Il Diario di Piero9

[Piero9]

Grande Piero , vedo che non molli un cazz o, grande !

Bah.
L'azienda MKK nutrition come va? Stai fatturando in questo periodo ?

Chi dice che i doms alle spalle non ci sono quasi mai, mi spieghi, come mai, ogni volta che alleno le spalle, li ho, quasi a non riuscire ad alzare le braccia, su deltoidi laterali e posteriori.

Come mio solito, questa settimana, ho esagerato con il volume, soprattutto sui multi, quando avrei dovuto limitarlo, e già ieri avevo difficoltà a recuperare, dolori articolari, e fame ingestibile, devo mettermi in testa, che nei wo non devo andare a sensazione, altrimenti non recupero più, e farei sgarri ogni 3-4 giorni

[Piero9]

Oggi.allenamento.di.petto+bicipiti
Carichi e reps mantenute, tranne che nelle croci, dove ho aumentato le reps.

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[M K K]

Bah.
L'azienda MKK nutrition come va? Stai fatturando in questo periodo ?

Chi dice che i doms alle spalle non ci sono quasi mai, mi spieghi, come mai, ogni volta che alleno le spalle, li ho, quasi a non riuscire ad alzare le braccia, su deltoidi laterali e posteriori.

Come mio solito, questa settimana, ho esagerato con il volume, soprattutto sui multi, quando avrei dovuto limitarlo, e già ieri avevo difficoltà a recuperare, dolori articolari, e fame ingestibile, devo mettermi in testa, che nei wo non devo andare a sensazione, altrimenti non recupero più, e farei sgarri ogni 3-4 giorni

Stiamo valutando di comprare Amazon , non dico altro

[Piero9]

Stiamo valutando di comprare Amazon , non dico altro

Grandi progetti [emoji106]

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[Piero9]

Esecuzione delle spinte di ieri

https://youtu.be/2YOo1r5w-8c

Oggi gambe

[chiurlo]

Come mai tieni i piedi sulla panca?

[Piero9]

Come mai tieni i piedi sulla panca?

Perchè è alta, e mi.viene male appoggiarli a terra

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[chiurlo]

Ah c.azzo, peccato. Anche io prima ne usavo una alta e dovevo mettere i piedi sulla panca, ma da quando uso una più bassa mi trovo meglio, coi piedi ben piantati a terra sono più stabile e posso caricare di più.

[riccardo III]

Perchè è alta, e mi.viene male appoggiarli a terra

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2 blocchetti di tufo a terra e poggi i piedi, gli stessi blocchetti che userai x il belt squat. " rimediati" in cantiere insieme a cavalletti x fare barre di sicurezza e ai tubi innocenti x assemblare Un rack completo.

[robybaggio10]

Io ai tempi mi ero fatto due pedane da 30x60, alte il giusto. Le usavo pure per gli stacchi (non avendo i dischi da 45cm di diametro).

[Piero9]

Ah c.azzo, peccato. Anche io prima ne usavo una alta e dovevo mettere i piedi sulla panca, ma da quando uso una più bassa mi trovo meglio, coi piedi ben piantati a terra sono più stabile e posso caricare di più.

Si, è una panchetta per addominali di 70€ di 10 anni fa circa, fa schifo, ma tiene.

2 blocchetti di tufo a terra e poggi i piedi, gli stessi blocchetti che userai x il belt squat. " rimediati" in cantiere insieme a cavalletti x fare barre di sicurezza e ai tubi innocenti x assemblare Un rack completo.

Blocchetti di tufo?Cosa sono?
I blocchi per il belt, giá c'è l'ho, ma sono abbastanza alti.
I cavalletti mi dovrebbero arrivare la prox settimana.
Si, aggiungo qualche altra cosa e costruisco una casa [emoji23].

Io ai tempi mi ero fatto due pedane da 30x60, alte il giusto. Le usavo pure per gli stacchi (non avendo i dischi da 45cm di diametro).

Ho 2 specie di mattoni, che posso mettere sotto i piedi.

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[Piero9]

Oggi sullo squat ho osato un po, forse oltre le mie attuali possibilitá, alla fine dei quad, ho.dovuto riposare 5 minuti.
Sullo squat, sono veramente scarso e piú di quello che ho.dato oggi, non sono riuscito a dare.

Squat
5- 90 kg forse troppo alte, come profonditá.

8 -80 kg

Squat bulgaro
11-28 kg
10- 28 kg
9- 28 kg


Belt squat
3*max con 20 kg



Leg.curl singolo cavo basso
11-11 kg
10- 11 kg
10- 11 kg
8- 11.kg

Stacchi Rumeni manubri?ho aumentato il carico, forse troppo, ed ho sentito lavotare meno i femorali?

10- 32 +32 kg
9- 32+32 kg

https://youtu.be/Xwy7KwEUiOA

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[riccardo III]

Questi sono blocchetti di tufo, mattoni.. si usano in edilizia, x questo motivo te li ho messi in lista " acquisti".

Come ti sei trovato col belt Squat?, spero bene, altrimenti aspetta ad abbandonarlo che magari facendolo trovi il setting giusto

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[robybaggio10]

Al Bricoman ci sono dei bei mattoni giganti da 50x30 che andebbero benissimo per te. Io non li ho presi perche' fanno ovviamente polvere ed in cantina non e' il massimo...ma dove ti alleni tu il problema non c'e'. Con 5 euro ne prendi sicuramente un paio.

[riccardo III]

Al Bricoman ci sono dei bei mattoni giganti da 50x30 che andebbero benissimo per te. Io non li ho presi perche' fanno ovviamente polvere ed in cantina non e' il massimo...ma dove ti alleni tu il problema non c'e'. Con 5 euro ne prendi sicuramente un paio.

5 euro..? Gratissssss, se prendono dietro il capannone, stanno lì ad aspettare incustoditi