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Caro piero,
Mi permetto : secondo me un problema qui è proprio questo forum. Consiglio prendertene una pausa e pensare x un po solo a spingere
Hai ragione, infatti mi sono eliminato.da tutti i gruppi.
Il forum, anzi, mi passo il tempo a scrivere, poi qua mi conoscono da molto, quindi sanno il mio percorso.
Il mio problema non è lo spingere, ma aver cercato.sempre accettazione, su quello.che stavo facendo dai vari PT, ognuno con i loro metodi, quando sapevo bene come reagiva il mio fisico.
Ttanne una persona, gli altri non capivano mai, e tutti a farmi esagerare, quando invece dovevo fare l'opposto, chi mi proponeva cavi e cavetti tutti a cedimento, e poi mi davano la colpa perchè non riuscivo neanche a recuperare.
Io sapevo come vreagiva il mio corpo e cosa andava, e cosa no, ma sempre per ascoktare 50 pareri, ognuno con il suo.
Finora non ho fatto massa, solo perchè prima volevo dimagrire, poi migliorare ancora di piú le esecuzioni, e solo ora, riprendere a fare massa, ma sempre controllata, minima perchè non m'interessa fare bbing e non ho il fisico per avere grossi volumi o grosse definizioni, voglio stare bene, stop.
Il problema ora sará come aumentare le kcal, perchè sono a 3200kcal e mantengo il peso e faccio molta fatica a mangiare così tanto.
Per ora in campagna ed in un market, tra poco finirò nel market e lavorerò solo in campagna, mi sa che dovrò inserire del junk food, perché non mi va di comprare dei gainer, perchè giá a 3200 kcal, con poche fibre, non so come devo mangiare di piú, giá a queste kcal, alcuni giorni mi viene da vomitare, talmente sono pieno.
O diminuisco ancora di piú il volume di lavoro in palestra, che giá è basso o se no boh.
E sono 183-184 cm per 75-76kg e sono a 180 pro, 100 fat e 420-430 carbo.
Questo è il prossimo programma/scheda che seguirò in mono+richiami, e come volevasi dimostrare, ritornato in mono, i dolori articolari sono scomparsi, con enfasi su quad e spalle, che credo siano i miei punti carenti, a me sembra equilibrata.
Bicipiti proprio zero Piero?
Al posto delle scrollate vedrei meglio un rematore bilanciere o manubrio o macchina.
Per il discorso richiami ricordo che il grande Manx consigliava almeno un esercizio in cui caricare un po', oltre qualcosa a rep più alte.
Bicipiti proprio zero Piero?
Al posto delle scrollate vedrei meglio un rematore bilanciere o manubrio o macchina.
Per il discorso richiami ricordo che il grande Manx consigliava almeno un esercizio in cui caricare un po', oltre qualcosa a rep più alte.
Sì, ho dimenticato di metterli, comunque per ora solo 4 serie di hammer curl da 10 reps circa.
Infatti con le scrollate non mi sono trovato per niente, non le sentivo fatte all'MP, forse è meglio con manubrio, per lavorare la zona media/alta della schiena.
Una bella idea quella di inserire a reps più basse, non la ricordavo.
Pure io sto limitando il lavoro ai bicipiti. Se anche faccio un banale 4x10 dicurl poi ho doms forti per 2/3 giorni. Le scrollate le ho sempre odiate e fortunatamente essendo più trapezoidale che clavicolare il lavoro indiretto mi è sempre bastato.
Pure io sto limitando il lavoro ai bicipiti. Se anche faccio un banale 4x10 dicurl poi ho doms forti per 2/3 giorni. Le scrollate le ho sempre odiate e fortunatamente essendo più trapezoidale che clavicolare il lavoro indiretto mi è sempre bastato.
Io dovrei aumentarlo, ma appena lo faccio, partono i dolori ai gomiti, quindi.devo.puntare piú sui tricipiti, sempre stando attento agli.esercizi.
Io sono carente, proprio nell'upper back, ma vorrei migliorarlo, piú per una questione di protezione e rinforzo della spalla.
Alla fine mi sembra discreta come scheda, forse dovrei limitare ancora di piú il lavoro del dorso.
Oggi Ricarica, incomincio ad accusare diversi sintomi negativi, bassa energia, mi alzo presto la mattina per la fame, wo che non durano piú di 40' ed il peso si è alzato di 1.5 kg, senza modifiche, ed aspetto acquoso.
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