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Stavo pensando ad una nuova split, cosa ne pensate?
Gambe
Dorso + richiamo spalle
Rest
Petto
Spalle
Braccia
Più avanti scriverò gli esercizi, serie e reps.
Qualcuno ha letto l'articolo di project invictus sull'aumento del metabolismo?
Incredibile come siano così famosi semplicemente ripetendo cose dette e stradette.
Che poi, è anche vero che aprendo un attimo qualche gruppo su FB (come quello di pignatti) ti accorgi del livello bassissimo di cultura del palestraro medio sui social... Però almeno su BW (neo iscritti a parte), non credo che nessuno sia rimasto sorpreso dalle cose dette.
Incredibile come siano così famosi semplicemente ripetendo cose dette e stradette.
Che poi, è anche vero che aprendo un attimo qualche gruppo su FB (come quello di pignatti) ti accorgi del livello bassissimo di cultura del palestraro medio sui social... Però almeno su BW (neo iscritti a parte), non credo che nessuno sia rimasto sorpreso dalle cose dette.
Guarda Giaack con questo ultimo articolo sono caduti proprio in basso, almeno per me.
Perché in precedenti articoli spiegavano che invece dovevano essere tenuti medio-bassi, in questo ultimo articolo dicono l'esatto opposto.
Continui cambi di idee, specificando secondo la fisiologia, ma entrambi i metodi seguono la fisiologia.
Poi non hanno chiarito una cosa importante, 1) il metabolismo non può aumentare all'infinito, se no saremmo tutti a 5000-6000 kcal e 800 GR di carbo.
2) una persona non può aumentare il volume e l'intensità all'infinito, IMHO.
A me piace questa split unica cosa invertirei la giornata petto con il rest così hai almeno 48h di riposo per le spalle prima di allenarle
Eh devo vedere se é fattibile a livello pratico, e soprattutto sets e reps.
Ho solo un dubbio sulla tua impostazione, se già faccio un richiamo di spalle in pump il giorno del dorso ed il giorno dopo faccio petto, le spalle non vengono sovrallenate?
Il senso era cercare di migliorare la propria capacità metabolica in un tempo limitato (non all' infinito) e anno dopo anno arrivare sempre più in alto... Non hanno detto di arrivare a 5000 kcal dall' oggi al domani (ma non lo hanno proprio detto) ma magari in 10 anni.
Nella seconda frase manca il soggetto (cosa, i carbo?)... A me sono sempre stati un po' sul ***** per i motivi detti prima, quindi non ho letto tutti i loro articoli.
Il senso era cercare di migliorare la propria capacità metabolica in un tempo limitato (non all' infinito) e anno dopo anno arrivare sempre più in alto... Non hanno detto di arrivare a 5000 kcal dall' oggi al domani (ma non lo hanno proprio detto) ma magari in 10 anni.
Nella seconda frase manca il soggetto (cosa, i carbo?)... A me mi sono sempre stati un po' sul ***** per i motivi detti prima, quindi non ho letto tutti i loro articoli.
Esatto Giaack, parlava di 24-36 settimane di reset metabolico e che ogni anno doveva essere migliorata la capacità metabolica e glucidica.
Però non ho mai visto persone con metabolismi medio-bassi arrivare a quelle quote, nemmeno in 10 anni, hanno migliorato il metabolismo e la tolleranza ai carboidrati, ma non a quote assurde. Credo che oltre un certo limite di kcal venga messo più grasso che muscolo.
Ho scritto un po di fretta, comunque la seconda parte del discorso era riferito ai carboidrati.
Nei precedenti articoli dicevano che i carboidrati dovevano essere limitati e di non superare una certa quantità di carbo*kg* per ora, boh.
Seguono troppo il marketing, IMHO, giustamente ci devono lucrare.
Il mio traguardo quest'anno é arrivare a tollerare 400-450 di carbo ed arrivare a 3000 kcal
Giaack, io non seguo il gruppo (anche se mi sa che ci sto pure dentro, boh), però il sito di Biasci non mi sembra affatto rispecchiare la bassa cultura media del palestraro odierno, anzi. Il sito Project Invictus imho è fatto molto bene e ci sono contributori validi.
Non ho detto quello
Ho detto che possono sembrare "verità magiche" per quelle persone... Ma per chi si è sempre un minimo informato sono cose dette e stradette (spesso anche con qualche inesattezza) e per questo non capisco la loro grande popolarità
Non ho detto quello
Ho detto che possono sembrare "verità magiche" per quelle persone... Ma per chi si è sempre un minimo informato sono cose dette e stradette (spesso anche con qualche inesattezza) e per questo non capisco la loro grande popolarità
Touchez [emoji1]
Comunque prima o poi mi dovete spiegare i wo "metabolici" che seguite tu e Kanzi, se vanno fatti ogni tanto ed in quali contesti.
Comunque oggi ho imparato una cosa nuova, il pre-affaticamento non deve essere visto come sets a cedimento e calcolarlo come serie allenante, ma allenandolo a 15-20 reps a buffer per far irrorare la zona di sangue ed attivare il muscolo.
Non ho detto quello
Ho detto che possono sembrare "verità magiche" per quelle persone... Ma per chi si è sempre un minimo informato sono cose dette e stradette (spesso anche con qualche inesattezza) e per questo non capisco la loro grande popolarità
Verissimo , giusto l'altro giorno un altro "personaggio" ha rilasciato 3 pdf gratuiti a tutte le persone che lo seguono , pensavo fossero cose nuove e invece ....... questo però fa capire quanto le persone al di fuori di BW e simili siano "poco informate"....
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