Il Diario di Piero9

[Piero9]

chissà perchè...ma questa risposta scusante...me l'aspettavo
l'hack squat della vecchia tecnogym, provato una sola volta, non mi pare male...

Ahahah vuoi la risposta sincera per lo squat? Non mi piace per niente

Si non é male, forse la pedana é un po piccola e non si può fare il reverse l
hack squat per via delle maniglie nella parte bassa.

[Manx]

anche io detesto la panca piana, gli affondi, curl manubri e rematore manubrio...ma li facci

[Piero9]

anche io detesto la panca piana, gli affondi, curl manubri e rematore manubrio...ma li facci

Ahahahah ho un odio profondo per lo squat, poi non riesco a farlo bene [emoji4]
Vabbe che devo cambiare split ed esercizi e non so come farlo, dato che ho toppato un'altra volta.

[Piero9]

Menomale che sto finendo l'ipocalorica, mi sento sfinito a livello fisico e mentale, sono abbastanza nervoso e suscettibile in questo periodo e mi gira la testa parecchie volte al giorno.

Oggi dorso(credo che saranno 18-19 serie allenanti+20' cardio) e mini ricarica a 300 cho.

[Piero9]

Oggi dorso
Pulldown braccia tese 50"

15@10
12@15
3*15@20

Rematore a 70° 70"
12@35
8@40
5*8@45

Lat machine (variando prese e larghezza presa) 60"

10@30
10@40
10@50
4*10@60

SS. 60"
Pulley trazybar
12@30
10@40
8@50
2*8@60
1*8+8+8(60-45-35)

Pullover manubrio
12@14
10@16
3*15@22

Scrollate al MP con P.C di 3"
3*12@80

Hyperextension
1*max @bw+10 kg

[Piero9]

Cmq aveva ragione Giaack, non riesco a restare a dieta, soprattutto in ipocalorica per più di 7-10 giorni ed in questo periodo anche di meno, non riesco a resistere alla fame .
Però i cheat sono fatti di pane con il pomodoro e olio, pane, avena, pasta, riso in medie-grandi quantità ed il giorno dopo più fame di prima, le ipocaloriche pesanti non fanno per me, mentalmente non riesco a reggere la fame per lunghi periodi, o forse é il volume d'allenamento che può portare a questa fame? Boh chi lo sa, sono solo supposizioni

[gendarius]

1600-1700 calorie + cardio + volume che non tolleri = stress -->

Menomale che sto finendo l'ipocalorica, mi sento sfinito a livello fisico e mentale, sono abbastanza nervoso e suscettibile in questo periodo e mi gira la testa parecchie volte al giorno.

non riesco a restare a dieta, soprattutto in ipocalorica per più di 7-10 giorni ed in questo periodo anche di meno, non riesco a resistere alla fame .
Però i cheat sono fatti di pane con il pomodoro e olio, pane, avena, pasta, riso in medie-grandi quantità ed il giorno dopo più fame di prima, le ipocaloriche pesanti non fanno per me, mentalmente non riesco a reggere la fame per lunghi periodi

(In parte può anche essere dovuto ad un'impostazione sbagliata della dieta)

[Manx]

Cmq aveva ragione Giaack, non riesco a restare a dieta, soprattutto in ipocalorica per più di 7-10 giorni ed in questo periodo anche di meno, non riesco a resistere alla fame .
Però i cheat sono fatti di pane con il pomodoro e olio, pane, avena, pasta, riso in medie-grandi quantità ed il giorno dopo più fame di prima, le ipocaloriche pesanti non fanno per me, mentalmente non riesco a reggere la fame per lunghi periodi, o forse é il volume d'allenamento che può portare a questa fame? Boh chi lo sa, sono solo supposizioni

tutta questione di testa, o meglio, di mancanza di volontà...non ci sono scuse.

[Piero9]

tutta questione di testa, o meglio, di mancanza di volontà...non ci sono scuse.

Ok, allora credo che rimarrò così per tutta la vita perché non sopporto troppo a lungo la fame, soprattutto carboidrati bassi.
Non ci riesco, oggi non riuscivo nemmeno a camminare, mi sentivo male, ma potrebbe essere il caldo.

1600-1700 calorie + cardio + volume che non tolleri = stress -->




(In parte può anche essere dovuto ad un'impostazione sbagliata della dieta)

Boh, forse ha ragione Manx, non ho testa e non ho obiettivi.
Comunque non sopporto la fame, tutto qui.
Fatto sta che comunque devo rifare la scheda, perché mi hanno confermato che sia fatta male e sinceramente non so come farla.

[gendarius]

Senza offesa eh, ma continui a trovare scuse. Prima lo squat perché non ti piace, ora sono i carbo e il caldo.

In realtà stai sbagliando qualcosa e lo sai, ma non vuoi ammetterlo a te stesso.

(Nessun atteggiamento polemico)

[Manx]

Scarsa mobilità articolare, soprattutto della caviglia, e lo stretching che faccio é servito a molto, poi sento solo i glutei con lo squat.
Vecchio Hack squat della Technogym, così come tutti i macchinari.

Ritorno su questo post...
e cosa vorresti sentire nello squat? Tutti sentiamo principalmente i glutei...se vuoi sentire di piu' il quad...allora devi fare lo squat frontale. E' un'altra scusa questa...bella e buona per non fare lo squat/front squat...che costa fatica...moooolta fatica. E ripeti in continuazione che "la fisiologia è una"... beh, allora...dov'è la tua coerenza? Tu senti i glutei proprio come tutti...non sei speciale...e vorrei vedere anche questa scarsa mobilità della caviglia bla bla bla...

[Piero9]

Senza offesa eh, ma continui a trovare scuse. Prima lo squat perché non ti piace, ora sono i carbo e il caldo.

In realtà stai sbagliando qualcosa e lo sai, ma non vuoi ammetterlo a te stesso.
Oh non riesco a resistere alla fame mi piace mangiare, é una colpa? Boh.
.

(Nessun atteggiamento polemico)

Che ho detto? Che non mi piace lo Squat, é mica una scusa?
Lo vedi , non ti ascolto più di tanto, non perché sia ignorante o altro, perché é il tuo modo di porti che é sbagliato, ogni volta devi creare polemiche e non ti poni mai in maniera costruttiva

[Piero9]

Ritorno su questo post...
e cosa vorresti sentire nello squat? Tutti sentiamo principalmente i glutei...se vuoi sentire di piu' il quad...allora devi fare lo squat frontale. E' un'altra scusa questa...bella e buona per non fare lo squat/front squat...che costa fatica...moooolta fatica. E ripeti in continuazione che "la fisiologia è una"... beh, allora...dov'è la tua coerenza? Tu senti i glutei proprio come tutti...non sei speciale...e vorrei vedere anche questa scarsa mobilità della caviglia bla bla bla...

Nello squat vorrei sentire tutta la gamba e non solo i glutei.
Non mi piace, perché non sono convinto quando lo faccio.
Chi ha detto che sono speciale?
La scarsa mobilità della caviglia me lo ha fatto notare Kanzi guardando i video dello squat, io non ne capisco di questi esercizi.

[Manx]

Nello squat vorrei sentire tutta la gamba e non solo i glutei.
Non mi piace, perché non sono convinto quando lo faccio.
Chi ha detto che sono speciale?
La scarsa mobilità della caviglia me lo ha fatto notare Kanzi guardando i video dello squat, io non ne capisco di questi esercizi.

la mia era una sorta di "battuta" per farti capire che un po' tutti sentiamo il culo nello squat...tu ripeti sempre che "la fisiologia è una" (e sono d'accordo), quindi...non ti devi meravigliare che non senti molto i quad o i femorali. Fai il front squat poi vediamo se non senti anche i quad Altrimenti...sono scuse

[Piero9]

la mia era una sorta di "battuta" per farti capire che un po' tutti sentiamo il culo nello squat...tu ripeti sempre che "la fisiologia è una" (e sono d'accordo), quindi...non ti devi meravigliare che non senti molto i quad o i femorali. Fai il front squat poi vediamo se non senti anche i quad Altrimenti...sono scuse

Ok, farò il front squat, anche se già faccio lo squat in maniera errata, figuriamoci il front [emoji16].
Vabbe che devo rifare il programma e non so ne come farlo e ne come adeguarlo alla dieta.
Cmq se scrivono determinate cose sul diario é perché sto cercando in tutte le maniere di migliorare, altrimenti me ne sarei fregato ed avrei lasciato perdere tutto anni fa.