Il Diario di Piero9

[Piero9]

Sarà la vecchiaia piero... Io mai sentite ste robe zio caro

Ahahah sono vecchio e rotto.

Piero, se guardi per intero questo video ti passa:

Io mi ricordo i tempi di Giovannona, ora mi sembra moglie di Amadeus, ormai parlo come un vecchio ��

Cmq nel dubbio foam roller su tutto il corpo con doppie sedute giornaliere da 45 min...ss pallina da tennis

Certo ��Intanto palestre chiuse anche in Sicilia, bene o male mi alleno in HG, mi posso allenare anche piú giorni, quindi chissene.

[Piero9]

Oggi allenamento a casa, 1 oretta in pausa pranzo, dividerò l'allenamento in 4/5 giorni in mono+richiami.

Panca 45° manubri 3*8/10

Panca piana manubri 2*10

Dip 3*max

Crossover con elastico 1+max

Alzate laterali 3*10/12 con ultima serie con tecniche d'intensità

Crossover posteriori 3*max

Hammer curl 3*10

Curl bilanciere 3*12 + parziali

Curl concentrato 3*15

[Piero9]

Oggi rest e domani gambe, sessione metabolica, altrimenti non mi bastano i pesi e non ho un rack per poggiare il bilanciere, quindi sulle gambe farò una doppia sessione in metabolico.
Questa situazione che si è creata, mi sta facendo pensare di investire un bel po' per una home gym completa.

[claudio96]

cosa cazz0 significa sessione metabolica?

[robybaggio10]

cosa cazz0 significa sessione metabolica?

Poco peso, tante reps e tanto bruciore muscolare. Si fa di necessita' virtu'.

[circoloco]

sessione metabolica?

i termini degli iutubbe della sciennnza...senza sapere certe cose non diventerai mai grosso come robycazz0

[circoloco]

il fatto è che sono termini totalmente a caso...manco sanno che cazz0 significa metabolismo (insieme delle reazioni anaLboliche e cataboliche dell'organismo)...che fai in ste sessioni?? ti scomponi e poi ti ricomponi per diventare più enorme??
capre di mmmmerda e termini modaioli da stronz1 secchi...sarebbe corretto dire allenamento ad alta densità....CAAAPRE!!!

[claudio96]

Poco peso, tante reps e tanto bruciore muscolare. Si fa di necessita' virtu'.

sarebbe corretto dire allenamento ad alta densità....CAAAPRE!!!

ah ok, scusate la mia ignoranza in materia ''advanced training methods''

[circoloco]

ah ok, scusate la mia ignoranza in materia ''advanced training methods''

devi studiare più da iutubbe se vuoi crescere anche te

[claudio96]

devi studiare più da iutubbe se vuoi crescere anche te

giusto, seguire iuttubers badibidder (al posto di allenarsi) è l'unico modo per scalare l'olympia

[robybaggio10]

Chiamatela come vi pare...anche allenamento prolungato con pesi della chicco...non cambia niente.
Se piero ha poca ghisa non puo' fare altro che aumentare il numero di reps. Tutto qua.

[Pesca]

caro piero, oltre all'obiettivo altissime rep prova ad aggiungerci il recupero non completo tra le serie, anche se le rep mano a mano caleranno. magari anche tensione continua, ove possibile

[Piero9]

Chiamatela come vi pare...anche allenamento prolungato con pesi della chicco...non cambia niente.
Se piero ha poca ghisa non puo' fare altro che aumentare il numero di reps. Tutto qua.

Esatto Roby, per non perdere troppo tempo per scrivere, alla fine il senso è quello, tante serie, tante reps e bassi recuperi, almeno per le gambe.

caro piero, oltre all'obiettivo altissime rep prova ad aggiungerci il recupero non completo tra le serie, anche se le rep mano a mano caleranno. magari anche tensione continua, ove possibile

Ciao Pesca è quello che ho fatto con le gambe, il front l'ho fatto con 70-80 kg con 8/10 serie da 8/10 reps, alla fine ho 100 kg di ghisa in casa, meglio di niente.
Comunque vedo spendere migliaia di euro per le hg, menomale che nel corso degli anni ho investito poco alla volta e non ho dovuto spendere niente, dato che per ora sono a secco con i soldi.
Se non avessi avuto l'hg in casa, mi sarei acquistato o 1 sbarra per le trazioni e 2 manubri, oppure avrei fatto dei circuiti hiit a corpo libero.

[Piero9]

Ciao a tutti, per ora mi sto allenando discretamente, ho provato anche a fare 5 wo a settimana, ma neanche con poco stress e tutto, 5 wo non li reggo.
Sto cercando, tramite una carrucola, vediamo se ci riesco, di fare una lat-machine artigianale, spero di riuscirci.
Per ora mi sto allenando in mono+richiami.

[Venkman85]

Ciao Piero, con il lavoro dei fermo? Nel caso con solo gli allenamenti come sforzo fisico sei messo bene come energie e assenza di acciacchi?

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