Il Diario di Piero9

[Venkman85]

Secondo me un microciclo più brutale con un po' di cheating ci può stare (curando meno la tecnica ma non nel senso di rischiare di farsi male), ma se ti fa questo effetto lascia perdere. Magari lo riprendi in iper in un periodo dell'anno migliore come temperature.

Il Gatorade dici che è un buon prodotto? Non che me ne intenda molto, ma forse qualcosa di più tecnico e meno commerciale potrebbe essere una soluzione migliore.

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[Piero9]

Secondo me un microciclo più brutale con un po' di cheating ci può stare (curando meno la tecnica ma non nel senso di rischiare di farsi male), ma se ti fa questo effetto lascia perdere. Magari lo riprendi in iper in un periodo dell'anno migliore come temperature.

Il Gatorade dici che è un buon prodotto? Non che me ne intenda molto, ma forse qualcosa di più tecnico e meno commerciale potrebbe essere una soluzione migliore.

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Sì, infatti ieri mi sentivo bene, riposato, avevo voglia di spingere pesante senza badare tantissimo alla tecnica, e più al carico, il non farsi male è al primo posto, non rischierei mai di fare esercizi a c..o.
Purtroppo sì, solo un wo ed il giorno dopo nonostante fossi a 2800 kcal di media, non lo reggo, ma sono in leggera ipercalorica.
Il Gatorade è pessimo come prodotto per il bbing, ma le ciclodestrine costano un botto, troppo, sono insostenibili, poi aggiungici gli elettroliti, e diventa insostenibile sul lungo periodo.

[Piero9]

Pomeriggio ho preso le analisi, fatte venerdì, praticamente ho i linfociti più alti del normale, ho una forte carenza di vit D3, la glicemia, che di solito porto a 70-75, è 85.

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[claudio96]

con 13 ore di lavoro+allenamento in palestra avrei i linfociti alti anche io.
per la vitamina D (quanto è bassa esattamente?) comincia a integrare 20.000 UI/giorno e rifai le analisi dopo un mese.
la glicemia va benissimo.

[Piero9]

con 13 ore di lavoro+allenamento in palestra avrei i linfociti alti anche io.
per la vitamina D (quanto è bassa esattamente?) comincia a integrare 20.000 UI/giorno e rifai le analisi dopo un mese.
la glicemia va benissimo.

Sicuramente, anche se non mi sono allenato i 2 giorni precedenti.
La D3 è a 16, e mi segna carenza sotto i 20, forse la stanchezza cronica è dovuta a questo.
La glicemia di solito la porto a 75.
Il prossimo mese penso che mi farò anche quelle ormonali.

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[circoloco]

Sicuramente, anche se non mi sono allenato i 2 giorni precedenti.
La D3 è a 16, e mi segna carenza sotto i 20, forse la stanchezza cronica è dovuta a questo.
La glicemia di solito la porto a 75.
Il prossimo mese penso che mi farò anche quelle ormonali.

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Per curiosità quanta vitamina D3 assumevi ?
Di che marca é il prodotto?

[Piero9]

Per curiosità quanta vitamina D3 assumevi ?
Di che marca é il prodotto?

Non ne assumevo Circo, lavorando molto fuori pensavo non ne avessi bisogno, ed invece...

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[circoloco]

Non ne assumevo Circo, lavorando molto fuori pensavo non ne avessi bisogno, ed invece...

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Dal sole la produci soprattutto con esposizione in periodi estivi e in orari tra le 12 e le 15 (senza creme protettive)...
In altre condizioni ne produciamo pochissima...
Imho la d3 va sempre integrata :/

[Piero9]

Dal sole la produci soprattutto con esposizione in periodi estivi e in orari tra le 12 e le 15...
In altre condizioni ne produciamo pochissima...
Imho la d3 va sempre integrata :/

Me ne sto accorgendo, praticamente siamo tutti carenti, e se lo sono io che lavoro fuori, chi lavora in ufficio ne è completamente carente.
Eh mi sa che sarà l'unico integratore che prenderò tutto l'anno, insieme alle pro, che non considero neanche un integratore.
E forse la mia stanchezza cronica forse è dovuta a questa carenza, boh.

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[circoloco]

Molto probabile...
Vitamina D3 giù ti butta giù anche l'umore e livelli di testo

[Piero9]

Molto probabile...
Vitamina D3 giù ti butta giù anche l'umore e livelli di testo

Buono a sapersi, vedrò se integrandola migliorerá qualcosa.

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[Visorz]

Dal sole la produci soprattutto con esposizione in periodi estivi e in orari tra le 12 e le 15 (senza creme protettive)...
In altre condizioni ne produciamo pochissima...
Imho la d3 va sempre integrata :/

1 anno fa avevo livelli di vitamina d3 bassissima, integrandola ora è a livelli veramente ottimi.
Continuo,smetto o abbasso le dosi?

[Gabri0]

con 13 ore di lavoro+allenamento in palestra avrei i linfociti alti anche io.
per la vitamina D (quanto è bassa esattamente?) comincia a integrare 20.000 UI/giorno e rifai le analisi dopo un mese.
la glicemia va benissimo.

Claudio, tu che ne sai a pacchi, posso chiedere che integrazione fai... o meglio quello che secondo te dovrebbe essere il minimo indispensabile che consiglieresti di integrare a una persona qualsiasi ?

[Mario12]

1 anno fa avevo livelli di vitamina d3 bassissima, integrandola ora è a livelli veramente ottimi.
Continuo,smetto o abbasso le dosi?

continuare con dosi da mantenimento ...

[circoloco]

1 anno fa avevo livelli di vitamina d3 bassissima, integrandola ora è a livelli veramente ottimi.
Continuo,smetto o abbasso le dosi?

Continua...
5000 puoi tenerla cronica però con K2 se no cmq é un po' rischiosa per reni

K2 ti veicola i calcio alle ossa senza farlo girare a cazz0 per il corpo