Il Diario di Piero9

[Piero9]

Ciao Piero, con il lavoro dei fermo? Nel caso con solo gli allenamenti come sforzo fisico sei messo bene come energie e assenza di acciacchi?

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Ciao Venk, in questo mese, sì, ma non per la quarantena, ma perché non ha fatto bel tempo, fino ad oggi, tutti i giorni o quasi pioveva.
Come energie sì, come acciacchi no

.
Ogni tanto ritornano i dolori ai gomiti ed è spuntato un dolore all'anca destra, con gli split squat

, come wo, più di 4 non li reggo, con il mio modo di allenarmi, come serie, ne tollero qualcuna in più, ma non troppo, tu invece?

[Venkman85]

Io non ho spazio per una home gym, ma ho preso una struttura per trazioni e dip e pushup profondi verso il basso, per l',upper faccio anche piegamenti in verticale contro il muro. Peccato che mi trascini da febbraio un problema al bicipite che non mi permette di fare le trazioni prone [emoji28] stranamente con le supine o gli Australian pullup non ho problemi, però pensavo passasse prima il fastidio.
Per le gambe ho delle bande elastiche che mi rendono più impegnativo lo squat e vanno benissimo per una sorta di leg curl. Per il resto faccio delle statiche o degli affondi a con 5" di negativa, 2" di fermo e 5" di concentrica. Non sarà come avere rack e manubri ma alla fine la fatica e i doms arrivano, meglio che non fare nulla.


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[Piero9]

Io non ho spazio per una home gym, ma ho preso una struttura per trazioni e dip e pushup profondi verso il basso, per l',upper faccio anche piegamenti in verticale contro il muro. Peccato che mi trascini da febbraio un problema al bicipite che non mi permette di fare le trazioni prone [emoji28] stranamente con le supine o gli Australian pullup non ho problemi, però pensavo passasse prima il fastidio.Per le gambe ho delle bande elastiche che mi rendono più impegnativo lo squat e vanno benissimo per una sorta di leg curl. Per il resto faccio delle statiche o degli affondi a con 5" di negativa, 2" di fermo e 5" di concentrica. Non sarà come avere rack e manubri ma alla fine la fatica e i doms arrivano, meglio che non fare nulla.Inviato dal mio Mi A3 utilizzando Tapatalk

Io, non so se per fortuna, o lungimiranza, negli anni ho comprato, poco a poco dei piccoli attrezzi, e mi sono trovato una hg d'emergenza, senza spendere niente.Se non l'avessi avuta, avrei preso dei manubri componibili ed una sbarra per trazioni,stop.Escluse le gambe, dato che mi manca una leg extension, leg press e rack, sono limitato per carichi e sicurezza.Il problema al bicipite a cosa è dovuto？Alla fine Venk, bisogna muoversi in qualche maniera, ci andrá bene se perderemo poco o nulla.Oggi gambe.

[Piero9]

https://youtu.be/zLk3yjMJ1AU

[M K K]

Sembra un film horror, comunque fai schifo

[Venkman85]

Stavo preparando una gara (ora rimandata a data da destinarsi) di max rep con zavorre non eccessive, 12 kg per le trazioni, 16 per le dip, squat con l'equivalente del peso corporeo sulle spalle e piegamenti in verticale liberi. Il male mi è venuto facendo volume sulle trazioni zavorrate, o non mi sono scaldato abbastanza o le ho eseguite scorrettamente, boh. Il braccio sinistro sta bene, magari senza accorgermi ho tirato più con il destro che con il sinistro.
Homegym che in effetti sembra più uno scannatoio da film horror, ma lo squat al parallelo non mi sembra male.

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[chiurlo]

Sembra un film horror, comunque fai schifo

Ahahahahahahahahahahahaha!

[Piero9]

Sembra un film horror, comunque fai schifo

Lo è ahahahah, lo so, sempre saputo, soprattutto di faccia

Stavo preparando una gara (ora rimandata a data da destinarsi) di max rep con zavorre non eccessive, 12 kg per le trazioni, 16 per le dip, squat con l'equivalente del peso corporeo sulle spalle e piegamenti in verticale liberi. Il male mi è venuto facendo volume sulle trazioni zavorrate, o non mi sono scaldato abbastanza o le ho eseguite scorrettamente, boh. Il braccio sinistro sta bene, magari senza accorgermi ho tirato più con il destro che con il sinistro.
Homegym che in effetti sembra più uno scannatoio da film horror, ma lo squat al parallelo non mi sembra male.

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Ahahahahha è un garage/rispostiglio, pure abbastanza grande, ma non rifinito.

[mascotte]

ahah grande. in ambienti del genere si da sempre il meglio tra l'altro

[Piero9]

ahah grande. in ambienti del genere si da sempre il meglio tra l'altro

Eh sì, menomale che era una homygym costruita negli anni, come emergenza, e quest'anno non ho dovuto spendere niente.
Alla fine mi sto allenando simile come in palestra, perché la palestra dove andavo aveva pochi macchinari, quelli indispensabili, con molti manubri, fino a 50 kg e bilancieri e ghisa.

[chiurlo]

E allora non ti conviene allenarti sempre a casa?

[Piero9]

E allora non ti conviene allenarti sempre a casa?

Mi mancano molti dischi, ho solo 100-110 kg di ghisa, un rack, una panca decente, per poter fare anche leg extension e leg curl ed al massimo una leg press e sarei apposto, ma sta roba mi costerebbe circa 3000 euro, se va bene.
In palestra, mi alleno tanto con i manubri ed i macchinari essenziali, una lat machine, un pulley, i cavi, un leg curl, leg extension e pressa e stop.

[circoloco]

Che rack hai?

[Piero9]

Che rack hai?

Non ho un rack, ho una postazione per trazioni e dip che uso come rack per lo squat.

[paul21]

Con 1000€ riesci a fare una HG buona.


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