio perché siamo tutti diversi, ognuno ha un approccio e i toni più ruvidi capitano perché ci sono caratteri diversi. Quanto allo sbagliare, è vero, l'hai capito anche tu che tentavi di aprire la stessa porta con tutte le chiavi del mazzo, andando in confusione, ti veniva suggerita la chiave giusta ma tu tentavi di nuovo con quella sbagliata. La chiave giusta uno prima o poi la trova, come ti ho scritto sopra.

Forse, e dico forse, per quanto ti conosco da questo diario, hai avuto un accanimento (gli appunti che hai preso nel tempo, per farti un esempio, ne sono un elemento) forte con il mondo di workout e alimentazione, così forte da sentire la necessità di capire tutto in tutti gli ambiti. Semplificare ti avrebbe aiutato a "capire meno", ma forse fare e ottenere di più.
Il fatto che tu non abbia avuto l'approccio vincente sin dall'inizio dipende (sempre forse, le mie sono ipotesi da "bar") dalla tua indole, di persona che vuole sviscerare gli argomenti. Da lì anche il non riuscire ad affidarti al 100% a nessuno che non fosse te stesso. Però tu stesso non arrivavi a nulla, quindi da lì la frustrazione e il cambio frequente di approccio.

Un cane che si morde la coda, ma mi sembra che oggi tu abbia avuto una specie di illuminazione, perché credimi, ammettere di aver collezionato errori è un grande momento di crescita e umiltà. Gli errori poi li hai fatti con la tua testa, quindi sicuramente non li ripeterai.

Potresti anche valutare l'ipotesi di fidarti di qualche proposta, se riesci, oppure ricomincia direttamente da TE senza alcun aiuto.
Io ti leggo (e credo anche tutti gli altri).

Hai ragione Valentina, ma almeno cerchi di capire senza giudicare.
Su altro niente da aggiungere, hai capito più tu da internet che alcune persone che mi conoscono da anni.
Purtroppo farmi seguire in questo momento della mia vita non é possibile per diversi motivi, infatti sto chiedendo una mano qua sul forum, ma sembra che risponda male a qualcuno.

[Piero9]

Ieri spalle+20' cardio

Pubblico la scheda che ho fatto, ho preso spunto da quelle del forum.

Gambe
Squat
8-8-6-6-4 90"

Front squat
10-8-6-6 90"

Leg press
15-12-10-8 60"

Leg extension SS leg curl
3*12+8 60"

Stacco GT o rumeno
10-8-8-8 60"

Calf in piedi MP SS calf pressa 4*10+12 45"

Calf da seduto
3*25/30 45"


Petto
Panca inclinata bilanciere
10-8-8-6-6 90"
Spinte manubri piana SS croci inclinata
4*8+12 60"

Dip
4*8 60"

Croci cavi 90°
3*15 45"


Dorso

Pin pull
5-5-5-4-4 90"

Trazioni
4*6 (variando le prese) 90"

T-bar
8-8-6 60"

Pulley SS pulldown cavo alto
3*10+12 60"

Pullover
3*15 60"


Spalle
Lento avanti da seduto con bilanciere
10-8-8-6-6 90"

Tirate al petto
3*10 60"

Alzate laterali SS cavi incrociati dall'alto
3*8+10 60"

Facepull
3*15/20 45"

Scrollate al MP
2*10/12 60"

Braccia
Non so se farle in maniera normale o in SS, a seconda del tempo e se mi alleno in HG o palestra.

Ho fatto come avete detto, copiando le schede del forum con più volume sui multi articolari.
Ho sbagliato un'altra volta ed ho capito male?

[gendarius]

Quante sedute a settimana sono?

A parte alcuni recuperi mi piace già di più.

[Piero9]

Quante sedute a settimana sono?

A parte alcuni recuperi mi piace già di più.

5 sedute settimanali.

[gendarius]

5 sedute settimanali.

1. Gambe
2. Dorso
3. Petto
4. Spalle
5. Braccia

Giusto?

Secondo me, e sottolineo secondo me, potresti iniziare con una 4 split così: dorso - petto - gambe - spalle+braccia.

La motivazione è che non credo sia già ora di avere un wo solo per le braccia.
Eventualmente puoi farle anche con dorso/petto e mettere un richiamo (o qualcosa di pump) nel giorno spalle.