Il Diario di Piero9

[circoloco]

Hai problemi di glicemia?

[Piero9]

Hai problemi di glicemia?

No, no, ho 70-75 di glicemia, ho provato anche ad aggiungere il sale per la pressione, ma niente. Mi succede solo a metà mattina, il pomeriggio niente.

[circoloco]

Sale usi nacl? Solo sale da cucina?
Magari prova ad integrare tutti gli elettroliti... Ci sono capsule che li hanno tutti a 2 soldi...

[Piero9]

Sale usi nacl? Solo sale da cucina?
Magari prova ad integrare tutti gli elettroliti... Ci sono capsule che li hanno tutti a 2 soldi...

Normale sale da cucina, anzi iodato.
Ok, prendere tutti gli elettroliti, ma penso di prenderli su internet, in farmacia costeranno un botto.
Grazie Circo, per l'hack per ora lo sostituierò con la smith machine, ma con un range più alto di reps e come penultimo esercizio, menomale che si è rotto quell'hack, perché per fermarmi dovevo arrivare fino in fondo e scendere, non ha il gancio di sicurezza, e le ginocchia ne risentivano tanto, per il ghr vediamo come ingegnarmi.

[Piero9]

Ieri lavoro+partita a calcetto la sera.
Stasera dorso+spalle, dato che la bassa schiena è sovraccaricata un bel pò dal lavoro, sostituirò il rematore bilanciere con quello manubrio, e la maggior parte degli esercizi seduti, come le spinte da seduto, le alzate laterali ed il pulley, sempre tra le 8 e le 15 reps.

[Piero9]

Oggi 14 serie di spalle, e 10 di dorso ( rematore manubrio, lat machine e pulley)ed il dorso era ko, idem le spalle

https://youtu.be/gTqnOstmofk

https://youtu.be/phS5uEjvTv4

[Piero9]

La settimana scorsa ho fatto le analisi, per vedere se il ferro era nuovamente basso, ma risulta perfetto, sicuramente il fatto di lavorare sotto il sole ed essere per la maggior parte del tempo con la testa abbassata, mi provoca sicuramente un abbassamento di pressione, che per non portarmi il cibo dietro e con il fare un lavoro intenso, peggiora.
D'ora in poi mi porterò degli elettroliti, per riprendermi, anche se avevo pensato a dei bcaa, ma non credo siano quelli la soluzione.
Lato allenamento, mi sono dovuto allenare 1 giorno in HG, e devo dire che ho provato degli esercizi nuovi, ma niente, non mi ci trovo, anche a livello mentale, non mi piace, a me piace allenarmi con lo stretto indispensabile (soprattutto i manubri) e le macchine essenziali, il resto non mi ci trovo per niente, mi annoia a morte, se avessi più cose in HG, mi ci allenerei in pianta stabile.
Ho velocizzato le esecuzioni, che in effetti erano troppo lente, anche se la propiocezione è minore.
Ed è da un paio di settimane che mi balena l'idea di imparare a suonare la chitarra, e qualche lezione la potrei prendere da mio padre, che da giovane suonava in un gruppo, idem per le chitarre, vediamo come si evolverà la cosa.

[Piero9]

Oggi petto+braccia e purtroppo devo cambiare nuovamente esercizi, perchè mi sì è ripresentato nuovamente dolore ai gomiti, credo epitrocleite, nonostante abbia usato costantemente foam roller e pallina per trattare le zone, dovrò inserire nuovamente esercizi a presa neutra con maniglie e corde.

[Piero9]

Sto provando gli elettroliti per il lavoro, ma niente non sembra migliorare, arriva a metà mattina quella sensazione di stanchezza, che mi toglie tutte le energie fisiche e mentali, ho fatto le analisi, ma risulta tutto perfetto, vediamo se c'è qualcosa a livello di integrazione che potrebbe aiutarmi.

[mascotte]

fatto anche un quadro ormonale? cos' giusto per

[Venkman85]

E' vero che fai un lavoro pesante, però questa stanchezza continua va risolta, ti condiziona tutto (non solo riguardo la palestra)

[Piero9]

E' vero che fai un lavoro pesante, però questa stanchezza continua va risolta, ti condiziona tutto (non solo riguardo la palestra)

È vero, ho una vita abbastanza attiva, un lavoro pesante, non sono neanche le kcal, sono a 3000 kcal, 1-2 kg li ho anche presi,Può essere che nel mio caso abbia un recupero ridotto, e devo adattare tutto il resto

fatto anche un quadro ormonale? cos' giusto per

No, quello no, ma le analisi sono tutte ottime.Ora sono ripresi anche i problemi ai gomiti 🙂

[Piero9]

Salve a tutti, per 2 settimane circa sarò a Milano, avevo pensato a prendere dei groupon per un mese di palestra, ma per 4 giorni sarò a Padova, quindi non so se farlo.
Avevo pensato di prendere un trx , delle maniglie, degli elastici, alla decathlon, per fare qualcosa, ma non so come impostare e cosa fare con così poche cose.
Sinceramente non so cosa fare.

[chiurlo]

Salve a tutti, per 2 settimane circa sarò a Milano, avevo pensato a prendere dei groupon per un mese di palestra, ma per 4 giorni sarò a Padova, quindi non so se farlo.
Avevo pensato di prendere un trx , delle maniglie, degli elastici, alla decathlon, per fare qualcosa, ma non so come impostare e cosa fare con così poche cose.
Sinceramente non so cosa fare.

Spendi comunque meno per un mese di palestra anche se ci vai per pochi giorni rispetto a comprarti trx, maniglie ed elastici (oltre ad allenarti peggio).

[Piero9]

Spendi comunque meno per un mese di palestra anche se ci vai per pochi giorni rispetto a comprarti trx, maniglie ed elastici (oltre ad allenarti peggio).

Comunque comprerei il trx al decathlon, idem le maniglie, gli elastici già li ho.
Vediamo se riesco a trovare qualche palestra su groupon con un buon prezzo, il problema è che arrivo e subito devo partire per Padova, sto 3-4 giorni, riprendo per una settimana e riparto nuovamente, per quello ho dei dubbi, con il trx mi posso allenare, alla fine lo faccio per tamponare, giusto per.