Il Diario di Piero9

[Piero9]

ma magari cambia slpit oppure aumenta i recuperi oppure fai esercizi che più ti piacciono insomma giocatela un pò con i recuperi esercizi ecc ecc, il fare per forza non va mai bene perchè poi ti intestardisci e magari se ti viene male una cosa ti demoralizzi

Con i recuperi.alti mi trovo male, mi annoio, forse, se non ricordo male, anche tu odi i recuperi ampi.
Come ho scritto a Riccardo, mi.sono allenato perchè mi.sentivo riposato, ma soprattutto per sentirmi apposto psicologicamente, di essermi.allenato 3*week, tutto qui.
Devo.trovare il.giusto.equilibrio.tra recupero ed andare sensazione nei wo.
Quale.demoralizzare Dani, sono molto.sereno da.quel.punto.di.vista, da diversi anni, in.confronto ad anni.fa.
A me manca allenarmi in palestra, soprattutto le gambe, perchè in giorni.come questo, avrei fatto solo macchine, senza grossi stress sistemici.
Detto sinceramente, dopo 1 anno, sono arrivato al limite, per questa cosa.di non.potermi allenare.

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[Danielish]

Con i recuperi.alti mi trovo male, mi annoio, forse, se non ricordo male, anche tu odi i recuperi ampi.
Come ho scritto a Riccardo, mi.sono allenato perchè mi.sentivo riposato, ma soprattutto per sentirmi apposto psicologicamente, di essermi.allenato 3*week, tutto qui.
Devo.trovare il.giusto.equilibrio.tra recupero ed andare sensazione nei wo.
Quale.demoralizzare Dani, sono molto.sereno da.quel.punto.di.vista, da diversi anni, in.confronto ad anni.fa.
A me manca allenarmi in palestra, soprattutto le gambe, perchè in giorni.come questo, avrei fatto solo macchine, senza grossi stress sistemici.
Detto sinceramente, dopo 1 anno, sono arrivato al limite, per questa cosa.di non.potermi allenare.

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Sul fatto di sentirti apposto psicologicamente posso anche capirti stessa cosa sui recuperi alti dove annoiano anche me però dall'altro canto ti porta a stress inutile.... sul discorso gambe puoi anche fare squat con isometria senza caricare a cicuccio o fare del wall sit oppure affondi con superserie rest pause leg curl da sdraiato con manubri insomma le varianti anche senza macchine e senza sforzare troppo il snc le trovi

[Piero9]

Sul fatto di sentirti apposto psicologicamente posso anche capirti stessa cosa sui recuperi alti dove annoiano anche me però dall'altro canto ti porta a stress inutile.... sul discorso gambe puoi anche fare squat con isometria senza caricare a cicuccio o fare del wall sit oppure affondi con superserie rest pause leg curl da sdraiato con manubri insomma le varianti anche senza macchine e senza sforzare troppo il snc le trovi

Eh si Dani, ho provato con recuperi ampi, ma non.fanno per me, mi annoio da morire e mi fanno perdere focus, poi avendo il tempo contato.per allenami, e perdendo focus dopo 60-70', riesco a fare un.buon volume, senza.perdere intensitá e concentrazione, è una caratteristica che ho.sempre avuto, anche quando praticavo sport, ero molto portato sugli sport esplosivi, di breve durata, come corsa, elevazione, pallamano, basket, ma poco portato per sport di resistenza come calcio, corsa campestre, ecc...
Si, sulle gambe le varianti ci sono, certe volte non ci penso, e mi faccio prendere dalla foga.
Mi mancano una pressa, un hack, una leg ext, da morire.
Devo stilare un programma che devo.seguire, tutto qui, invece di variare costantemente, lasciando spazio anche al poterlo modificare ma non stravolgerlo.
Se fosse per me, mi allenerei sempre a sensazione, senza cose complicate, tra le 8 e le 15 reps, []nel mio caso fare cose complicate o troppo studiate, mi provoca solo stress mentale inutile] ma farei solo danni, come ho.fatto fino a pochi anni fa.
Ho eaggiunto la consapevolezza che ho un recupero abbastanza lento.
Io mi allenerei pure ora per la voglia di allenarmi, ma farei solo danni, però mi.devo trattenere nel farlo.
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[Danielish]

Bravo! allenati come meglio per te, puoi fare lunedi mercoledi e venerdi cosi hai un giorno di recupero tra un allenamento ed un atro cosi dal venerdi hai ben 2 giorni e vai tranquillo

[Piero9]

Bravo! allenati come meglio per te, puoi fare lunedi mercoledi e venerdi cosi hai un giorno di recupero tra un allenamento ed un atro cosi dal venerdi hai ben 2 giorni e vai tranquillo

Bravissimo, è quello.che ho sempre fatto, purtroppo la settimana appena trascorsa ho avuto inconvenienti sia lunedì che martedì, e per questo non mi.sono potuto allenare, ed ho.dovuto.raggruppare 2 muscoli in 2 giorni ravvicinati, è nato tutto da questi inconvenienti.
Come ti ho detto, devo.stilare un programma che devo.seguire, con possibilitá di modificare qualcosina, se dovessi avere inconvenienti, come questi, e seguirla, senza farmi prendere dalla noia o la voglia di cambiare.

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[Piero9]

Riccardo, scrivo qui, come mai non mi fa inviare i pm.

Intanto in settimana, dovrebbero arrivare le pro, gli eaa, per provarli, ed un altro integratore.

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[claudio96]

ed un altro integratore.

raccontaci di più

[Piero9]

raccontaci di più

[emoji23][emoji23]Non so se ne può parlare, è per abbassare il cortisolo

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[claudio96]

[emoji23][emoji23]Non so se ne può parlare, è per abbassare il cortisolo

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7Keto?

[chiurlo]

Minchia Piero, hai miliardi di cose su cui lavorare per migliorare e ti dai a quegli integratori?

[Piero9]

7Keto?

Si

Minchia Piero, hai miliardi di cose su cui lavorare per migliorare e ti dai a quegli integratori?

Mi è stato suggerito, le pro mi.servono per raggiungere la quota di pro.

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[claudio96]

Minchia Piero, hai miliardi di cose su cui lavorare per migliorare e ti dai a quegli integratori?

ci sta per sperimentare qualcosa di nuovo.
non solo in ottica BB/muscoli ma anche per il benessere generale

[Piero9]

ci sta per sperimentare qualcosa di nuovo.
non solo in ottica BB/muscoli ma anche per il benessere generale

Esatto, non è per il discorso bbing, è perchè in questo periodo, non.so.perchè, sono stressato e nervoso, e questo mi potrebbe dare una mano in ottica di benessere.e quindi recupero.
Io d'integrazione non.ci capisco niente.
Non ho mai speso quasi niente sull'integrazione, solo le pro e l'ashwaganda.

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[Piero9]

Appena finito.la seduta di.push

Panca piana manubri

10- 25+25 kg
9- 25+25 kg

Panca 30°manubri

12- 16+16 kg

11- 16+16 kg

9- 16+16 kg

Spinte manubri da seduto

12- 16+16 kg

11- 16+16 kg


Alzate laterali manubri

15- 9+9 kg

13- 9+9 kg

11- 9+9 kg


Alzate laterali panca 30°

12- 7+7 kg

11- 7+7 kg

10- 7+7 kg


Pushdown manuglie

12- 21 kg

11- 21 kg

10- 21 kg


Dip

9- bw
8 - bw


French press corda

15- 15 kg

13 - 15 kg




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[Piero9]

Oggi.sessione di pull, ieri prima partitella di basket, oggi le gambe.sono doloranti [emoji23]

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