Il Diario di Piero9

[Sly83]

Ecco una cosa che non farei e’ abbassare il carico. Meglio meno reps ma non calare il carico. Il sovraccarico progressivo puoi applicarlo anche a buffer.

PER ADESSO

[Piero9]

Ecco una cosa che non farei e’ abbassare il carico. Meglio meno reps ma non calare il carico. Il sovraccarico progressivo puoi applicarlo anche a buffer.

PER ADESSO

Ok, grazie, oggi dorso, perchè domani sono impegnato.
Aahahah il "Per Adesso" è scritto in maiuscolo e ripetuto [emoji23].

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[Piero9]

Ieri 18 serie di dorso, 6 serie di rematore bilanciere, 6 di trazioni neutre, 5 di pulley e 2*max di pulldown bt, 6 serie di pushdown e 6 serie di french press con corda.
Sempre tra le 6 e le 12 reps.


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[Mateus]

Come ti sei sentito Piero rispetto agli altri allenamenti?

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[Piero9]

Come ti sei sentito Piero rispetto agli altri allenamenti?

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Stanco.fisicamente, ma non mentalmente, come le scorse volte, poi di solito aspetto 1-2 settimane per capire come reagisce il mio corpo, perchè manca.ancora l'allenamento.di gambe, e quella è una bella botta.
Ora però riesco a dormire leggermente meglio, forse anche di piú, anche il pomeriggio, quando.sono libero.

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[Piero9]

Oggi gambe.
Ieri.ho scoperto.che la palestra chiuderá per un mese, o cerco un'altra palestra, dato.che quasi tutte chiudono un mese o.dovrò adattarmi in HG, vedremo.

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[Venkman85]

Che sfacelo le palestre dove abiti tu Piero. Le aperture a orari ridotti max 3 per settimana, la chiusura mensile...da me alcune anche a Natale tengono aperto.

[Piero9]

Che sfacelo le palestre dove abiti tu Piero. Le aperture a orari ridotti max 3 per settimana, la chiusura mensile...da me alcune anche a Natale tengono aperto.

Eh vabbè ci si adatta, anche se piú di 3 volte non riuscirei.comunque ad allenarmi, per via del tempo, questo è uno dei tanti motivi ,per cui vorrei allenarmi in HG.
Io devo.ritenermi fortunato se non chudono anche 2 settimane a Natale, poi mettici che sono ad 8-10 km, altre palestre non ci.sono con 4 attrezzi, solo roba con 3 cose.

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[claudio96]

a volte non mi rendo conto della fortuna che ho a avere una palestra da 2000 m² a 500 metri da casa mia aperta 365 giorni all'anno dalle 6 di mattina fino a mezzanotte.

[Piero9]

a volte non mi rendo conto della fortuna che ho a avere una palestra da 2000 m² a 500 metri da casa mia aperta 365 giorni all'anno dalle 6 di mattina fino a mezzanotte.

Ci si adatta, finchè è possibile, tanto a Natale e Capodanno, non ci sarei andato comunque.
Purtroppo in queste zone è così, forse 1-2 palestre nel giro di 30-40 km non sono così, ma non ho.il tempo ogni volta per spostarmi tanto.
Ecco il motivo per cui volevo.sistemarmi l'HG,ma ci sarebbero un bel po di.spese da fare per farla una discreta, altrimenti lo stretto indispensabile.


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[Piero9]

Ieri.gambe, 12-13 serie di quad.ed 8-9 di femorali, di piú non riuscivo a fare, le gambe erano cotte.
Dato.che in questo periodo.sto camminando molto, sulle gambe ho.tolto il lavoro lattacido, tenendomi tra le 6 e le 10 reps, massimo, altrimenti avrei avuto difficoltá a camminare.

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[Piero9]

Stasera stanchissimo, dopo 12-13 ore di lavoro continuativo, al massimo sono riuscito ad andare 1 volta in bagno

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[Piero9]

Ieri allenamento.di spinta, andato così, così, forse sará stata solo una giornata, carichi e reps calate sensibilmente, non sono riuscito a tenere nemmeno le stesse serie della volta precedente, recuperi piú lunghi, ecc...
Vediamo domani.come va con l'allenamento.di trazione.

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[Piero9]

Oggi sessione di trazione, comunque da quello.che ho capito, nei prossimi 2 mesi dovrò allenarmi almeno 1 volta in HG, sperando che l'altra palestra che ho trovato, non.chiuda ad agosto.
Voi cosa mi.consigliate per cercare di arginare, una spesa max di 100-150€, a casa ho.4 manubri, una panchetta, una lat-tower per fare trazioni e dip e 60-70 kg di ghisa.

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[Piero9]

Oggi sessione di trazione, andata come la precedente di.spinta, carichi che scendono, nonostante non sono andato.a cedimento, oltre.le 14 serie sulla schiena non sono andato, muscoli della schiena andati.
Ho provato.a continuare, ma niente, andavo a vuoto, 6 di deltoidi posteriori, 11 di.tricipiti.

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